人长得很瘦，肚子却很大是为什么

人瘦小但肚子大的原因有很多种

久坐不运动，一般是坐办公室的白领比较常见

喝啤酒宵夜比较多

坐姿不正确，肥肉是有记忆的。

想要解决这种情况给你以下几点建议

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

说一下我的经验。我和楼主一样，整体很瘦，但局部会有些赘肉，最明显的是小肚子（现在已经完全减下来了）。

我减掉的办法是：

1控制饮食，我是地地道道的多餐少食者，零食吃的也多，但是绝对不会每一顿都吃到撑。我是完全控制8分饱状态，再好吃的东西，也不会让自己吃过量。

2零食吃很多，但有几样东西绝对不碰或很少碰：碳酸类或者明显觉得甜的饮料，绝对不喝。夏天也基本都是大麦茶之类。奶茶不要喝！增胖效果显著！柠檬茶、果汁之类冲调的饮料也不喝。

3仰卧起坐，每天30个。我比较懒，有时候会忘记做，但尽量做到每天做。

4多站起来走动。吃完饭多站站，走走路，有助于消化，也使脂肪不至于堆积在肚子上。

加油，你也可以减掉脂肪的。

肚子上长肉是你吃了生冷食物所致，导致了胃寒，胃增加脂肪用来保温。

如果想长胖可以吃一些辣的如：蒜，葱，辣，或者饭前喝杯冷水你就能多吃好多饭。

因为蒜，葱能刺激你的肠胃，让你食欲大增。饭前冷水会冻住你的胃让你的胃暂时失去知觉。当然这个方法我不推荐使用。

望采纳，望批评指正补充。

另附上去火七法：

肝火：目赤肿痛肝火也，虚火多由情绪引起，症状舌苔少而红，头晕耳鸣，嗓干不喜饮水。失火为面红目赤，口苦咽干，总想喝水。失火可用决明子麦冬泡水或以龙胆草泻火。虚火可以吃甲鱼。

胃火：主以牙龈肿痛，胃中实火让人舌苔发黄，口臭，口干，总想喝冷水，牙龈肿痛大便干燥，尿黄。虚火舌苔较少，口干，不想多喝水。去实火可用黄连，栀子，木瓜。去虚火可用生地和知母。（瘦人多火）

心火：口舌生疮，实火为面色发红，总觉身上发热。另觉，心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。虚火为心悸，心跳不适，平日盗汗，舌红少津。实火可吃点芦根和带心的莲子，清心泻火。虚火可用金银花泡水，服用安神丸。

肺火：咳嗽且声音洪亮。实火之人气喘，呼吸声粗吐痰又稠又黄。虚火的人痰少，但带其血丝，声音嘶哑，睡觉盗汗，人会更瘦。实火多吃苦瓜，薄荷，菊花泡水。虚火可以百合，梨，冰糖炖水。（肺火：咳嗽且声音洪亮。实火之人气喘，呼吸声粗吐痰又稠又黄。虚火的人痰少，但带其血丝，声音嘶哑，睡觉盗汗，人会更瘦。实火多吃苦瓜，薄荷，菊花泡水。虚火可以百合，梨，冰糖炖水。）

肾火：都为虚火，眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸背痛，咽干舌燥，男性易遗精，女子可导致闭经。可以食用甲鱼，或用太子参进补，也可以服用六味地黄丸。

脾火小肠火：与胃火相似，小便短，赤，涩，痛。（较为少见）

目录导读：

为什么我肚子，大腿上长肉特别快，其他的地方就不长肉呢？

事实上，全身的脂肪量都上涨，只是对于女生来说，腰腹，臀部大腿是天生就容易堆积脂肪的地方

造成这种现象的原因是： 女性很自然的要储备更多的脂肪和能量做好孕育后下一代的准备

▼并且，不同地域的人脂肪分布不同

●炎热的国家（非洲或地中海地区）女性的脂肪多囤积在臀部

●亚洲脂肪会更多的分布在肚脐周围

●寒冷的国家，脂肪分布的会更加均匀一些，用来在寒冷的动机为身体提供更好的保护

脂肪的分布上，男女基本一致，因为脂肪很聪明，经过这么多年的成长，通常它们为了不妨碍运动会避免关节的弯曲的部位。而男女的最大不同，在于脂肪的囤积量

臀部是女性非常重要的位置之一，也是最容易长脂肪的部位

这个部位几乎被脂肪完全覆盖。脂肪长在这里的作用，除了能源储备以外，还能使你坐下去更舒服，足够的脂肪避免了骨骼和座椅或地面的直接接触

这个部位是连接背部和臀部的，长期坐着不动会让脂肪更爱这个地方

这个部位也就是骑马的时候会与马接触的地方。想象一下，你在骑马，大腿内侧没有脂肪，你是什么感觉。开个玩笑，这当然不是脂肪长在那里的原因，但他确实帮了不少忙不是么

无论是胖姑娘还是瘦姑娘，无论你是否长期坐着工作腹部都是容易囤积脂肪的

腹部与其它部位最大的区别就在于，腹部存在较多的平滑肌，腹横肌（平滑肌）、内脏壁（平滑肌）、腹部筋膜组织（平滑肌）。这是腹部容易囤积脂肪的重要因素之一

平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌，平滑肌主要靠自主神经支配，简单来说，就是平滑肌非常具有防守（保护）性，但不具有很强的主动攻性（不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌相比弱很多），它的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，也可以说，它是内脏忠实的守卫者

不过这个守卫者不太懂得变通，这样使得脂肪对它进行入侵时，它不懂得主动消耗脂肪，只顾保护内脏，由于他是这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易囤积肌肪

主要是为了保护你的耻骨

女性的膝盖特别容易囤积脂肪，尤其是膝盖内侧，不信你摸摸看

除了储存能量之外，脂肪在这里还能保护你的皮肤神经和动脉

女性的胸部分为乳腺型和脂肪型，脂肪型就不用说啦，但即便是乳腺型，也是含有不少脂肪的。但它的优点是减肥的时候胸部不容易变小，不像脂肪型的胸，减肥很容易变得胸小

男人当然也有乳腺和乳腺脂肪，不过都萎缩了

人体的脂肪组织可以分为三种：表层皮下脂肪、深层皮下脂肪、内脏脂肪

表层皮下脂肪 遍布全身所有皮肤之下，在两条腿上最多

深层皮下脂肪 则主要分布在上半身的躯干部分

内脏脂肪 围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用

三种脂肪组织的囤积没有明显的“先后顺序”

亚洲人的脂肪更倾向于囤积在深层皮下脂肪和内脏脂肪中，而这两种脂肪绝大部分都在躯干和腹部，形状好像苹果，所以叫做苹果型肥胖，又叫中心型肥胖

男性腰围大于2尺7寸（90厘米），女性腰围大于2尺4寸（80厘米），应视为苹果型肥胖。这种类型的女性手臂和腿比较细，而腹部腰部和臀部很粗

欧美人的脂肪更倾向于囤积在表层皮下脂肪中，而表层皮下脂肪遍布全身，而且以腿部最多

也就是说欧美人的脂肪主要沉积在臀部及大腿部，形成了上半身不胖下半身胖的样子，很像梨形，所以才叫梨形肥胖，又叫周围性肥胖

梨形身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固， 除了严格整体热量摄入、控制脂肪摄取量以及全身运动之外，要特别增加臀部、大腿、小腿肚等部位的专门训练

无论你怎么减肥，能改变的都只是脂肪细胞的体积，脂肪细胞的数量是基本固定不会减少的（当然也不会增多）

做有氧运动进行减脂的时候，脂肪需要经过氧化分解成小分子的脂肪酸，然后进入到你的血液，与特定蛋白结合为脂蛋白，再经血管输送到全身

脂肪在氧化分解时必然是全身一起的 ，不会因为你肚子上肉多或胳膊上肉多就优先分解这个部位的脂肪。这个性质决定了局部减脂是不存在的

▼脂肪代谢的过程详情，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷

能不能只让某些部位的脂肪看上去少一点？

除了全身减脂之外，也可以适当增加这个部位的肌肉量，并且保持这个部位的肌肉线条拉伸修长，这样在视觉上能到达“局部减脂”效果的

如果你在减脂过程中，肚子和大腿都达到想要的标准了，其他部位也跟着变得更瘦，造成身材比例失衡，你觉得不好看的话，就增肌来保持身体的协调和平衡吧

免责声明本公众号发表的所有文章仅作为科普知识分享，不能取代专业的医疗建议，如有病患不适，请及时就医

很多人发现，不管怎么胖，胖了多少，肚子好像都是第一个胖起来的地方，脂肪好像特别喜欢堆积在这里，很多人觉得这是因为人老是坐着导致的，但是有些不怎么经常做的人也容易胖肚子，这是怎么回事？

其实，久坐的确是肚子上堆肥肉的原因之一，但不是主要原因。为什么肚子容易胖，一方面是因为肚子上的肌肉属于平滑肌，这种肌肉相对于其他肌肉来说更容易扩张或收缩，储藏的脂肪会比较多。

经常喝啤酒的人容易有啤酒肚，这是因为酒精会阻碍脂肪的转化，导致脂肪只能储存在皮下组织。还有就是，肚子上肥肉过多还有可能是内脏脂肪过多，脂肪都堆积在肝脏、肠胃等器官周围。

肥胖不仅会影响身材，更会影响健康，如果肠胃周围的脂肪过多的话还会导致一些疾病的发生，所以还是要有健康的生活方式，要勤加运动哦。

但如果是长在肚子上的脂肪就不太好了，他们被称为生长错误的脂肪，这些脂肪并非在我们的皮下，而大多是贴着内脏生长，久而久之很容易阻碍内脏的生长、工作，给身体带来严重影响。腹部肥胖的人比起皮下脂肪多的人来说有更高的几率患心脑血管疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等等。

恶性肿瘤有转移扩散的特性，它的转移途径一般有两条：血行以及淋巴结转移。而扩散也有两条：直接浸润以及种植转移。前者是癌细胞的“高速公路”，而后者则是癌细胞的“近水楼台”。黑色素不止受先天遗传影响，还受紫外线的影响。如果总是受到紫外线的荼毒，皮肤为了保护自己，就会大量的分泌黑色素，如果恰巧它们聚集在了一起，就会长出新“痣”。大部分是不会影响身体健康的。但是如果比较严重的时候，最好可以到正规的医院做进一步的检查，可以采取手术的方法来进行治疗，并且需要注意局部的卫生清洁。

鸡蛋、大豆、鱼肉、菜豆类。在提供蛋白质的动物类的食物里，会有很多不好的饱和脂肪酸，植物类型里有多余的碳水化合物，这些食物的摄入都会对控制量的超标，肉类的摄入过多对身体会造成一定的损害，最好把肉类控制一周一到两次，避免摄入过多的动物蛋白。

减少热量摄入！在饮食上，选择高营养低热量的食物，不吃高油高盐高油脂的食物！（比如不吃肥肉，瘦肉可以吃，别吃油炸食物，别喝碳酸饮料别喝酒，不吃花生米瓜子等高油脂坚果等）烹饪方法选择多用蒸煮等方式！

如果是生活上有些不好的习惯，或者说因为工作学习的关系需要一直坐着或者是别的情况，那就需要调整好我们的时间，首先调整好心态，在日常行为上终结这个肚子上有肉肉的根源。

那么在饮食稍微调整的情况下，做些抗阻的运动，无氧动一动一下肚子上肉肉，腰会瘦得很明显的！