锻炼时肌肉发抖怎么办

激烈运动，肌肉里产生了很多的丙酮酸，而没办法在短时间通过血液循环排出来，导致肌肉酸痛。镁是调节神经的，钙和镁在一起有镇静的作用，激烈运动会导致血液里的血钙和镁低于标准值，电解质失调，就会又酸又痛，并且发震。这是一种很正常的现象，锻炼适当些就好，循序渐进。

可能是由于运动过度或者过激而引起的肌肉不适，从而导致的发抖，还可能是营养不良导致的，甚至可能是运动之前没有热身导致的，还有可能是运动的时候，体内钙镁流失过多导致的。所以不要担心，在做运动前注意热身，平时也要注意补充营养，平时可以多活动活动双手，多给自己做一些按摩，多用热水泡泡手。