足外翻怎么矫正

脚外翻可以采取如下的方式进行矫正：

1、可以采取手法按摩的方式。该类方式适用于婴幼儿或者由于存在踝关节周围的软组织病变而产生的这种畸形，并且这种治疗越早干预效果越好。

2、可以通过特用的鞋垫或者定制的矫形鞋进行矫正。这类方式的原理主要是通过特制的鞋，使足底产生不平衡的受力，继而在患者站立或者行走的时候，持续对这种畸形做矫正。

3、需要手术进行治疗。这种情况适用于畸形比较严重、经过常规的锻炼或者保守治疗效果不好的情况。如果存在外侧的肌腱痉挛，可以做外侧的肌腱松解延长手术。如果存在骨性的畸形，可以做截骨类的手术。如果存在神经损伤导致的踝关节外翻，可能需要做踝关节的融合手术。

　小孩扁平足可以通过在地面上撒面粉让孩子踩上去发现小孩是否是扁平足，一般3岁左右就可以发现了。扁平足的孩子走路容易不稳，而且运动后腿部容易发软、酸胀，影响孩子的生长发育。那么， 小孩扁平足怎么矫正 ？一般来说，小孩扁平足及早发现，越早治疗越好。

小孩扁平足怎么矫正

　1、合适的运动可减少扁平足

　小孩的足部要健康发育，运动十分重要。近年来小孩扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是小孩缺乏锻炼。小孩应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心小孩平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的小孩，喜欢跪坐及W形坐的小孩，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少小孩因足部功能性问题而引发的后遗症。

　2、矫形鞋或矫形鞋垫

　要求鞋底跟部及弓腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2～3mm，目的为恢复内纵弓，托起距骨头，鞋跟内侧本延长至足舟骨，并较外侧半加厚3～6mm，鞋垫可用铝钢、塑料或人造革制成，要求与矫形鞋相同。对先天性平足症即痉挛性，功能锻炼及矫形鞋不易奏效，首先全麻下手扳法矫正，石膏固定，待腓骨肌松弛后，切除骨联合骨桥，矫正畸形，手法改正失败或畸形严重者，可作三关节融合。

　家长为小孩挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。小孩穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。

　1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

　2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

　3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

　4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3岁就可检查小孩是否扁平足

　俗话说“3岁看老”。这句话是否正确且不论，3岁倒真的可以看出一个孩子会不会是扁平足。

　最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

　正常宝宝的脚掌的内侧及中间部分隆起向上，形成了纵、横两个弓。先天性的扁平足在宝宝开始走路后可以观察出来。

　一般来说，婴幼儿足部脂肪丰满，大多为扁平足，这是正常现象，爸爸妈妈不要担心。但宝宝在3岁时就已经可以看到比较明显的足弓了，如果那时脚底板还是平平的，就有可能是扁平足了。

　有的宝宝因为身体发育和足部韧带的关系，也会导致足弓塌陷。建议爸爸妈妈持续观察一段时间，如果宝宝3岁后，还是常常走路姿势不稳、运动后容易脚部发软、疲劳，或是不喜欢走路时，建议尽早带宝宝去医院看看骨科医生。

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扁平足的情况是很常见的，只要不是从事体育、竞技的工作活动，正常生活是不会受到影响的。不过长久的行走和和站立患者有可能会觉得脚底疼痛。一般轻微的扁平足不加以治疗，严重的可手术治疗。那么扁平足的症状有哪些，扁平足的诊断依据又是什么？扁平足的症状：临床上分为姿势性平足症和痉挛性平足症。1、姿势性平足症为初发期，足弓外观无异常，但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛，足底中心和脚背可有肿胀，舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红，足活动内翻轻度受限，站立时，足扁平，足外翻，经休息后，症状，体征可消失。2、痉挛性平足症好发于青壮年，部分由姿势性平足处理不当发展而来，主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态，腓骨长肌呈强直性痉挛，足内，外翻和外展活动受限，足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨结节完全塌陷，向内突出，严重者，足部僵硬，固定于外翻，外展和背伸位，活动明显受限，即使经较长时间休息，症状也难改善，部分病人可继发腰背痛及髋，膝关节疼痛。临床上根据病情的严重程度还可以将本病分为三个类型，但均要在负重时观察足纵弓的改变：1、轻型：足纵弓降低;2、中型：足纵弓消失;3、重型：足纵弓消失，并有足内侧缘凸起，距骨头移位至足跖侧即内踝的前下方，患者有时出现跟腱短缩及后足外翻。扁平足的诊断依据：1、部分病人有家族史或先天性足骨畸形或外伤史。2、久站或行走时足部疼痛或不适，跟外翻足扁平，前足外翻，舟骨结节处肿胀和压痛，休息可减轻或消失，晚期为痉挛性平足，经较长时间休息，症状亦难改善。3、站立位X线足正侧位片可见舟骨结节完全塌陷，与载距突的距离增加，自跟骨结节底部至第一距骨头底部作连线，并从舟骨结节至此连线作垂直线，其长度多小于1cm。

矫正宝宝扁平足的措施

1选择合适的矫形鞋

家长如果怀疑宝宝有扁平足，那么可以带着宝宝到相应的机构检测一下扁平足的程度，然后定做一双合适的矫形鞋，改变孩子足部在运动过程中的受力情况，减少疼痛。如果出现严重的炎症要及时就医。

2通过理疗改善

痉挛性和姿势性的扁平足不需要通过手术治疗，可以通过理疗、 等物理方法来治疗。当然，痉挛性的扁平足要注意休息，严重的则要进行麻醉治疗。

3通过手术治疗

如果扁平足状况十分严重，那么可以采用手术方法来治疗。

4站立动作训练

人站直，双脚张开，脚趾抓地，足背拱起，稍停一会儿。

人站直，两手扶着墙，连续十到二十次的提踵，并且呼吸要均匀。

人站直，双脚站立并往外翻转，然后脚掌外缘顶地，稍等一会儿。

人站直，两手扶着固定物，然后原地踏步十到二十次。

扁平足可以预防吗

1选择合适的运动

现在很多孩子是扁平足，很大程度上跟缺乏运动有关，因此家长要让孩子常做足尖运动，大一点的孩子可以打打篮球、跳跳绳等，帮助提高足部肌肉和韧带的力量，完善足弓发育。家长对宝宝不良的走路姿势、坐姿和腿型要及时纠正，以防止养成不好的习惯。

2选择合适的鞋子

家长最好给宝宝选购好的鞋子，不仅穿着舒服，还能缓解身体的疲劳，预防足部疾病。最好不给宝宝穿皮鞋，鞋底较硬而且冬天容易冻脚。

3选择合适的袜子

舒适暖和的棉袜很适合婴儿穿，袜子的大小要根据宝宝成长的速度进行更换。

4经常晾晒换洗鞋袜

小宝宝喜欢动来动去，脚容易出汗，鞋子最好有鞋垫，便于常拿出来晾晒，使得鞋垫干燥暖和。宝宝要是鞋袜溼了，要及时更换干净的。

5常用热水泡脚

晚上常用热水给宝宝洗洗脚，可以避免脚部受凉，预防感冒等疾病，洗热水脚还可以促进宝宝入睡，提高睡眠质量。

1、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

2、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10-20次，呼吸均匀。

3、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

4、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

5、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

6、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。

矫正扁平足的方法：

1、合理饮食，营养均衡，避免肥胖

体重过重会增加足部负担，加重扁平足，因此平日里要注意合理饮食，避免过于肥胖。

2、选择合适的鞋子

选鞋，过软过硬都不可以。鞋面过软，起不到应有的保护和支撑作用，不利于足弓的形成，造成或加重扁平足；而过硬的鞋子易造成足部疼痛，为减轻疼痛，就容易出现异常的走路姿势，导致脚异型。

平足大多是由于前足足弓长期压力过大引起，减轻前足足弓压力才是矫正的根本。所以平底鞋一定比带跟的鞋更有利，患者也普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。

平足患者多用脚跟受力来减轻足弓压力，缓解症状，可以做个试验，赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。