身材倒三角的女生 怎么减掉肩膀上的肌肉和小腿上的肌肉？

不要苦恼了，其实很简单的，挑对适合自己的运动方法就可以减掉了，运动减肥效果比较慢，但是健康，所以我建议运动，对于你这种情况，你可以试试在百度上查找；基础肚皮舞自学；是一对印度双胞胎教的，很简单也很好学，能放松肌肉，如果不会，那就挑几个专门针对手部的动作，每天晚上对着镜子做一百次，不要太多，不然肌肉会变得结实的，腿嘛，每天晚上抬腿一百下，然后按摩腿部，然后屁股对着墙把脚放上去二十分钟，慢慢的效果就出来了，贵在坚持哦，还有几种姿势，我不太能说的清楚，你可以加我号聊，也可以多去看看肚皮舞系类的。对改正女人体形特别好，又不难学哦

首先三角肌的后束是长在肩膀后面 你说的应该是肱三头的位置肉多 那样建议你采用连肱三头肌的姿势一只手拿瓶水另一条胳膊撑着凳子上身水平趴着 拿水的胳膊上臂夹紧固定在身体一侧小臂提升到水平再放下 可以让肥肉变得结实哦

1、俯卧撑这项运动最主要的是能够锻炼到三角肌前束，该做这项运动的时候，大家也知道俯卧撑是有很多种形式的，通常大家做的都是标准的俯卧撑，而在锻炼三角肌的时候，尽量选择做宽距俯卧撑，想要将三角肌前束锻炼到，就是要把标准俯卧撑中，两只手臂距离和肩膀同宽的条件改成两只手臂的距离大于肩膀的宽度。这样的情况下身体的压力会更大的施加到三角肌前束上，因此在锻炼三角肌前束上是有着很好的效果的。

2、引体向上这个动作大家应该也是熟悉不过了，但是我们这里要说的这种引体向上是采用颈后引体向上的模式，也就是说，跟普通的引体向上还是有区别的。在做这项运动的时候，大家在引体向上，头部越过单杠的时候，要把头部往单干的前方伸，也就是将身体放在单杠后而头部放在单杠前，这一点是非常重要的，而且有一定的难度，但是，这项动作却能够非常好的锻炼三角肌的后束。

3、最后我们要说的一个动作自然就是锻炼三角肌中束的动作了，想要将三角肌均匀的锻炼到自然是前束中束和后束，三个都不能落下了。通常三角肌的锻炼都是要搭配运动器材的，如果要用徒手的话，那么就可以利用倒立下撑，这项运动其实就是在做倒立的基础上进行的，没有什么特别的要领，但是一定要注意自身的安全，如果条件允许的话，可以在徒手的前提条件下，手上加上哑铃来做。