每天睡醒觉小腿都很累是怎么回事

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。

也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙

小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。

古人常说：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。

在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢？因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。

如何改善你的小腿供血足够和无力呢？

第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。

第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

兹介绍一张良方给你参考，药方如下：

鹿角胶一两 麻黄二钱

牛膝四钱 肉桂二钱（煎服）

本药方可补肾强筋骨，养血活血，振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒一小杯，能使药力通达全身，对身体虚弱者，疗效更佳。

祝你早日康复！

两腿没劲乏力感觉很累

　两腿没劲乏力感觉很累，很多的人都会出现一种情况，就是会出现腿软乏力，出现这种症状就需要了解引起这种症状的原因，注意劳逸结合，以下分享两腿没劲乏力感觉很累。

两腿没劲乏力感觉很累1

　导致出现两腿没劲、乏力、感觉很累的原因比较多，不仅有生理性原因，如缺乏锻炼、过度劳累等，也有病理性原因，如感冒、缺乏微量元素、腿部神经受压、脊髓型颈椎病、股骨头坏死、重症肌无力、肌无力综合征、周围神经病变等，需要结合其它症状表现分析。

　 一、生理性原因：

　1、缺乏锻炼：如果缺乏锻炼，身体会比较虚弱，身体可能会有总是感到疲劳的情况，也会出现两腿没劲、乏力、感觉很累的表现，这类人群身体免疫力也会下降，比较容易感冒、发烧。如果突然进行强力度的活动，如跑步、爬山等，可能会加重两腿没劲、乏力、感觉很累的现象。建议平时适当加强锻炼，多参加户外活动，进行打球、跑步、太极拳等运动，以增强体质；

　2、过度劳累：如果近期劳动力度和强度过大，或运动过度，都有可能导致肌肉出现物理性损伤，增加代谢废物对组织的毒性，而且有可能会导致大量乳酸堆积，除出现两腿没劲、乏力、感觉很累等以外，还有可能会出现全身无力、肌肉痉挛、肌肉酸沉、四肢发麻、活动障碍等症状。因此建议在高强度的体力劳动或剧烈运动后适当休息，尽量减小工作强度。

　 二、病理性原因：

　1、缺乏微量元素：如果缺乏部分微量元素，如钙、钾，可能会导致出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状。人体在缺钙时，肌肉可能会没有力量，特别是腿部肌肉，可能会有乏力的症状。

　如果患者缺钾，精力、体力均会下降，可能会表现为四肢酸软、无力的症状，还会出现不同程度的神经、肌肉松弛、软瘫。建议患者及时去医院进行检查，明确缺乏微量元素的类型，在医生指导下适当补充；

　2、感冒：如果抵抗力比较差，或是气温下降时没有注意保暖，可能会导致感冒，常会出现流鼻涕、鼻塞、浑身乏力等症状，因而也可能出现两腿没劲、乏力、感觉很累的症状，可以遵医嘱服用感冒灵颗粒、风寒感冒颗粒等药物，一般随着感冒治愈后，此类症状即可得以缓解；

　3、腿部神经受压：如果患者腿部神经受压，也有可能会出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状。腿部神经受压多发生于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱的患者，上述病变可能会导致神经、脊髓根受压，使患者腿部肌肉出现失神经支配，

　导致患者出现肌肉无力、双下肢有明显酸胀感等症状，上述疾病需要通过影像学检查进行明确，进行对因治疗后，患者的两腿没劲、乏力、感觉很累等症状通常可以得以缓解；

　4、脊髓型颈椎病：脊髓型颈椎病患者下肢常表现为上运动神经元通路异常，在患病早期可能会出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状，同时可能伴有走路踩棉花的感觉，一般经过传统切开手术进行减压后，上述症状可以得到改善；

　5、股骨头坏死：如果股骨头坏死的患者因惧怕疼痛而长时间不活动，可能会出现局部肌肉萎缩，出现反应性或反射性的肌肉不敢收缩，随着病程加深，患者下肢可能会逐渐出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状。患者需要针对股骨头坏死进行治疗，可以在医生指导下口服前列地尔、阿仑膦酸钠等药物，也可以选择进行关节置换术进行治疗；

　6、重症肌无力：重症肌无力是一种导致神经-肌肉接头传递功能障碍的获得性自身免疫性疾病，患者常表现为部分或全身骨骼肌无力、易疲劳，活动后上述症状加重，休息后可以减轻，患者肢体近端肌肉的症状更为明显。

　，进行举臂、梳头、上楼等动作时比较困难，但也有部分患者远端肌肉更易疲劳，会出现下肢无力等症状，此类患者会出现两腿没劲、乏力、感觉很累的症状，需要遵医嘱应用药物进行治疗，如新斯的明、硫唑嘌呤等；

　7、肌无力综合征：肌无力综合征发病多与肿瘤有关，患者也有可能出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状，下肢近端无力为此类患者的常见症状。患者通常会在早期表现为上肢无力，常伴有自主神经功能障碍，患者常在发现肿瘤前数月到数年即可出现肌无力、易疲劳等症状，此类症状出现的部位以四肢骨骼肌为主；

　8、周围神经病变：常见的是自身免疫性炎症引起的周围神经病变，比如吉兰-巴雷综合征，此类病变也会导致患者出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状。

　另外还有酒精的直接毒素作用，以及酒精引起维生素B1缺乏，也会导致患者出现周围神经病变，患者在早期会出现感觉障碍和运动障碍，主要表现为肢体远端无力、肌肉萎缩、腱反射减弱或消失，此类患者也会出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状；

　9、其它原因：如果患者出现旁中央小叶大脑病变，如缺血、缺氧、脑出血、脑肿瘤、脑炎，或血管疾病如下肢静脉曲张、动脉血栓形成等，以及糖尿病、甲状腺功能亢进、脊髓病变等慢性疾病时，都会出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状，需要通过相关检查如血管B超、脑电图等明确诊断，并给予对应的治疗改善症状。

　总之，导致患者出现两腿没劲、乏力、感觉很累等症状得到原因较多，需要结合个人情况进行具体分析。如果出现上述症状，建议及时就诊、明确诊断，避免延误病情。患者在日常生活中要注意保护下肢，避免出现双腿摔伤、暴力撞击等损伤，锻炼的方式要正确，锻炼前要注意热身，以免拉伤肌肉或肌腱。

两腿没劲乏力感觉很累2

　 感觉腿软乏力怎么回事 分析腿软乏力的原因

　腿软乏力的原因比较复杂，有可能是人体过度劳累引起的，也有可能是人体内缺乏微量元素引起的，出现这种症状需要了解引起的原因，这样才可以对症治疗，腿软乏力的原因有很多种，平时应该要注意加强身体的锻炼，注意劳逸结合，尤其对于上班族容易出现腿软乏力的症状。

　第一，腿软，乏力，有可能是过度劳累引起的，有可能是患上了慢性疲劳综合症，由于上班族压力过大，很容易患有慢性疲劳综合症，患者多会出现腿软乏力的症状，平时应该要注意劳逸结合，避免过度劳累，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，可以有效的改善身体的疲劳感。

　第二，糖尿病的患者经常会出现腿软乏力的症状，注意合理的服用降糖药物，平时要严格控制饮食糖的摄入量，尽量少吃糖含量较高的食物，配合相应的有氧运动，可以有效的控制人体内的血糖浓度，血糖浓度较高，很容易出现腿软乏力的症状，而且糖尿病会引发很多并发症。

　第三，人体内缺乏微量元素，有可能会导致腿软乏力的症状，注意补充人体需要的微量元素，合理的规划饮食习惯，可以有效的改善腿软乏力的症状，如果出现腿软乏力的`症状，需要到医院接受检查，及时的了解引起的原因，平时要合理的规划饮食习惯，注意补充身体需要的微量元素。

　感觉腿软乏力怎么回事引起腿软乏力的原因有很多种，有可能是糖尿病引起的症状，也有可能是身体慢性疲劳引起的，出现这种症状需要及时的到医院接受检查，具体了解引起的病因，合理的规划饮食习惯，补充人体需要的微量元素，可以适当的进行有氧锻炼。

两腿没劲乏力感觉很累3

　女性双腿酸软无力的症状，首先考虑与过度劳累等生理性原因有关，如果症状比较明显，则可能需要警惕一些病理性原因，如颈椎病、腰椎管狭窄症、椎管内肿瘤、贫血、内分泌失调、骨质疏松等，需要提高警惕，必要时及时到医院就诊，进行针对性治疗。

　 一、生理性原因：

　如最近一段时间剧烈运动，引起局部肌肉出现劳损，大量乳酸堆积于双腿局部肌肉内，会导致双腿出现酸软无力的情况，通过适当休息保护，局部进行热敷、按摩等，可以逐渐缓解。

　 二、病理性原因：

　1、颈椎病：较为常见的有脊髓型颈椎病，当压迫到脊髓神经的时候，会导致女性出现双腿酸软无力、麻木的临床症状，同时会伴有头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可出现视物模糊、心动过速等症状；

　2、腰椎管狭窄症：当女性存在腰椎管狭窄症时，会对脊髓神经造成明显压迫，导致出现双腿酸软无力的情况，甚至会出现间歇性跛行；

　3、椎管内肿瘤：如果女性椎管内长有肿瘤，肿瘤逐渐增大压迫到脊髓神经根时，也会导致出现双腿酸软无力的情况，通常以手术为主要治疗手段，需要对椎管内的肿瘤进行摘除，缓解症状；

　4、贫血：当女性存在贫血时，尤其是女性存在有营养不良时更易出现贫血的情况，导致双腿酸软无力，需要积极检查血常规，必要时需要进行骨髓穿刺，明确引起贫血的具体原因，确定相应的治疗方案；

　5、内分泌失调：内分泌失调是女性较为常见的情况，如垂体功能减退、甲状腺功能亢进等，或是处于月经、妊娠期间，情绪出现较大波动时，均可以导致女性出现双腿酸软无力的现象；

　6、骨质疏松：女性在绝经后雌激素水平降低，或是年龄逐渐增加，导致骨量下降且流失加快，如果存在服用激素类药物的情况，造成骨质疏松，就可能会出现双腿酸软无力等情况；

　7、其他原因：如果女性双腿酸软无力，还要警惕机体内存在缺钙的情况，或是从中医角度出发，如果肾气亏虚，如生产后等，使肾气过度损耗，也会出现上述情况，需要根据自身相关症状，警惕以上疾病，及时就诊治疗。

小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。

其他原因：中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节、伤肾精气、外伤伤筋动骨、饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。小腿肌肉痛可能是静脉曲张。小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致 下肢静脉曲张。原因有很多种，比如长时间的站立或久坐，缺乏规律的休息和锻炼，腿部肌肉缺乏锻炼，心血管功能较差。静脉曲张早期症状。静脉曲张早期典型症状是患肢血管明显突出皮肤，迂回曲折，呈蚯蚓状。随着病情发展多有小腿肿胀困乏或疼痛抽筋。出现小腿酸痛、疲劳、沉重感，小腿皮肤瘙痒等不适感。休息或抬高腿部，症状会有所好转。

1、小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。你没事的时候可以自己按按你的小腿啊。

2、可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，你经常锻炼吗？一定要锻炼了。

3、有可能是缺钙 小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。 吃点补钙的药片。

4、古人常说：人老，腿先老；腿不老，人就不老。所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。 在医学上说：双腿是人的第二个心脏。为什么呢？因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。

第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

杨氏中医提醒：如果出现

晚上睡觉腿酸胀、腿难受、腿放哪都不舒服

、腿不动就难受，且会影响到睡眠，检查又没有问题，可能是

不宁腿综合症

，建议及时就诊，如还有疑问，可直接咨询在线医生。

你好。之前久站或者用力蹬腿了吗，如果有请参考以下知识点：\x0d\\x0d\一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。\x0d\乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。\x0d\由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。\x0d\所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。\x0d\1、前期冷敷\x0d\大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。\x0d\2、营养补充\x0d\训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。\x0d\一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：\x0d\1鸡蛋\x0d\富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。\x0d\成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。\x0d\但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。\x0d\如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。\x0d\2金枪鱼罐头\x0d\即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。\x0d\成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。\x0d\3花生酱\x0d\研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。\x0d\成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质252克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。\x0d\也要注意，花生酱也是高脂肪食物。\x0d\4乳清蛋白粉\x0d\对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。\x0d\但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。\x0d\成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。\x0d\5大豆\x0d\豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。\x0d\成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。\x0d\结果：黄豆约为600克蛋白质/10元\x0d\提示：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。\x0d\6酸奶\x0d\230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。\x0d\成本计算：10元约买800克酸奶。\x0d\结果：酸奶约为38克蛋白质/10元\x0d\其它参考食物：\x0d\鸡胸肉：11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白。得：鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。\x0d\牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含188克蛋白。得：牛肉约为32克蛋白质/10元。\x0d\\x0d\3、加强伸拉\x0d\主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。\x0d\4、排酸训练\x0d\排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。\x0d\训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。\x0d\排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。\x0d\提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。\x0d\训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。\x0d\具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。\x0d\动作详解：离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。\x0d\伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。\x0d\伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。\x0d\训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。\x0d\5、后期按摩\x0d\训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。\x0d\一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。\x0d\6、后期热敷\x0d\训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。