7天几乎没吃饭真的0瘦了15斤吗？

理论上来说，如果一周什么东西都不吃，只是喝一些水，可以瘦。但只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法不太现实，一周什么都不吃，自己的身体也吃不消，真的能够减肥，那也是得不偿失，会让身体受到很大的损害。

虽然坚持几天不吃饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。

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节食减肥的危害就是会直接伤及胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

人们保证一日三餐的合理膳食，是为了从食物中摄取人体所需的营养物质，比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康。

人民网-节食减肥的危害究竟有多大？

我亲自试验的七天只喝水不吃东西的体验是：

一、

饿，真的好饿，七天里的六个夜晚，没有一天晚上不是做梦吃东西的，梦的场景可以换，吃的食物可以换，可是“吃东西”的主题从没改变过。

因为身体所储存的糖可以为人体提供大约一天的使用，用完之后，身体就会启动备用能量（脂肪、蛋白），而当糖耗尽，启用备用能量的时候，身体就会让人有强烈的进食欲望，我出现在第二天下午，真的好想吃东西，七天来最痛苦的时刻就是第二天晚上。

当然也不是724小时的饿，每天感觉非常饿的时候大概会有4-5次，每次饿的时长不固定，一般不会超过15分钟，但晚上睡觉前的那次除外，有好几天晚上因为不由自主的想各种好吃的东西而好几个小时不能入睡。

二、

无聊，你会感觉一天下来，长的有点过分，三顿饭不吃让你突然多出来好几个小时的时间，而这时候，别人都在忙着吃东西，你总不能陪着吧，那也过于残忍了。

我的经验是：找点事干。

看书是个不错的选择，可以让你的精神有所寄托。并且效率惊人，我用了三天看完了一本原来要半个月才能看完的书。

但如果你选择去搬砖，那我提醒你一定要小心你的脚趾。

三、

无力，无力的直接表现是慢，我发现我突然变慢了，说话也慢，走路也慢，连性子也变慢了，开车不急躁了，不路怒骂人了。

不是我故意慢，是自然而然的慢。也不是不能快，我试着让自己快起来，但会心跳加速，感觉不舒服。

动物世界里说树懒之所以那么慢，是因为它每天吃那一点点可怜的树叶所提供的热量太少。我现在感觉可以理解它了。

四、

畏寒，因为不摄入能量，身体抵御寒冷的能力降低也算是正常了，那7天，出奇的暖和，别人都纷纷脱下棉衣，穿上时尚的外套了。而我，依然穿着那件长度到脚踝的羽绒服，不光不会感到热，而且一旦脱下就会觉得很冷。

所以，我最喜欢做的事情莫过于在阳台上晒着太阳看书了。我能明显的感觉到，太阳是会给我能量的，晒一会儿太阳，会感到暖暖的，并且感觉比没晒的时候有力气了，有活力了，有精神了。

所以我又体验到了鳄鱼为什么要晒好久的太阳才有力量游泳、捕食的感觉。

五、

轻盈、虽然又饿、又无聊、又无力、又畏寒，但是不代表精神一直萎靡不振的。大部分的时候，精神状态还是不错的（除了有些慢反应）。

我会有一种很轻盈的感觉（不知道是不是心里原因），肚子瘪瘪的，除了那几波“饿潮”来袭的时候，捧着书本晒着太阳的我能体会一种前所未有的轻松，有一种自在感在心中。没来由的美滋滋。

辟谷进行到第三天的时候，我称了一下，755kg，（原来80kg），第七天下午称了一下，刚好70kg，7天瘦了10kg。

仅仅是公布一下体重数据的变化，减肥并不是我辟谷的目的。

复食20天的时候，我称了一下体重，75kg。反弹了5kg，根据我查阅的资料，和对比别人的情况看，属于正常。

重点是：长达两年的大便粘盆情况完全正常了，注意，不是有所改善，而是完全正常了。这是我最最欣喜的一件事。（谁粘谁知道啊，痛苦啊~）

六、

需要休息，有的人说自己在辟谷期间，完全无二样，工作生活完全没有耽误，而我自己的感觉是，最好是能找一个可以休息的时间段来辟谷。因为虽说精神状态还行，也可以看书，也可以遛弯，但是，如果真的要学习、工作（尤其是重体力）的话，很可能会力不从心。

七、

没有性欲，你可以说是因为只剩下食欲了，但是我感觉最起码不全对。因为我不是一直在饿，很多时候毫无饥饿感，身心舒畅，甚至有一种满心欢喜的感觉。

可是看见美女，看见比基尼美女，为了测试一下自己，甚至找了撂下多年的片子看了几分钟。依然是无动于衷。

我甚至有一点点担心，担心辟谷把自己给辟废了，好在我之前查阅资料的时候了解到，会有这个现象出现，等复食之后就会恢复正常。

而，实际情况是：

复食之后，我还是成功的恢复了“法力”！

我自己的亲身测试 体重160斤 平均每天会瘦2斤多 到第六天会是144斤 第七天不会变 因为你自身已经开始生理防御了，降低新陈代谢，第一次我也是坚持到这里的 然后开始使用流食 喝紫菜汤 记住 千万别喝多 一点点 慢慢加 一下子你身体会受不了 很难受的 那种难受比病痛还难受，另外第四天起你的舌苔会发白 口水是咸的的 都是白色泡沫，每天用牙刷多刷刷舌头会稍微好受点，另外断食期间牙膏千万不能用太多 每天刷牙1次就行，水要大量喝！ 因为我自己当初没经验 减到144 多喝了些汤 第二天就反弹到148了 然后每天控制食量就会保持在148，接着你就养身体吧 女的多喝些红豆薏米粥 男的多吃紫菜 香蕉 西红柿 黑豆黑米粥 对肾会有些伤 所以补回来 千万不要房事或自慰 伤的是你自己，目前离断食已经过去了2个月 开始进行第二次断食 今天是第七天 7天前体重150 现在第七天体重142 准备再坚持3天看看能突破到135左右，因为复食会反弹几斤 目标是控制到140 然后养身体 等着2个月后 再断食一次 到130 我的减肥目标就完成了！ 记住 每天减肥的目标千万别给人说 因为这样 你就坚持不下去了 别人问怎么没吃 就说吃过了 每天饭点的时候 尽量远离吃饭的人 要不会忍不住 或者这样想 我都坚持了这些天别为了一口食物把辛苦都废了，再就是 实在饿你就去网上看衣服 看那些模特 你的食欲就不大了。另外 总体来说 第一次断食 有以下反应 前三天还好 第四天 舌头变白 别怕 是在排毒 尽量用牙齿刮一刮 吐了。 第5-7天 头晕 有时候走路像醉酒 晚上会做梦 梦境是为了减肥 哪怕桌子上再多食物再想吃 结果你就吃了一口 然后尝尝味 吐了 ！ 再就是另外个梦境 食物太多 实在忍不住 吃了一口 然后你潜意识里知道不能吃 自己那会会醒一下 知道是梦 才放心 接着睡。 这两个梦 在断食期间 每天都会做 ！ 第二次断食期间 你会发现 断食是那么的简单 不会被食物所引诱 前5天甚至都没什么饿感 舌头发白是在第5天开始 而且不像第一次那么难受 喝水舌头就没感觉了，每天就算不吃 但是精神依旧很好，只要不做大量的体力劳动 你会发现 身体还是很有劲 就像 只是没吃早餐的感觉！ 加油吧 为了你的减肥梦！ 求满分 哈哈~~~！

7天断食减肥法有很多，例如：清水断食法、香蕉断食法、苹果断食法、酸奶断食减肥法、米汤断食减肥法、梦蒙断食减肥法，下面是详细介绍。

1、清水断食法

七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重（Kq）×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。

2、香蕉断食法

这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。

3、苹果断食法

用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。

4、酸奶断食减肥法

进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。

5、米汤断食减肥法

在断食期间，每日三餐仅食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候，可以放入少许食盐，佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候，辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。

米汤能够健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能较差，肠道功能虚弱者。

6、梦蒙断食减肥法

梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上，辅助以茶油外敷的特性，并结合自身的具体情况搭配个性食谱，从内到外解决减肥的根源问题，无需节食，保持正常饮食即可，很方便也比较容易坚持，几乎适合所有人，适当运动效果更好。哪些准备

断食并非绝食，不能突然性地开始进行，在断食前后及断食过程中，都有一些需要特别注意的事项。只有掌握了这些要领，才能让断食变得比较容易，也能够让自己获得良好的减肥效果。

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断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

一、完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

二、不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

三、减食法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

每个人都有自己心目中的体重，特别是到了夏天都想要快速减肥。而最常见的办法就是节食，其实节食对身体不太好，而且所谓的7天几乎没吃饭也比较离谱，很难坚持下来。当然，如果是期间吃东西，但是不吃饭的话有可能会瘦，完全不吃东西瘦下来的体重后期很容易反弹。

7天几乎没吃饭瘦了15斤会反弹吗

会。

理论上，如果一周不吃东西，只喝点水，就可以减肥。 但这只是一个理论数据。 在现实生活中，这种做法是不现实的。 如果你一周不吃任何东西，你的身体就受不了了。 如果真的能瘦下来，那得不偿失，对身体造成很大的伤害。

虽然坚持几天不吃东西可以达到减肥的效果，但是身体的肌肉会被消融，影响身体的正常机能，降低新陈代谢的速度，阻碍减肥。 一旦恢复饮食，反弹速度非常快。

7天几乎没吃饭可以看出瘦吗

外形是因人而异的，有的会看上去瘦了，有的是没区别的。

7天几乎没吃饭可以看到面黄肌瘦，不健康的瘦，而且很快会反弹，这样你的7天就白费了，营养均衡，饮食结构合理，吃好吃对吃饱才能瘦的长久，瘦的健康，慢慢来，才会比较快，一切都是最好的安排，更重要的是养成一个良好的生活习惯，发胖有时不是你吃的问题，而是你的饮食和作息习惯的问题，细节决定成败，注重细节，从身边的一点一滴做起。

七天不吃饭能瘦几斤

七天不吃饭一般可以瘦五斤左右。根据体质的不同，减肥的程度也不同。 但是7天不吃东西的做法是非常不合理的，也是不科学的减肥方法。 不要轻易尝试，这种减肥方法很容易导致营养不良和胃肠蠕动异常。 严重时甚至会引起身体器官功能障碍和疾病。而且坚持七天不吃是很困难的，减肥后很容易反弹。

如果一天不吃不喝水，最多可以减掉一到两斤体重，主要是由于体内水分的流失。想要减脂，还是要配合运动才能有明显的效果。中医有辟谷之说，但要根据身体的舒适程度而定，否则会影响身体的健康。