常见运动损伤的处理及预防

常见运动损伤的处理及预防,第1张

  常见运动损伤的处理:

  1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

  处理方法:

  (1)轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

  (2)重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

  冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

  

  2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

  处理方法:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。

  

  3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成)

  重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。

  4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。

  

  5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。

  

  处理方法:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。

  

  6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)

  处理方法:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。

  

  7、骨折(骨的完整性受破坏)

  处理方法:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。

  运动损伤的预防:

  1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。

  2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

  3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。

  5、掌握运动要领,加强保护和帮助。

  6、加强医务监督,提高自我保健意识。

  阳陵泉归属于足少阳胆经,为足少阳胆经之合穴,胆之下合穴,八会穴之筋会,阳陵泉穴的主治疾病为黄疸、胁痛、口苦、呕吐、吐酸等肝胆犯胃病症,膝肿痛、下肢痿痹及麻木的下肢膝关节病症,小儿惊风,阳陵泉穴位于小腿外侧,腓骨头前下方凹陷中。

 穴位速取仰卧位,在小腿外侧,先摸到腓骨小头,过腓骨小头前缘作一条竖直切线,再过腓骨小头下缘作水平切线,两条切线交点即为阳陵泉穴。

 阳陵泉按摩小技巧,按压由轻至重,按压5至6分钟,然后可以用皮肤针敲打。长期按摩此穴,有清肝利胆舒经活络的功效。

阳陵泉位于小腿外侧,端坐时,膝关节外下方有一个骨性突起,即腓骨小头,其前下方凹陷处就是该穴。 

阳陵泉是舒筋活络的代表穴位。按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩周疼痛。阳陵泉作为胆经的合穴,专治内腑疾病,可缓解乳房和两胁胀痛以及胁肋间神经痛。在此穴刺血拔罐可泻胆火,与大敦穴配伍,可清泻肝胆实火。 

从中医角度来看,按压阳陵泉穴,出现明显的酸、麻、胀、痛感,说明治疗对症。一般情况下,按摩或针刺该穴,很快就能止痛。

扩展资料:

穴位配伍

1、配环跳、风市、委中、悬钟,有活血通络,疏调经脉的作用, 治半身不遂,下肢痿痹。

2、配阴陵泉、中脘,有和胃理气止痛的作用,主治胁肋痛。

3、配人中、中冲、太冲,有祛风镇静解痉的作用,主治小儿惊风。

人民网-舒筋穴——阳陵泉

-阳陵泉

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