孩子缺锌的6大症状，3个补救方法，让孩子快乐健康成长!

随着生活水平的不断提高，越来越多的家长开始重视孩子“优质营养”的补充

平时总会听到家长们抱怨，每次变着花样给孩子做香酥可口的饭菜，但就是吃不下几口，是不是身体出现状况了？

在现如今的这个时代，身高占着很大的优势，因为缺钙会影响到孩子长个子，大部分家长都非常关注孩子“补钙”问题， 但是“补锌”问题往往是被忽略了！

家长们都知道孩子缺锌会产生厌食挑食的症状，食欲会慢慢减退，，同时抵抗力也会慢慢地变弱，长此以往会严重影响到孩子的生长发育速度，导致孩子智力发育缓慢、个子矮小。

随着孩子年龄的不断增长营养需求也是日益旺盛的，对锌元素的需求也是非常大的，而且锌元素不能在人体内合成，只能从外界食物中提取。

但是！很多家庭的饮食结构往往是不合理的，给孩子准备的食物是比较单一的，而且经过高温烹饪的食物非常容易导致锌元素的流失。

其实孩子的身体是“会说话的”家长是可以在缺锌早期的时候看出一些端倪来的，家长平时在照料孩子的时候注意观察孩子言行举止，从一些细微的小变化就可以看出孩子是否存在缺锌状况了。

1 抗病能力下降

当孩子反复出现发烧感冒的病情，或反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，并伴有虚汗、盗汗时，这种情况大有可能是缺锌了。

因为缺锌会减弱人体抵御病菌侵袭的能力，导致孩子容易反复发烧感冒，生病周期也会延长。

2 食欲慢慢减退

缺锌会让孩子的食欲下降，影响到肠胃的消化功能，从而导致孩子偏食挑食严重，饭量减少，不肯主动进食，这是最常见的缺锌症状之一，也是最让家长操碎心。

3生长发育缓慢

家长要养成记录孩子身高体重的良好习惯，因为长期缺锌会影响生长激素的合成，从而影响到孩子身高及体重，严重者甚至是达不到正常的发育指标，这时家长就应该注意了。

4智力发育落后

锌对孩子大脑发育非常重要，缺锌的孩子智力会比同龄人普遍低下，且会存在多动、反应慢的情况，记忆力变弱，上课注意力较难集中，学习成绩普遍较差。

5有异食癖倾向

孩子比较喜欢咬东西，爱咬各种各样的东西，例如被子、指甲、衣服，甚至还会吃头发、墙土、纸张、石头等，家长不要误以为是小毛病就不在意，实际上这是由于缺锌严重，造成的味觉敏感度降低。

6指甲出现白斑

缺锌的孩子头发会变得枯黄，经常口腔溃疡，地图舌；而且指甲会出现白斑、长倒刺的情况；伤口愈合速度慢，比较容易患上湿疹皮疹等病症。这些细节问题往往会被家长忽视，实际上也是缺锌的一种表现。

另外， 长期严重缺锌者会导致智力发育障碍、“缺锌性侏儒症”等 ， 有可能会对孩子造成不可挽救的伤害。

孩子正处于生长发育时期，营养问题不可忽视，家长要注意孩子身体发出的求救信号，及时发现营养缺乏问题并进行补救。

1轻度缺锌的话，首先当然是选择最安全有效的食补方法。含锌较高的食物有 牡蛎、虾类、动物肝脏、牛肉、瘦肉 等。另外， 胡桃、胡萝卜、大豆、苹果 等含锌量也较多，同时也可适量吃一些粗粮。食补的补锌吸收率会比较难，甚至会难以吸收，个人体质存在差异，具体的吸收情况因人而异。

2严重缺锌者 ，当食补不能满足锌含量需求时，则应该在医生指导下及时服用补锌制剂， 以免影响到孩子生长发育。 适合孩子的锌剂有第三代蛋白锌新稀宝，吸收率高达90%以上，安全无副作用，对孩子肠胃没有刺激，蛋卷味道香酥口感，孩子更爱吃。

3最重要的一点是家长要从小培养孩子正常的饮食习惯， 膳食均衡，荤素合理搭配 ，多吃果蔬少吃大鱼大肉及垃圾食品，如果孩子总是挑食厌食，就容易导致营养素缺乏，此外，家长注意 不要让孩子吃多含糖高的零食和饮料 ，以免影响到锌元素的吸收，而且孩子出生的前六个月建议用母乳喂养，减少奶粉的摄入，母乳天然 健康 ，营养极为丰富。

儿童怎么补锌

　儿童怎么补锌？现在的孩子生活条件好了，但是还有很多的儿童吃的很好，就是发育迟缓，令很多的家长都很担心，这就证明孩子身体缺锌，该给孩子补锌了。那么儿童怎么补锌呢？

儿童怎么补锌1

　 宝宝补锌的方法如下：

　1、食补，含锌丰富的食物，如瘦肉、牛羊肉、浅海贝类、豆腐、豆芽菜等，都含有丰富的锌，宝宝要多吃这些食物，有助于补锌，另外要均衡饮食。

　2、药物补充，宝宝缺锌可以采用药物补充的方法，如葡萄糖酸锌、甘草锌、艾儿锌，都有助于补锌。

　3、补锌建议单独补充，不能和钙或者其他的二价元素铁一起补充，二价的元素都会影响吸收，锌建议在两餐之间补充，有助于吸收，另外能够降低和减少消化道的副作用。

　4、补锌一般要足疗程补充，可以根据孩子的年龄、缺锌临床表现，酌情的给予补充，可以补充两周到两个月的时间，在腹泻的时候要补充两周，量比较大，小于六个月每天补充10mg，大于六个月每天补充20mg，补充两周。

　所以，宝宝补锌要采取多种方法，防止孩子补锌出现的副作用以及补锌效果差的问题。

　一般来说，只要儿童饮食均衡搭配合理的话，是能够从食物中摄取足够的锌元素满足身体正常的发育需求，一旦儿童有挑食或者搭配不合理的话，就容易造成儿童缺锌，这时候家长就要及时给儿童补锌，可以通过多吃些食物进补，尤其是含锌量丰富的食物。

　不妨可以吃一些动物肝脏，如猪肝不仅含有大量的锌，而且铁元素含量也是非常不错的，除了能给儿童补充锌元素之后，还能预防儿童出现缺铁性贫血有一定的功效。

　另外还可以给儿童吃猪瘦肉，因为猪瘦肉有人体必需的锌，还含有其他不可缺少的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，给儿童每天适量吃些猪瘦肉，除了有利于补锌外，还可以有效地预防营养不良。

　胡萝卜中不仅有锌元素，还有胡萝卜素以及维生素，所带有的营养价值是比较高的，家长在给儿童煮菜的时候，不妨可以用胡萝卜搭配来煮，在一定程度上有助于儿童补锌。

　除此之外，像豆类、大白菜、带鱼、鲱鱼、苹果、猕猴桃等，都是一些锌元素较多的食物，可以适量的给儿童食用，能增强体内的锌含量，对儿童身体健康是有好处的。

儿童怎么补锌2

　1、首先，儿童缺锌可利用食补来进行改善，可以适当多吃以些富含锌元素食物，比如说给孩子吃一些深海鱼类，这类食材肉质中含有非常丰富的锌元素，孩子常吃这些鱼类，能够实现快速补锌的作用。

　2、儿童除了膳食以外，还可以通过专业的药物来进行补充，可以选择口服补锌的药物，这种补锌的方式就效果来说是目前最好的，适合缺锌比较严重的患儿，但是需要在医生的指导下进行用药。

　3、除了进食的办法外，家长们也可带孩子到郊外多晒太阳，也能够起到补锌的作用，太阳光不但具有强力的杀菌的作用，还能够加快孩子体内微量元素的转化，进而促使锌元素更快的被身体吸收。

　4、因为一些蔬菜以及水果中都含有较为丰富的锌元素，生活中可以给孩子多吃些蔬菜水果，也能够起到较好的补血作用，但是，在饮食方面需要合理搭配均衡营养。

　5、最后，父母可以多带孩子去郊外锻炼身体，儿童多锻炼对身体有很大的好处，锻炼可以提高自身身体素质，而且可以促进儿童骨骼的成长，同时也能够加快人体对锌元素的吸收。

　综上所述，孩子缺锌是一种不容忽视的病症，为了使得孩子能够健康成长，还是需要及时进行补锌治疗的，当然，在补锌治疗的过程中见父母们也不能忽视其他微量元素的补充，孩子身体成长需要全面发展，这样才能使得孩子拥有一个强健的身躯。

儿童怎么补锌3

　 怎样通过食物给孩子补锌呢

　膳食中锌的来源主要来源于一些蛋白质高的食物，如贝类，虾蟹，内脏，肉类，鱼类等。

　甲壳动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌，生蚝的含锌量最高。炒螺丝肉，螺丝肉汤都可以给宝宝吃，但是要弄干净，保证新鲜的才可以。蒸鱼、煮汤等，也都可以给宝宝很好的补锌。

　还有猪肝、鸡肝、牛肉等食材，都是各种烹饪方法都可以达到给宝宝补锌的效果。没有海鲜的地方，水里的鱼产品也都可以有同效。内脏、肉等都是很常见的食材。

　只是相对来说海产品的锌海量会高一些。

　种子当中芝麻、葵花籽、松子等都富含锌。给宝宝补锌，芝麻可以做成芝麻酱，抹在面包上面吃，拌面吃，拌菜吃都不错，相信宝宝也很喜欢。

　葵花籽和松子因人而异，保证宝宝安全饮食的情况下适当给宝宝食用，因为担心很容易被卡到喉咙。松仁玉米也是不错选择，炒菜给宝宝吃，拌饭吃，美味又营养，还好看。

　谷胚中富含锌，豆类坚果和粗粮也是锌的来源，但吸收率较低。

　主要是豆类中的植酸含量高，会影响锌的吸收，但是经过发酵后的大豆，植酸被分解，豆类中的锌在这个时候是比较好吸收的。事实上被发酵后的大豆大部分都是含盐量很高的，不建议给宝宝食用。补锌还是有很多其它方式的。

　精白米面和蔬菜水果中锌的含量很低。

　 给大家推荐两种补锌菜谱：

　 清蒸扇贝

　材料：扇贝、醋、姜。

　 制作步骤：

　1、姜洗净、切碎，放入适量醋以备食用;

　2、用新鲜扇贝放入淡盐水中浸泡五到十分钟;

　3、用废牙刷将扇贝上的污垢清除，冲洗,将扇贝摆入蒸笼中;

　4、蒸锅放水，烧开，放入蒸笼;

　5、大火蒸5分钟即可开锅摆盘，蘸姜醋食用。

　 卤猪肝

　猪肝是最常见的，补锌补铁还富含维生素A。

　材料：猪肝、葱、姜、桂皮、八角、花椒适量

　制作步骤：

　1、猪肝洗净，在水中浸泡1-2小时，切大块，沸水焯水去除残余血水

　2、锅里放水、葱、姜、桂皮、八角、几棵花椒、酱油、盐，烧开后放入猪肝，大火10分钟后转小火10分钟，用筷子插猪肝内部，没有血水渗出即可。

　出锅后，切成片状，用醋和香油调一个蘸碟，猪肝蘸着吃更美味

　 2专家告诉你如何补锌

　★提倡母乳喂养，母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

　★适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;

　动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。

　★食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

　★食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

　 3宝宝补锌的重要性

　锌的需要量各年龄组不同，0—6个月的婴儿每天只需要15毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。

　一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入115毫克就够了。

　婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。锌对孩子主要影响包括以下7个方面：

　1、促进儿童的生长发育

　2、影响孩子的智力

　3、影响孩子的食欲

　4、降低儿童的免疫力

　5、影响伤口和创伤的愈合

　6、影响维生素A的代谢和正常视觉

　7、影响孩子长大以后的生殖功能

　有鉴于以上诸多影响，我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视，千万不要忽视宝宝在生长发育期间锌的营养补充问题。

　 4哪些宝宝需要补锌

　1、营养不良的儿童宜补锌：在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。

　2、有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的`肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。

　3、视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视**醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。

　4、免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。

　 5宝宝食欲差最忌盲目补锌

　 不挑食就不会缺锌

　尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。

　0～6个月的婴儿每天只需要15毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

　 锌补过头了，有害

　锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展，导致成熟延迟等问题。但是并不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。

　对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。

　服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。

　要不要补锌，最好做个检查

　 那么，如何才能确认宝宝是否缺锌呢

　专家提醒：社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向，就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状况等进行综合分析后，才应考虑适当补锌。

　而且，缺锌不严重时，药补不如食补。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全可以的。

　一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富，妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。此外，动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，比较适合年龄较小的宝宝进食。

　对于不爱吃荤菜的宝宝来说，蔬菜、水果中同样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。

孩子缺锌要看微量元素缺乏的具体情况而定。想要确切了解孩子身体里微量元素情况的家长，可以带宝宝去儿童医院进行微量元素检测，但是微量元素的检测需要抽宝宝的脖子血，一根针从颈静脉插进去抽两罐，所以家长要谨慎选择。

由于饮食的关系，一般婴幼儿的食物种类并不是很丰富，所以很多宝宝都会多少有些缺钙和锌，尤其是过敏宝宝更容易出现这种情况。

缺锌的宝宝身体会有一些反应，比如晚上睡觉不踏实，翻来覆去。宝宝在婴儿期的时候会有翻来覆去的情况很正常，不一定是缺锌，很大可能是因为宝宝受惊缺乏安全感，所以需要大人经常拍拍才能睡着，或者是喝完奶没有拍嗝导致肚子胀气等原因。但是宝宝过了一岁之后睡觉会越来越好，如果两岁左右还是夜里睡不踏实，很有可能就是缺锌引起的。有的宝宝脸上会长白斑，有些家长会以为孩子肚子里有虫子，但其实现在比较注重卫生，宝宝肚子里有寄生虫的概率很小，更多情况是缺少微量元素。

如果宝宝缺锌的情况不严重，还是建议食补为主，注意调整孩子的饮食结构，多吃海带紫菜、奶类、蛋类等。如果要服用补锌的药物，比如钙锌口服液这种，一定要经过医生，听从医生的建议，尤其是越小的宝宝越要注意服用的量。过量补锌也是不可取的，过量也会影响宝宝的生长发育，过犹不及。

引言：众所周知，锌元素是人体内最重要的微量元素之一，对于正在生长发育的宝宝来说，是非常重要的。因为宝宝年龄较小的时候，体内的生长激素会分泌过多，如果体内缺少锌元素的话，就有可能会导致宝宝的骨骼发育出现障碍增加患有佝偻病的概率，同时也会让孩子的身高比同龄人要较为矮小。也会对宝宝的大脑发育产生影响，让宝宝的反应较为迟钝，是不利于宝宝智力开发的。所以父母一定要及时的发现孩子体内是否缺少锌元素，要及时的在日常的饮食当中为孩子补充锌，从而促进宝宝的发育，那么父母应该给孩子吃哪些东西可以起到补锌的效果呢？

一、山核桃

在日常生活当中，我们看到有很多的坚果是非常美味，对于孩子来说他们都会很喜欢，例如像一些山核桃的坚果内所富含的锌元素是非常丰富的。山核桃的营养价值是非常高的，不仅有着非常丰富的锌元素，还有着一些蛋白质，对宝宝的生长发育都有着一定的帮助。如果宝宝在日常生活当中体内的锌元素特别匮乏的话，就有可能会导致宝宝在饮食方面会出现食欲不振，从而挑食和厌食，这些都是不利于宝宝的发育。

二、动物内脏

如果宝宝体内缺锌的话，父母也可以在日常饮食当中给宝宝吃一些动物内脏，像猪肝、鸡肝等。这些食物内不仅有丰富的锌元素，还有相当多的铁元素，这些对于孩子的生长发育都会有一定的帮助，但是动物内脏比较难以消化，所以在给宝宝进食的时候一定要适量，避免给肠胃造成负担而引起消化不良。

综上所述我们可以发现，如果宝宝身体内锌元素较为匮乏的话，就会对宝宝的生长发育造成影响，那么就可以通过在日常饮食当中给宝宝多吃一些富含锌元素的食物来达到补锌的效果。