卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少,身体基本代谢营养素不足,反而使脂肪更难燃烧,且在相同卡路里标准下,垃圾食物如薯片等,比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机,而与其关注卡路里与体重数字,不如多注意体脂肪与基础代谢率,更有助维持健康曼妙的身材。
节食减肥前必须知道:
1先了解身体基础代谢率。
2要注意吃不够反易胖
3多运动有助于提高新陈代谢速度
4同卡不同营养
5减脂不是减重
6睡眠稳内分泌
7补充膳食纤维
8熬夜食欲增
9综合坚果要限量
然而减食减肥可能你会变瘦,但是那会影响身体,包括你瘦下之后容易反弹,一旦你控制不住自己的嘴
节食肯定能瘦体脂,但也要科学有规律的适当节食,不能可一下子瘦体脂的,要循环渐进的去减少饭量,加上适当的运动,效果会更明显。
建议早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,或是不吃改用吃适量的水果补充下能量。
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