哑铃弯举举下来一定要成180度吗？

哑铃弯矩矩下来一定要乘80度吗？哑铃弯曲举下来不一定要乘180度，你以后少点角度也可以多点角度，但是尽量在180度左右，这样更聪明，他会远离你，你经历了锻炼做这个眼睛要多少度并不重要，重要的是坚持。

你是不是穿的太多了呵呵，锻炼时少穿点，不冷就行，一般锻炼过程中，身体产生热量，全身都会热的，不光是锻炼部位，脸也会觉得热，但没太明显啊。

想让血液聚集在肱二头肌上，可以在弯矩抬起到最高点时停下来五秒钟，然后在下放，这样会在肱二头肌收缩到最厉害时，让血液多停留在肌肉里一段时间。

一般一组8到12个，做4到8组。每组做到力竭。哑铃的方法很多的，看你要练什么肌肉了。哑铃弯举是练肱二头肌的。平卧推举是练胸肌，直立的推举是练三角肌。直立飞鸟也是三角肌。仰卧起坐的话。这个要天天做，时时做，也是4到6组，做到力竭，然后做的时候要慢，越慢越好