虎背熊腰该怎么减肥？

   多少人梦寐以求的身材呀，你竟然要减掉？可惜，浪费呀！

   我觉得我们得先统一一下认识，何谓虎背熊腰，不论是老虎还是熊，看着胖，但它们的身上可都是肌肉，全是力量啊！所以虎背熊腰，其实是用来形容一个人身体强壮，肌肉结实的，那么在这样一种没有多余肥肉的情况下，是没有必要减肥的。

   或者说，你所谓的虎背熊腰是指肥肉太多了，胖的过分了？如果是这样，那真是误解虎背熊腰这个词了，但减肥是一定有必要的了。

   两种方式，一是少吃，冰冻三尺非一日之寒，百斤肥肉非一朝可吃。先把嘴控制住了再说吧。放心，以全身的肥肉来看，几天不吃其实也饿不死的，当然了，要喝水，而且大量的喝水。如果实在控制不住几天不吃饭这样的减肥方式，也可以减少饭量，比如以前每顿要吃一斤饭的话，那么想减肥就改成每顿只吃三两饭，坚持三个月看看情况再说。

   二是运动，不知道你还有没有能力去运动，如果实在跑不动，那就走吧，别人走半个小时，你走一个小时，等到能跑得动了，就开始从走变成慢跑，坚持的时间越久越好。然后等有能力了再辅以其他的一些运动，总之这是一个循序渐进的过程，要有耐心慢慢来。

  吃与运动二者的结合，再加上一份坚持，相信减肥就不会非常困难了，这两个条件中有一个达不到，那么想减肥基本上就是痴人说梦了。

1比喻的修辞手法的成语：

恩重如山 冷若冰霜 成竹在胸 呆若木鸡 风烛残年 挥汗如雨 浩如烟海 门庭若市 虚怀若谷 轻如鸿毛 震耳欲聋 声名狼藉 易如反掌 切肤之痛 亲如手足 人面兽心 如虎添翼 如胶似漆 丧家之犬 望眼欲穿 对答如流 刀山火海

2拟人的修辞手法的成语：

狐朋狗友 鼠目寸光 鸦雀无声 花枝招展 鸟语花香 烘云托月 风卷残云 百花争艳 鼠窃狗盗 兔死狐悲 龙争虎斗 卧虎藏龙

3夸张的修辞手法的成语：

日理万机 日月如梭 三头六臂 怒发冲冠 一日千里 一字千金 百发百中 胆大包天 寸步难行 一步登天

4其他（除比喻、拟人、夸张）修辞手法的成语

a明喻：虚怀若谷 门庭若市 如火如荼 如饥似渴 味同嚼蜡 寿比南山 归心似箭 如鱼得水 如虎添翼 冷若冰霜

b暗喻：车水马龙 有口皆碑 唇枪舌战 草木皆兵 冰清玉洁 明珠暗投 人老珠黄 犬牙交错 血海深仇 犬马之劳

c借喻：望穿秋木 破镜重圆 风平浪静 班门弄斧 铜墙铁壁 豺狼当道 掌上明珠 画龙点睛 柳暗花明 愚公移山

d对比： 口蜜腹剑 口是心非 虎头蛇尾 好逸恶劳 阳奉阴违 南辕北辙 外强中干 吃一堑长一智 挂羊头卖狗肉

e对偶： 地大物博 感恩戴德 山穷水尽 谦受益，满招损 家喻户晓 得道多助，失道寡助 仁者见仁，智者见智

f借代：目不识丁 披肩执锐 扭转乾坤 迫在眉睫 拈花惹草 大江东去 灯红酒绿 咬文嚼字 青黄不接 手无寸铁

g比拟：闭月羞花 百花争艳 草木皆兵 风尘仆仆 呆若木鸡 生龙活虎 莺歌燕舞 抱头鼠窜 肥头大耳 土崩瓦解

h反复：登峰造极 星移斗转 提纲挈领 审时度势 情真意切 罪魁祸首 丰功伟绩 心灰意冷 真凭实据 一心一意

i反问：不入虎穴，焉得虎子 皮之不存，毛将附焉 塞翁失马，焉之非伏 人非圣贤，孰能无过

j双关：风雨同舟 藕断丝连 立地成佛 乐在其中

k回环： 来者不善，善者不来 人不犯我，我不犯人 用人不疑，疑人不用

l顶真：知无不言，言无不尽 人同此心，心同此理 一传十，十传百 一而再，再而三

那么其实不论男性朋友还是女性朋友上身虎背熊腰的状态想要瘦掉其实是非常简单的。因为一旦身体某处过于肥胖的时候那么这块地方的脂肪就会相比于其他部位好瘦的多，那么我推荐大家采用有氧运动的方式瘦身。

那么为什么要采用有氧运动，因为不论是哪种有氧运动对于全身的塑形效果是非常好的。例如跑步跳绳这类运动就可以很好的使我们身体在减去脂肪的同时又能够有效的改善身体体形。而虎背熊腰只不过是众多体型中的一种，我们想要改善这种体型只需要有氧运动的消耗就可以了。那么我们可以采用哪种运动方式来进行瘦身呢？

我个人推荐男性朋友进行跑步瘦身，而女性朋友则采用跳绳进行瘦身。有条件的话不论男女都采用游泳运动。那么之所以让男性朋友采用跑步作为有氧运动是因为现在大部分男性由于身体过于肥胖，而且有吸烟这一习惯，那么肥胖会导致我们体内湿气过多，抽烟则会影响到我们心肺功能，而跑步运动完全可以针对这两点就行修复，例如跑步最针对性心肺功能的提高以及在跑步中由于长时间的运动导致毛孔散开散发出体内的湿气。那女性朋友选择跳绳是因为跑步的时间较长而且运动量比较大，女性朋友往往身体素质支撑不住长时间的运动，所以采用高效的跳绳来进行有氧运动，那么十分钟的高效跳绳完全可以等同于跑步半小时所消耗的热量，所以比较适用于大部分的女性朋友。

那么游泳其实是最好的瘦身塑形的运动了，因为在游泳中我们需要动用全身的肌肉，而且在水中消耗的热量要比在陆地上消耗的热量高出十几倍，所以游泳才是最好的瘦身塑形的运动，但是由于游泳受场地限制，所以并不适合长期锻炼。有能力的则可以长期锻炼。那么在瘦身塑形的时候我们一定要记住坚持就是胜利，因为改善体型所需要的时间往往需要用月来计算，因为人体的适应周期是21天，那么改善体型的周期则是三个月。所以在我们进行改善体型的时候一定要坚持住，那么只要我们坚持到了三个月左右的时间，对于虎背熊腰的身材体型就有一个非常大的变化了，那么以上就是我个人比较推荐的改善虎背熊腰体型的方法了。

每个女生都希望自己的身材更出色，出色的身材比例可以提升魅力指数，增强自身的自信心，你穿衣服也会更好看。

而长期缺乏锻炼的人，如果没有控制好饮食，身体就容易出现了过剩问题，身材就会发胖。而长期久坐的女孩，还容易出现虎背熊腰问题，影响女生的身材跟魅力值。

女生如何改善虎背熊腰的问题，塑造一个紧实、纤薄的美背？任何的保养都不如健身训练来得靠谱。

虎背熊腰的出现，主要在脂肪堆积，肌肉退化的表现。而想要塑造好看的美背，你需要通过有氧运动来减脂，同时通过力量训练强化背肌，抑制脂肪堆积，才能塑造一副纤薄、性感的美背。

如果你的背太厚，穿衣服的时候会显得很壮实，无法体现女生的魅力。想要改善虎背熊腰的问题，建议你先从慢跑、跳绳、游泳等运动开始，每天锻炼40-60分钟，可以有效提升活动代谢。如果你能坚持2个月以上，可以促进体脂率的下降，你就能慢慢改善虎背熊腰的问题。

与此同时，你还可以加入背肌训练强化背肌，才能抑制脂肪的堆积。健身多练背，你除了可以塑造好看的背肌线条，还有其他益处，比如：

1、坚持练背可以改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损问题，有效提升身体的健康指数，减少疾病入侵。

2、坚持练背，可以有效改善含胸驼背，纠正脊椎变形问题，让你塑造挺拔的身姿，提升自身的形象跟气质。

3、背肌是身体的第二大肌群，在练背的过程中，肌肉会有所生长，身体基础代谢值会提升，你的燃脂塑形效率也会提升。

女生练背从中小负重的训练开始即可，在家也能开启训练。

练背不需要每天锻炼，背肌训练后需要2-3天时间修复，因此，一周保持2-3次背肌训练即可，坚持2个月以上，你的背部线条就会慢慢凸显出来了。

1 运用比喻修辞手法的四字成语

口若悬河

kǒuruòxuánhé

[释义] 若：像；悬河：瀑布；激流奔泻。说回起话来像河水倾泻一样答滔滔不绝。形容口才好；能言善辩。

[语出] 南朝·宋·刘义庆《世说新语·赏誉》：“郭子玄语议如悬河泻水；注而不竭。。”清·吴敬梓《儒林外史》第四回：“知县见他说的口若悬河；又是本朝确切典故；不由得不信。”

[正音] 若；不能读作“kǔ”。

[辨形] 若；不能写作“苦”；河；不能写作“何”。

[近义] 夸夸其谈 侃侃而谈 能言善辩

[反义] 沉默寡言 噤若寒蝉 闭口无言

[用法] 含褒义。多用来形容人口才好；能言善辩。一般作谓语、宾语、定语。

[结构] 主谓式。

[辨析] 见“侃侃而谈”（564页）。

2 运用了拟人的修辞手法的四字成语

从构成的基础看，“拟人”是把无生命的非生物和有生命的生物当作人来描专写，而“移就”则是拿属本来表示人的思想感情的词语用来修饰其他事物。如：①生公说法，顽石点头；②桃羞杏让。例①中的顽石能听生公说法，又冲生公点头；例②中的桃杏会生惭愧之心而有谦让之举，显然都采用了拟人修辞方法，把物当作人来写。

运用夸张修辞手法的成语：

日理万机

日月如梭

三头六臂

怒发冲冠

一日千里

一字千金

百发百中

胆大包天

寸步难行

一步登天

3 运用比喻修辞手法的成语

如花似锦、如痴似醉、如胶似漆、如花似玉、如狼似虎

一、如花似内锦

白话释义：形容风容景、前程等十分美好。

朝代：清

作者：黄小配

出处：《廿载繁华梦》第三回:“早卸了孝服，换得浑身如花似锦。”

翻译：早就卸下了孝服，换上了十分好看的衣裳

二、如痴似醉

白话释义：形容陶醉的精神状态。亦作“如醉如痴”。

朝代：明

作者：高濂

出处：《玉簪记·叱谢》：猛一看如痴似醉，独自一人细细欣赏？

三、如胶似漆

白话释义：形容感情深厚，难舍难分。

朝代：明

作者：施耐庵

出处：《水浒》：“那张三和这婆惜；如胶似漆。”

翻译：张三和这个婆娘感情深厚，难舍难分

四、如花似玉

白话释义：像花和玉那样美好。形容女子姿容出众。

朝代：元

作者：张寿卿

出处：《红梨花》第三折：“一个如花似玉的小娘子；和我那孩儿四目相窥；各有春心之意。”

五、如狼似虎

白话释义：像狼和虎一样凶狠。比喻非常凶暴残忍。

朝代：元

作者：杨显之

出处：《潇湘雨》第四折只听得高声大语，开门看如狼似虎。

4 运用了拟人的修辞手法的四字成语

带有拟人修辞手法的成语有：

鼠窃狗盗、鸦雀无声、燕妒莺惭、黔驴技穷、草木皆兵、春风得意、莺歌燕舞、龙争虎斗

不胫而走、鬼哭狼嚎、哀鸿遍野、天愁地惨、鸟语花香、烘云托月、风卷残云、卧虎藏龙

花枝招展、百花争艳、狐假虎威、兔死狗烹、风木含悲、兔死狐悲、天诛地灭

(4)运用了修词手法的成语扩展阅读：

1、比喻的修辞手法的成语

恩重如山、冷若冰霜、成竹在胸、呆若木鸡、风烛残年、挥汗如雨、浩如烟海、门庭若市

虚怀若谷、轻如鸿毛、震耳欲聋、声名狼藉、易如反掌、切肤之痛、亲如手足、人面兽心

如虎添翼、如胶似漆、丧家之犬、望眼欲穿、对答如流、刀山火海

2、夸张的修辞手法的成语

日理万机、日月如梭、三头六臂、怒发冲冠、一日千里、一字千金、百发百中、胆大包天

寸步难行、一步登天

3、其他修辞手法的成语

a明喻：虚怀若谷、门庭若市、如火如荼、如饥似渴、味同嚼蜡、寿比南山、归心似箭、如鱼得水

如虎添翼、冷若冰霜

b暗喻：车水马龙、有口皆碑、唇枪舌战、草木皆兵、冰清玉洁、明珠暗投、人老珠黄、犬牙交错

血海深仇、犬马之劳

c借喻：望穿秋木、破镜重圆、风平浪静、班门弄斧、铜墙铁壁、豺狼当道、掌上明珠、画龙点睛

柳暗花明、愚公移山

d对比：口蜜腹剑、口是心非、虎头蛇尾、好逸恶劳、阳奉阴违、南辕北辙、外强中

5 运用了互文修辞手法的成语

互文”是古汉语中一种特殊的修辞手法。在古诗词中的的运用一般来讲有两种表现形式：

1、有专时为了属避免词语单调重复，行文时交替使用同义词。如：求全责备、朝晖夕阴、兵荒马乱等。

2、有时出于字数的约束、格律的限制或表达艺术的需要，必须用简洁的文字，含蓄而凝炼的语句来表达丰富的内容。如：如“迢迢牵牛星，皎皎河汉女”（《古诗十九首》），其上句省去了“皎皎”，下句省去了“迢迢”。即“迢迢”不仅指牵牛星，亦指河汉女；“皎皎”不仅指河汉女，亦指牵牛星。“迢迢”“皎皎”互补见义。两句合起来的意思是“遥远而明亮的牵牛星与织女星啊！”，并非牵牛星只遥远而不明亮，也并非织女星只明亮而不遥远。又如：秦时明月汉时关”一句，“秦”和“汉”是互相补充。“主人下马客在船”、“东船西舫悄无言”、“东犬西吠”等。

6 有的成语运用了修辞手法，增强了表现力。下列成语运用了哪些修辞手法 问题在问题补充

比喻：如花似玉、虎背熊腰、车水马龙

拟人：如饥似渴、气吞山河、春风得意

夸张：杯水车薪、怒发冲冠、

对比：贪生怕死、

排比：梅兰竹菊、抑扬顿挫

7 运用反问修辞手法的成语10个

运用反问修辞手法的成语

不入虎穴,焉得虎子

皮之不存,毛将附焉

塞翁失马 焉之非福,

人非圣贤 孰能无过,

我只知道怎么多,

8 运用设问问修辞手法的成语

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

9 运用拟人修辞的成语有哪些运用夸张修辞手法的成语有哪些

1、运用拟人修辞的成语有：

春风得意、不翼而飞、不胫而走、闭月羞花、怒发冲冠。

2、运用夸张修辞手法的成语有：

一步登天、心比天高、胆大包天、日理万机、一尘不染。

10 有的成语运用了修辞手法，增加了成语的表现力。下列成语运用了哪些修辞手法请给它们分类。

比喻：满腹经纶

斩钉截铁

杯水车薪

拟人：如饥似渴

夸张：雪上加霜

怒发冲冠

拟物：襟飘带舞

星罗棋布

车水马龙

虎背熊腰

排比：梅兰竹菊

抑扬顿挫

对于肩部力量训练给大部分人的印象应该是拥有饱满圆润的三角肌，厚实发达的斜方肌上部，给身边的女性一种十足的安全感和男性魅力，在去买衣服的时候，当脱下上衣以后是不是会很性感很惹人关注呢！？但拥有一个宽厚的肩膀仅仅只有这点好处吗？其实除了这些之外更重要的是你不要拥有一个难看的高低肩或螺旋肩好么？！

也许很多人认为只要自己按照很多视频上的动作，或训练计划上说的动作去做就行，没必要请教练或其他人指导，但你真的了解这个动作真正的训练原理吗？你知道你的身体应该适合举起做大的重量吗？你觉得你接下来的训练强度又该加多少呢！？即使是双胞胎也不可能完全一样，对于健身由于个体差异，同样是个人的训练计划需要因自身具体情况来进行设定是比较科学合理的。

所以请你先好好进行体质测评发现自己的问题以后，有针对性的开始进行训练吧！对于上半身雕塑想要获得倒三角形体身材，宽肩的训练时必不可少的，也是作为男性必须要练得肌肉，才能在穿衣服的时候显示十足的男性魅力，给自己的女友或妻子满满的安全感和幸福感！

1、哑铃肩上推举

主要训练肩中束，先选择适合自己训练的哑铃，两脚打开约与肩同宽站立，双手持哑铃于体侧，双手手掌朝前，核心收紧发力以后，将体侧哑铃拉举至耳侧，使双手手臂与身体呈“Y”字型，同时你需要感受到的是肩中束发力，带动手臂向上提拉至体侧。3组13-15次。

2、哑铃直立行走

这个动作看似很简单但却对于急需练肩和斜方肌上部是很重要的，同样的你要选择适合你这次训练的哑铃重量，置于身体两侧，然后需要找到一个你可以来回走动的空地或走廊都行，就像提着两壶酒一样，来回行走，单程约10米，一个来回就20米，一组12个来回，共计3组12个来回。要注意上半身要挺直，行走的速度要稍微快一些，同时注意呼吸和运动节奏协调发展。

3、屈膝哑铃肩后束

两脚打开约与肩同宽，脚尖平行站立即可，然后双手拿着适合自己重量的哑铃后，后背挺直的上半身随着身体重心的下降而逐渐俯身，同时双腿从直立变为微屈，双手持哑铃的手微屈不要完全伸直将哑铃自然放置于重心下降的体前。然后核心、臀部收紧后，肩后束发力带动手臂的力量将哑铃提拉至小腹部附近，大臂可以尽量特近上半身两侧。在运动过程中上半身要保持直立状态。3组13-15次。

4、屈膝肩前平举

双脚打开约一个半肩宽，两脚脚尖略微外八字，只用一只手持哑铃，先用左手持哑铃与身体右侧，然后核心收紧后上背部依然挺直随和重心下降而俯身后，双腿屈膝的同时，持哑铃的左手则摆动到两脚之间后脚跟的方向，然后核心臀部收紧以后将哑铃抬举至体前高于头部的位置，感受肩前束拉伸的感觉和肌肉力量的张力。要注意呼吸和运动节奏一致，坚持下来你就会越来越强大，加油！3组12-15次。

相关成语的修辞手法如下各个解释：

如饥似渴，属于比喻修辞手法。意思是形容要求很迫切，好像饿了急着要吃饭，渴了急着要喝水一样。

贪生怕死，属于排比修辞手法。意思是一味自爱生命，惧怕死亡。原指士兵作战因怕死而退缩不前。现在已逐渐产生新义，即凡是在工作中怕脏、怕累、怕危险等等，皆属此列。

如花似玉，属于拟人手法。意思是人的模样像花和玉那样美好。形容女子姿容出众。

梅兰竹菊，属于拟人修辞手法。梅、兰、竹、菊成为中国人感物喻志的象征，也是咏物诗和文人画中最常见的题材，正是根源于对这种审美人格境界的神往，也是咏物诗文和艺人字画中常见的题材，号称花中四君子。

春风得意，属于比喻修辞手法。意思是和暖的春风很适合人的心意，后形容人处境顺利，做事如意，事业有成，

气吞山河，属于夸张修辞手法。意思为气势可以吞掉高山和大河。

虎背熊腰 ，属于夸张修辞手法。意思是背宽厚如虎，腰粗壮如熊。形容人身体魁梧健壮。

抑扬顿挫，属于排比修辞手法。意思是指声音的大小起伏和停顿转折。

杯水车薪，属于比喻修辞手法。意思是用一杯水去救一车着了火的柴草，比喻力量太小，解决不了问题。

怒发冲冠，属于夸张修辞手法。意思是指愤怒得头发直竖，顶着帽子。形容极端愤怒。

车水马龙，属于比喻修辞手法。意思是车如流水，马如游龙一般。形容热闹繁华的景象。