做不同方式和种类的运动，比如释放内源性大麻素和内啡肽一样，它能让你变得更有社交能力，减少你的消极情绪模式，同时还能增加你的自信。我大三健身了一年从120斤到130斤，卧推，硬拉，深蹲重量比自己自重多点75kg到80kg这样子，硬拉可能再多点

　　少吃饭，是会分解肌肉的，但是可以少吃多餐，这样就不会了！　　少吃多餐有助于吸收和充分消耗能量。　　少吃多餐：少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变　　越来越多的证据表明

恩。。。怎么跟你说呢。。。 不管你怎么运动，都是先消耗脂肪和营养。最后等你身体里没有什么营养和脂肪的时候才会消耗肌肉。一般在城市里的人都不会消耗肌肉。除非你在野外饿了好几天了，而且还在不停在大量运动（像在野外迷路，或野外生存。）一般人在

低碳饮食非常健康，减脂期间每天摄入100g一下碳水为宜。1当人体不断减少碳水化合物摄入时，身体的葡萄糖供应会减少，脂肪酸和酮体的能量供应会增加，身体可以开始燃烧脂肪。当日常饮食中的碳水化合物含量低于50克时，身体会产生大量的酮体，因此每天低

虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有着两种截然不同的看法。减肥者和健美者中有不少一部分拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人

生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案，不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望达到快速减重的目。确实一个月可以减少10-15斤没有问题，但是并没有真

100个减肥饮食法生酮饮食生酮饮食是什么？一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食模式。简单来说，就是不吃主食，只吃肉、蛋、鱼、天然油脂、蔬菜等。燃脂原理①不吃碳水后，糖类燃尽。食物中没有糖类来源，身体的糖储备逐渐降低，直至糖类能源耗尽。②切换

健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则： 1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉

说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同

1，生酮第一天要不要绝食的问题，绝食是为了让你消耗掉糖原，方便在接下来的生酮过程快速进入状态，这不是必要步骤，事实上，第一天低碳或者零碳饮食，总热量稍微减小，然后通过低强度长时间有氧也能起到消耗糖原快速生酮的效果。2，我第二次生酮，第二天遇

刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。无论、是减脂还是增肌，训练后摄取适量的碳水化合物都会对你的训练有帮助。健身的时候，特别是力量训练，是将肌肉撕裂，然后通过营养进行重组，肌肉想要复原或者增大必须补充氨基酸，蛋白质的摄入是提供了修补肌肉的原料，

在日常的生活中，人靠蛋白质、脂肪和碳水化合物来维持人的正常生活，为人提供相应的能量。当身体缺少这三种元素，没办法去支撑，会让自己的身体日渐消瘦，也会对身体的一些器官造成影响。碳水化合物主要储存在血液当中，一些肌肉部分也会有碳水化合物的存在。

运动和控制饮食后，肌肉减少、体脂率上升的原因可能有几个方面：1 热量摄入与消耗不平衡：如果您的热量摄入小于您的热量消耗，那么您的身体可能会开始消耗肌肉以获取能量。这可能导致肌肉减少，而体脂率上升。您需要确保您的饮食摄入能够提供足够的热量，以

洛神赋作者: 曹植黄初三年，余朝京师，还济洛川。古人有言：“斯水之神，名曰宓妃。”感宋玉对楚王神女之事，遂作斯赋。其词曰：余从京域，言归东藩。背伊阙，越桓辕，经通谷，陵景山。日既西倾，车殆马烦。尔乃税驾乎蘅皋，秣驷乎芝田，容与乎阳林，流眄乎

好食课林世航 营养师生酮饮食 （ketogenic diet）几乎不能吃可消化性的碳水化合物（淀粉、水果、糖等），能强迫脂肪代谢而达到瘦身效果，因此生酮饮食在这几年成为新潮的饮食法。 除此之外，生酮饮食可能也具有调控血糖的好处，不过却有

肌肉不锻炼之后，就会消失的每天在以30克的速度在减掉，七天之后就能够明显的感觉到肌肉在流失的因为当你不锻炼的时候，那么身体上储存的肌肉，那么就是一种多余的，因此他会消失，然后当你在锻炼的时候，身体又需要这么多肌肉，因此在锻炼的时候，身体就会

体脂率30%，要减肥，不仅是为了身材，更应该是为了 健康 。这一点真的不需要过多的强调。 而在减肥过程中，一定不要强调快，因为单纯地强调快就容易选择极端的方法。最为常见的就是节食。而在减肥过程中我们最不提倡的就是节食，因为节食虽

糖尿病酮症酸中毒是由于人体内的胰岛素严重不足而引起的急性代谢并发症。表现血糖异常升高，尿中出现酮体，表现口渴、多饮、多尿及消瘦症状异常加重，并出现全身倦待、无力，甚至昏迷。动脉血气检查显示代谢性酸中毒。糖尿病酮症酸中毒是一种比较常见的急性并

丙酮、β-羟基丁酸、乙酰乙酸都属于酮体，是由脂肪大量分解而产生的。正常人的尿酮体为阴性，在尿检中出现尿酮体阳性者，急危重症的发生率较高，应引起重视。糖尿病患者因体内糖利用障碍，而使脂肪分解加速，酮体生成增多，超过机体利用。血中酮体含量超过正