宝宝补钙，吃钙片和还是和牛奶好呢？

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　　天天喝牛奶的孩子，与天天吃钙片的孩子，哪个更有助于宝宝长个子呢

　　父母都是希望自家孩子，能够是个高个子，有一双大长腿的，因此，为了孩子身高能够更好地发育，就会想尽办法给孩子补钙。其中给孩子补钙，在常见的方法，可能就要属给孩子吃钙片了。但是宝妈们却忽略了，喝牛奶补钙的作用，其实完全不输钙片，并且还好处多多，你知道么？

　　天天喝牛奶的孩子，与天天吃钙片的孩子，哪个更有助于宝宝长个子呢？为此，我专门咨询了营养学的医生朋友，接下来，就为大家分享一下。

　　吸收率不同

　　在给孩子补钙的时候，可能有些宝妈会认为，钙片含钙量更丰富，并且补钙效果，比牛奶更好，真的是这样的么？

　　钙片中的钙含量确实比牛奶丰富，但是这并不意味着，吃钙片，就能够比喝牛奶补钙效果好。这其中还有一个吸收率问题，如果补再多的钙，吸收不了，也只是浪费而已。而钙片中的钙，并没有牛奶中的钙，那么易于人体吸收，因此，吃钙片给孩子补钙，补钙效果并不一定就比喝牛奶好。

　　营养成分不同

　　钙片中，主要成分就是钙，能够给孩子提供的也只是钙，并且还不容易被吸收。但是牛奶呢？就不一样了，不仅营养丰富，能够提供宝宝身体发育的多种营养所需，此外，宝宝经常喝牛奶，还能够增强身体免疫力，增强宝宝身体素质，让宝宝少生病，这是钙片无法做到的。

　　因此，每天给孩子喝一杯牛奶，其实对于孩子来说，是好处多多的。

　　副作用不同

　　正所谓，是药三分毒。任何药品都是有一定副作用的，钙片也不例外，吃钙片补钙，如果不是宝宝身体缺钙严重的话，一般来说是不建议吃钙片补钙的，对于孩子来说，并不是什么好事。不仅容易导致宝宝骨骼变脆，还可能由于补钙过量，导致宝宝骨骺线提前闭合，从而导致宝宝没有了长高的希望。

　　而牛奶是自然食物，纯天然的，给宝宝喝牛奶，是不用担心宝宝喝了，有什么副作用的。并且牛奶营养全面，易于人体吸收，增强身体免疫力，对宝宝来说，只有好处的，父母可以放心给宝宝喝牛奶。

　　但需要注意的是，给宝宝喝的牛奶，最好是纯牛奶，而不是超市中的合成奶、配方奶、早餐奶等，这些奶，是没什么牛奶成分的，只是口味好而已，并没什么营养，喝多了，不仅不补钙，还会败胃口的。

　　说句心里话：

　　父母希望孩子长高的心，我们都是能够理解的，但是也不能操之过急，而揠苗助长了。孩子长个也不是一天就能够实现的，给孩子补钙，最好还是通过食补来，多给孩子吃富含钙元素的食物。如果孩子不是缺钙严重，最好不要通过药物补钙，即使要吃钙片，最好也在医生的指导下用药。

此外，给孩子补钙，不仅要给孩子吃含钙的食物， 还需要给孩子多吃富含维生素A的食物，给婴幼儿吃的鱼肝油，就是补充维生素A，从而促进宝宝身体对钙的吸收。多带宝宝外出玩耍，多运动，多晒晒太阳，也是有助于补钙的。因此，父母就不要老是想着补钙，就是吃钙片了哈。你是否认同呢？#补钙#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

可以通过药物补钙，牛奶酸奶豆浆蔬菜虾皮，以上都可以，只是计量太少了，建议大家每天3点出去走路晒太阳☀️5点回家这个时间段是最好的补钙方法“注明一下现在是冬天”近段时间我和我爱人常会抽脚筋，骨头无力，腰酸背痛等症状，自我感觉应该是缺钙。于是我提醒爱人一起和孩子多喝牛奶，断断续续的喝了一段时间，现在身体感觉好很多了。

即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。

我们的饮食中很多东西都含钙丰富，比如虾皮、芝麻酱、小白菜……，而运动可以刺激骨骼生成钙，晒太阳可以获取足够的维生素D，帮助钙被人体吸收。因为乳酸能促进钙和多种矿物质吸收，另外，酸奶中还含有蛋白质分解产生的cpp等钛类物质也可以促进钙的吸收，因此多喝酸奶是可以补钙的，并且吸收效果要好于牛奶。

需要补充钙片，然后多晒太阳，嗯，还有那多喝牛奶，吃那个有关钙方面的蛋白质。所以说仅靠喝酸奶是不能补钙的。再一个还有通过锻炼身体也可以达到补钙的目的。即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。光喝酸奶也不行，要从食物中摄入营养来补钙，还要适当运动冬季多晒太阳，要睡眠充足等。人到中年以后会有不同程度的缺钙现象，因人而异，含钙的食品很多。如：牛奶，豆制品，虾皮，瘦肉，鸡蛋，苹果等食物。平时也要多晒太阳，适量运动。

绝大部分中老年人适宜喝牛奶补钙。

原因如下：

1，牛奶含钙量高，吸收好；

2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；

3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。这对于防止动脉粥样硬化和高血压都有好处。

4，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是有些老年人不适宜喝牛奶的，根据个人情况吃些钙片作为补充：

(1)缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于患有贫血的老年人恢复健康。

(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液返流入食道所引起的。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。

(3)腹部手术后的患者：老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。

(4)消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

(6)胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

(7)平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

(8)牛奶过敏者：有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的老年人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

钙的吸收是依赖于维生素D的量，无论是给孩子买钙片或者喝奶都可以补钙，但是能不能吸收主要看看维生素D的量。除此之外，豆腐、豆腐干、干豆腐等大豆制品也可以很好的补钙。但要注意，豆浆、嫩豆腐、腐竹等，含钙相对较少。牛奶可以补钙，而且效果不错，但要注意了，如果空腹喝牛奶容易因为乳糖不耐受而腹泻，所以最好喝酸奶。钙片效果不一定好。

适量的摄入钙元素会使我们营养得到均衡，达到增强免疫力的效果；但过量的补充会导致体内未稀释的钙产生结石，反而会起到营养不良的反作用。建议每天适量饮奶，并合理搭配其他含钙食品哦。记着，给他选择有机钙，利于身体吸收，钙是需要镁的运送，钙镁比例1:1，维生素k2是脂溶性维生素，必须靠外界给予，因为身体不能合成，维生素k2可以帮忙多余的血钙回流到骨骼当中。

孩子们从小在良好的饮食环境中养成良好的生活习惯和饮食习惯这个非常重要，有益于一生！至今他们保持选择有机食物，平衡蛋白质维生素矿物质丰富饮食，杜绝高盐高糖食物，孩子们身心健康！同时伴有蛋白质和维生素D缺乏者易发生佝偻病，临床表现有生长发迟缓、新形成骨骼结构异常、骨骼钙化不良、骨骼变形等，常多见于2岁以下的婴幼儿。严重缺钙可引起手足搐搦症。

我认为只要不是特别缺钙，医院检查认定的那种，平常只要多喝牛奶就可以了，没有必要再另外加钙片，如果医生认定要补钙再加钙片。通常越是钙含量高的钙片，溶解度就越低，反之则溶解度就越高。因而，无论钙片中的钙含量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，还是要从小孩的实际需求出发。

建议早上喝牛奶，晚上睡前服用钙剂，钙片不能和牛奶同时服用。钙片中的含钙量是比较高的，能够使人体钙的吸收达到饱和，如果这时候再喝牛奶，多余的钙就只能随尿液排出体外，根本起不到补钙的作用，造成钙质的浪费，同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块，导致消化不良，造成便秘、胀气。

钙剂与牛奶不要一起吃，这是因为钙剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的营养质量。另外牛奶是属于中和剂，可以与多药物分子结合，减低药物疗效，同时牛奶还能影响到人体对药的吸收速度，对治疗疾病不利。