为什么我唱歌用力时胸旁边会痛？

这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。２、另一个方法是，用你的食指跟中指做出剑指状，接著放在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田)，用力发出「喝！」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。３、 还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。当然是肚子用力啦，不过是自然而然出力唷，若你平常有用我上面讲的腹式呼吸法呼吸，你唱歌自然而然就会由腹部使力了。而且，真的不会酸！你记得你是怎 嗯嗯的吗？当你在嗯嗯时使力，那个感觉就跟你在用丹田的力量一样。在我国戏曲使用的大都是丹田气（肚脐往下横三指），也可以说这个部位为气息支点。这种发声用气有它的优点，气息支点明确，支持发声力强，小腹紧张易于其它部位放松，但也有它的不足处，缺乏气息的柔软性和弹性。意大利美声派的发声气息是运用胸腹联合呼吸，这种呼吸法气息量大，有气息的柔软性和弹性，支点性强。1在吸气时，口鼻同时吸气胸腔肺部充分张开横隔膜下降，有足够的气息供给发声。2在呼气时，气息支点集中在横隔膜可以用一种快吸慢吐的方法，做无声练习。练习方法如下：好象看到一朵非常美丽鲜花，十分惊讶的快速吸气，然后保持此状态，用吹灰的方法慢慢吐气，吐完气后放松，重新开始，每天坚持练习10次，有一定的功效。切记需要将气集中在胸腔、喉咽腔、口咽腔的共鸣管子里吸吐对共鸣管子的肌肉训练也同时有好处。2、快吸快吐，横膈膜肌肉群练习一个美好声音的保持，需要强有力的横膈膜肌肉群的控制。所以，需要不断的练习横膈膜肌肉群的伸缩和弹跳能力及强有力的控制声音强弱、高低的气息。比较好的方法：由慢至快、由弱至强的快吸快吐，练习时口鼻同时吸吐，夏天时，可以观察狗喘气开启悟性；这种方法要坚持不断的练习才会有很大的果效。著名歌唱家帕瓦罗蒂就使用此方法练习横膈膜肌肉群。切记此方法一定要放松，不可僵硬才有果效，并在共鸣管子里练习为最佳。4、打哈欠和叹气配合练习打哈欠喉节下降，横膈膜下降，保持原状；然后，从胸腔底部胸窝处开始叹气，通过共鸣管子从口叹出。每天可练习30次。切记这条练习一直保持在笑的状态下完成为最佳。

因为自己身体不好，所以一直对各种健身方法都喜欢去了解和尝试。瑜伽、太极、跑步、跳舞，我都喜欢。但好多时候都掌握不好火候，一用力过猛就容易反而伤到自己。到最后，不得不停下来，寻找专门的疗愈方法。

这里就不得不提一下“喜悦呼吸”，这是一个经过全球认证的专门的呼吸法门，从身心灵三个层次发挥作用。而正因为这个课程，也让我开始对瑜伽等其他的健身方法中的呼吸作用开始格外关注。

呼吸的有效性，可以从一个最基本的肌肉——横膈膜——来说起。横膈膜的位置，横跨胸腔和腹腔。大概位置在肝胆脾胃的位置。如果没有横膈膜的参与，呼吸的作用是微乎其微的。只有横膈膜参与其中积极发挥作用，身体内的氧气与二氧化碳才会发生变化。很多人在做普通的健身活动中，如果没有注意到这点也是没有太大意义的。

不仅如此，横膈膜的启动，还有利于情绪的流动。这也是为什么很多人一有情绪了，就容易了胃疼的原因。那是压抑的情绪在胃里面翻腾。而那些有胃溃疡的人群，也是长期积压了很多的没消化的情绪导致的。

所以，做运动有一个基本点，呼吸需要横膈膜参与，而且呼吸要顺畅。不但有利于身体的健康，头脑的积极思考，还有利于情绪的流动与转化。

1、在吸气时，口鼻同时吸气胸腔肺部充分张开横隔膜下降，有足够的气息供给发声。

2、在呼气时，气息支点集中在横隔膜可以用一种快吸慢吐的方法，做无声练习。

3、快吸快吐，横膈膜肌肉群练习，不断的练习横膈膜肌肉群的伸缩和弹跳能力及强有力的控制声音强弱、高低的气息。比较好的方法：由慢至快、由弱至强的快吸快吐，练习时口鼻同时吸吐，夏天时，可以观察狗喘气开启悟性；这种方法要坚持不断的练习才会有很大的果效。

4、打哈欠和叹气配合练习，打哈欠喉节下降，横膈膜下降，保持原状；然后，从胸腔底部胸窝处开始叹气，通过共鸣管子从口叹出。

5、仰卧起坐训练法，可以采用这种方法，在身躯动作一起一落时，开始用腹部调节自身的气息，在这个时候我们会更容易地去感受气息的存在，我们可以边运动边唱歌，对于我们掌握气息所在和控制是有显著效果的。

6、俯卧撑训练法更容易让我们去稳定气息，我们在做俯卧撑运动时，应双手与肩同宽放于平坦的地面上，脚部要放在略比手的高度高15厘米的地方，且双脚并拢，边运动边联系歌唱。

7、跑步训练法，我们需根据跑步的节奏感一呼一吸，尽量把注意力放在腹部横膈膜的气息上，长期坚持下去可以增加肺活量对唱歌气息的训练有帮助。

8、模仿演绎歌手的气息吐字，和歌手在唱歌时的姿势和聆听其的发声位置，以及对于整首歌的点和换气节奏的配合，多多琢磨优秀歌手的唱歌方式。

9、在训练唱歌气息的时候，我们可以把嘴张开“啊”字形，不间断地发出“啊”的声音一直到腹中的气息用尽需要换气为止，坚持时间越久表明气息越长，长期坚持下去的话对于我们气息的悠长稳定也是有着良好的效果。

参考资料：

-气息