男人补锌副作用有哪些的呀？

额外补充锌有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。

锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。锌在很多食物中都存在，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。

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扩展资料：

人体内正常的含锌量大约在2g到3g之间。其中绝大部分的器官当中都有极微量的锌存在，肝、肌肉以及骨骼当中含锌量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。

锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。

/baikebaiducom/item/补锌/10974404fr=aladdin#20"target="_blank">——补锌

/shipinpeoplecomcn/n/2014/1027/c85914-25915873html"target="_blank">人民网——缺锌有哪些表现 如何正确补锌？

一、元素锌的作用

锌是人体必须的微量元素，主要存在于人体的骨骼，头发，皮肤和血液中，其含量仅次于铁，锌是200多种人体代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛的参与各种代谢活动，在核酸与蛋白质代谢中发挥着重要作用，影响生长发育，生殖器官皮肤胃肠道功能及免疫功能。发展中国家的儿童普遍存在轻中度性缺乏，补充锌有助于儿童生长发育，减少腹泻和肺炎等感染性疾病的患病率，降低儿童死亡率。

二、锌过量的临床表现及危害

宝宝在补充锌制剂时，要注意其锌的含量，长期使用多种强化锌的食品，锌设入量过多，可导致锌中毒，慢性锌中毒，可有贫血或铁缺乏，也可导致肝肾功能及免疫功能的受损，急性锌中毒一般比较少见，偶尔发生在一次大量口服锌制剂4-8克时，锌中毒的症状主要表现为恶心，呕吐，腹泻，发热和乏力等。

锌过量最主要的就是会导致铁的缺乏，特别呢会导致缺铁性贫血，常规剂量补充锌还可影响铜的吸收，造成铜缺乏而继发贫血，铁和锌之间也相互存在干扰作用，在大剂量补充锌的同时要考虑宝宝铁的问题，免得出现缺铁性的贫血。

三、补锌注意事项

在补充锌的时候应随时观察疗效和不良反应，如果宝宝因为缺锌有厌食或异食癖的话，一般服用锌剂2~4周见效，如果生长发育落后补锌1~3个月见效，如补锌治疗后未见症状减轻，4~5周应停服及时寻找其他的原因，免得导致锌过量，而引起其他的问题。

在现实生活中有很多人身材都是非常走形的，所以他们都非常羡慕别人有一个非常好的身材，在这个时候他们很多人都会选择去健身房进行健身。

    其实有很多人都看不好健身房，因为他们觉得去健身房就是一个噱头，就是为了尝一下鲜，其实并不是这样的，健身房里面的设备是十分齐全的，不像你在外面只能用跑步或者做一些有氧运动，这样的话健身是十分的没有效率的，而在健身房你会有遇到一些跟你一样的健身爱好者，他们一般都会推荐你去用一些健康用品或者帮助我们在健身遇到的困难。

而他们一般会推荐你买一些蛋白质啊之类的营养品，因为在经过剧烈运动之后肌肉会拉伤而拉动的同时往里面放入蛋白质肌肉就会变得更加的紧实。我在这个时候有很多人都就不知道该如何下手因为保健品的东西实在是太多了，他们不知道该是哪一个，比如，支链氨基酸，基酸，蛋白粉，谷氨酰胺等保健品的品种很多，他们也不知道哪一款适合自己，所以在这种情况下一般我们都要选择去请教医生，让他们告诉哪一种保健品更适合自己的身体。

所以说并不是每一个保健品都都是要喝的。这是要看个人的身体素质和情况的，而一般在这种不知道的情况下我们最好去请一个私人教练来带领我们去健身，不能盲目的去乱喝，这样的话可能会损害自己。

支链氨基酸锻炼前，有防止肌肉分解，促进肌肉合成等作用。

不健身的话

最好不要用了。

支链氨基酸不是说有什么副作用，只不过支链氨基酸比较贵。

长期用没有什么害处。

有什么疑问可以咨询我。