瘦了20斤变化多大

首先迎来的是身体变得比之前轻盈许多，这点个人感受非常明显，走路轻快，原来跑不动的人也能小跑了；

第二点，腰围减小3寸~7寸，原来不能穿的衣服都能穿了，尤其是女士，小蛮腰渐渐出来了，穿衣服也变得好看，也不愁买不到自己尺码的衣服了，更美更自信，简直就是人生赢家啊；

第三点，睡眠变得更好了，很多肥胖的人，睡着之后都会打呼噜，呼吸不通畅还影响家人睡眠，甚至有的人有呼吸暂停综合征，非常危险，但减掉20~30斤之后这些问题迎刃而解，不光自己睡眠质量提高，家人尤其是枕边人的睡眠质量也大幅度提高；

第四点，如果你同时肥胖时还存在着高血脂、高血糖或者是脂肪肝，那么二三十斤减下去之后再去做一个生化体检，很可能这些指标都有很大程度的减轻甚至完全正常，我身边有太多这样减重之后恢复正常的，这项研究同样有很多专业的人士在做科研，结果已经刊登在《柳叶刀》杂志上。

还有很多改善会因人而异，比如膝盖没那么累了，整个人的耐力增强了等等。

当然，以上我们讲的是科学减重——合理膳食+适当的营养补充+适当运动减重之后的感受。还有一部分人并没有进行科学减重，而是单纯节食，这样当然也能减下来，但是你的感受除了在体重减轻之外可能会不太好，比如面色差、胸部、臀部下垂，皮肤松弛，口腔异味等等。

一个人瘦20斤变化大吗

　一个人瘦20斤变化大吗，在减肥的时候，很多人都不知道选择什么样的方式，可是很多人身体特别的肥胖，就想选择一些减肥的方式，但是在减肥的时候，又不知道自己瘦下去到底有多大的变化。那一个人瘦20斤变化大吗？

一个人瘦20斤变化大吗1

　瘦20斤对于正常的求美者来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。但是对于体重基数比较大的求美者，已经超过200斤或者是200斤以上的，瘦20斤可能也就是使求美者腰变的细一点，但是身体其它的位置不会看到明显的变化。

　建议求美者要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。

　瘦20斤对于正常人来说，变化非常明显，无论是脸型，还是身体其它的部位，都会有明显瘦下来的感觉。

　瘦20斤外表变化一般是比较大的，但也需要根据自身体质而定，必要时可以选择抽脂的方式进行瘦身。瘦20斤通常体型会有明显的变化，可以使整个人的体型看起来更加的美观，但是个人身体肥胖的部位不同，因此瘦20斤外表变化的情况也是不相同的。

　在减肥的时候需要采取安全有效的减肥措施，如果普通办法无法长期坚持也可以选择抽脂的方式进行瘦身。减肥期间要避免吃高脂肪以及高热量的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，若脂肪较多，还可以通过抽脂方式改善。

　建议要根据自己身体的整体体重来进行减肥，在一个月的时间内将体重的下降量控制在5-10斤左右即可，一定不要下降的过快，不然全身的皮肤会出现松弛的表现，减肥之后也很难达到比较好看的紧致效果，会影响整体的美感。

　 变瘦之后的变化：

　1、更有自信。以前不敢尝试的东西现在都敢去好奇了，开始觉得自己想要努力去做一件事就有成功的可能性，这会大大减少人生中“错过”的几率。

　2、会对生活更加有掌控力。当能自如的控制自己的体重的时候，就会想控制自己的其它方面，比如体态、言行、生活习惯等，这些的总和就是会感觉自己可以掌控自己的人生，自己是有选择权的人。

　3、开始更严格的要求自己。因为真的经历到每天多注意一些细节多要求自己一点，长时间的累积下来是真的会让自己变得更好。

　4、会敢想敢做，不惧改变。从改变自己开始，会想着通过自己也可以改变身边的人，改变发生在自己身上的事原有的结局。真的很多事都是大家从没想过自己能够做些什么，一旦开始这样思考，开始这么做，很多原本没想过。

　5、脸会比胖的时候精致很多。

　综上所述，整个减重过程下来，你会发现，整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好，对人体健康是很有帮助的。

一个人瘦20斤变化大吗2

　瘦20斤外表变化是比较大的，可以快速改善身材，让身材看得比较纤瘦，增加个人美观度。抽脂手术是比较快速的瘦身方式，主要是通过负压和超声波的原理做治疗，在脂肪后的部位做一个微小切口，通过切口插入 吸脂管，把皮下多余脂肪抽出来，达到瘦身的目的。在平时要多参加一些户外运动，减少脂肪堆积。

　 一、吸脂和冷冻溶脂的区别：

　冷冻和吸脂都不错，看个人的实际情况。做脂肪整形手术，需要去医院做全面检查。如果肥胖问题严重，脂肪堆积较多，建议做吸脂。如果肥胖的问题是轻度和局部肥胖，建议做冷冻溶脂手术。但是，无论是做冷冻吸脂还是抽脂，都需要选择正规的医院。正规医院的医疗条件比较好，专业医生的技术水平也比较好。可以根据自己的实际情况制定合适的治疗方法，术后效果会更理想。

　 二、埋线

　减肥埋的是什么线？

　所谓的 埋线减肥，所埋的是人工合成的蛋白线。埋线减肥就是将蛋白线埋入相应的人体穴位，刺激人体的局部穴位和经络，疏通经络，畅通气血，促进脂肪的分解，加快人体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　通过这种方法可以有效地减少体内过多的脂肪，使身材曲线变得更加美观，而且效果也比较自然。通常做埋线减肥手术，大多都是针对一些过于肥胖的人群，通过埋线减肥手术来达到瘦身的效果，但是埋线减肥手术后，伤口是不会立即恢复的，尽量按照要求，一定要护理到位。

　综上所述：瘦20斤外表变化会很大，一般肚子的变化会比较小，最大的变化会是脸和四肢，会很明显的，还是和个人的体型有关。减肥不建议减速度太快，会影响内分泌平衡，使皮肤没有光泽弹性，导致长斑长痘。减肥期间要保证作息规律，不要熬夜，营养要均衡，适当进行运动，效果会更好。

一个人瘦20斤变化大吗3

　瘦20斤变化是很大的，患者的面部会有明显的消瘦，腹部的脂肪也会明显的减少，如果以往有腹部隆起，目前腹部就会变得比较平坦，同时四肢也会有变化，从外观上看四肢也会变得瘦弱。

　如果没有严格控制饮食，同时加强运动锻炼，突然性的身体的过度消瘦，必须尽早的进行身体整体方面的检查，明确是否有异常肿瘤，是否有糖尿病、甲亢等情况。

　减肥20斤变化大吗。这个答案是肯定的，毕竟在减肥的时候如果体重在短时间内能够少了20斤肉肉，给人的视觉效果就会发生非常大的改变。在减肥的时候千万要注意，不能急于求成，一定要注意合理安排自己的'饮食方式和运动的时间，如果没有合理安排自己的饮食方式，即使瘦下去之后也有可能会出现反弹的情况，而且减肥速度过快还可能会导致皮肤松弛。

　即使想要真正达到瘦20斤的目的，一定要注意合理安排自己的计划，才能够防止皮肤出现松弛的现象，很多人在减肥的时候，因为速度特别的快，所以导致减肥的时候出现皮肤松弛的问题，在减肥的时候要慢慢的瘦下来，千万要注意掌握方法，因为急于求成之后，很有可能会导致身体的健康，也受到一定的影响。

　有的时候方法确实是非常多的，现在很多人都是因为没有管住自己爱吃零食的嘴，所以导致减肥的时候出现了失败的现象，做零食里面的添加物质非常的多，很有可能会导致身体特别肥胖的情况发生，所以在平时为了达到不错的减肥目的，一定要注意合理安排自己的减肥计划以及生活的方式，要注意选择清淡的饮食为主。

　减肥20斤变化大吗上述也做了介绍，为了达到不错的减肥目的一定要注意根据个人的情况选择减肥的方式，并且在平时一定要注意一些优质高的食物还要注意每天坚持进行运动才能够达到目的。不要抱着试试的心态，基本上不能够达到减肥的目的。

短期内瘦10-20斤左右，皮肤会有松弛状态，继续坚持，一定要多补充水分、高蛋白食物保持身体状态

正常吃饭不节食、不暴饮暴食，体重不会反弹哦！

除了饮食和运动，我们还应该培养健康的生活习惯。合理安排作息时间，保证充足的睡眠对于减肥非常重要。此外，避免熬夜、抽烟和酗酒等不良习惯，保持身心的健康状态。

减肥并瘦下来是一件需要坚持和努力的事情。瘦了20斤后，可能会发现以下事情：

1 感觉身体更轻盈、更轻松了。

2 衣服尺码变小了，可以穿上更修身的衣服。

3 身体素质提高了，不再像减肥前那样容易疲劳。

4 精神状态改善，情绪更稳定，减少了压力和焦虑感。

5 皮肤可能会变得更好，因为多余的脂肪对皮肤有支撑作用。

6 身体各项指标（如血压、血糖等）可能会有所改善。

7 对食物的口味和偏好发生了改变，可能会更偏爱健康的食物。

需要注意的是，快速或极端的减肥方法可能对身体产生负面影响，应该在专业人士的指导下进行，并保持合理的饮食和适当的休息。

体重下降的原因很多，一是内分泌失调，二是消化功能紊乱所致，可以到医院检查一下甲状腺功能，胃镜，肝肾功能，血糖看看，根据检查结果对症治疗。

体重突然下降要警惕疾病来袭，有些人可能会出现这样的现象：一两个月内明显地感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大，身体突然消瘦下来了。甚至瘦得“脱了相”。当出现这种情况，一定要警惕疾病来袭。

1．糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。

2．癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。

3．肝硬化、肝腹水 身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升．人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时．还伴有乏力、腹泻等。

4．甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1／3的患者并没有甲状腺肿大的迹象．而主要表现就是越来越瘦。

此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。

医生建议，如果在一个月内，体重不明原因地下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时到医院就医。

和牙疼一样，对于大多数正常人来说，暴食听着像一种强按给自己的矫情病，但只有深陷其中才知道它能让人多难过。如果在看这篇文章的你正在经历暴食的折磨，我希望自己的经验能帮到你一点点。

在开始写如何走出暴食症之前，我们先来做一个简单的测试，正确评估一下自己的情况。

“我的情况到底算不算暴食症？”

不可控制的过多进食是暴食症的症状之一，但是单凭这个判断自己是不是暴食症，这是不合理的。下面这张表格里是暴食和正常进食的一些差别，可以用来给自己做一个初步的判断。但是因为个体情况有差异，这张表格不是绝对的，仅供大家参考。

进食的时候是否有失控感、进食前后是否有负面情绪是重要的判断标准；

对食物过度注意也是暴食症的一种症状，因为对身材过分看重，所以看到每种食物的同时它们的热量好像都大写加加粗的贴在上面；

别人用24小时衡量一天，我用3顿饭衡量一天。

“是什么导致了暴食？”

从根本上来讲，人始终存在“动物性”。现代社会进步的速度远远把人类身体的进化甩在身后。我们的身体还像农业革命之前一样，认为食物是稀缺资源。所以身体会通过各种生理机制鼓励进食行为，比如吃东西后我们会感受到的满足。而现代社会物质及其丰裕的情况下，我们的身体还这样认为，矛盾就产生了。

当然这只是从很深层的本能方面分析了人对于食物渴望的原因，而每个人的情况还是不同的，患上暴食症的具体原因还是要针对个体差异分析。但是至少了解了“动物性”能帮助我们从自我认知的层面，正视渴求食物是人类的天性，不是一种罪过。接下来了解正确处理这种天性的方法了。

“暴食如何改善？”

刚才讲到了，暴食有一个很重要的判别标准就是进食后的“内疚感”，这种负面情绪会让我们进行一些过激的补偿行为，比如过度运动或在接下来的几天节食，严重的甚至会催吐。然后这种补偿行为正是加重暴食症的罪魁祸首，越是节食、压抑自己，越容易食欲爆发再次暴食。下面是几点改善暴食行为的方法。

第一：调整心态，正常进食。这次就过去了，避免产生暴食催吐和第二天马上饿一天这种更歇斯底里的行为，告诉他明天好好的就行。吃是人类的天性，过分的吃只是没有处理好你的天性,告诉自己“这没有那么可怕，没关系的”。

记得之前看过一篇写暴食的文章深以为然：“节食和暴食正是问题所在，它们怎么可能是出路呢？只有强化健康行为，才能变的健康。”

我在暴食的时候最戒不掉的是吃甜食，所以我干脆就去吃，但是要和朋友分享，吃东西的速度也要放慢，把为了吃而吃变成为了享受而吃。三个月之后我完全戒掉了暴食，体重居然也稳步下降。现在回头看看当时对甜食的渴望完全是一种执念，现在两三周不吃甜食都不会特别想念。

第二：分散注意力。暴食是一种激进的行为和打游戏上瘾很像，究其根本往往是缺乏有效的社会交流而造成的空虚感、压力和孤独感，引发用暴食去寻求一种发泄，暴食成为了一种与外部的连接。所以不少人都是在失恋后、独居的情况下开始暴食。

所以可以试着减少过多的独处，比如我在试图走出暴食的时候，开始规律作息，开始拣回固定时间看书的习惯，常常约朋友一起去运动。

第三：自我检测。放慢吃东西的速度，每吃一会儿就停下来问问自己，我现在饱了吗？饱了就停下来。我发现一个人吃饭的时候会更难停下感受，而在和朋友吃饭的时候“停下来聊两句”就成为了我们自测的机会。

另外我们还需要一份自我检测表做相对长期的检测，一份自我监测表大概需要包括下面这些信息：

我模拟的填写了一行，这份表格里最值得留意的部分是“暴食的触发原因”，分析原因、寻找规律。比如我过去常常是在看到身边的人都在吃零食，所以我也会很想吃，然而我和大家的区别是不知道停下。所以在记录了一段时间之后我找到了这个规律，于是后来每当身边的人开始吃零食的时候，我就刻意的回避这个场合，给自己找点别的事做。

触发每个人暴食的原因不尽相同，所以解决方案也会有所不同，比如如果你经常因为看到家里囤的零食而不能自控，那就把家里的零食都清出去。