减脂越吃越瘦的8种蔬菜

减脂必备|越吃越瘦的8种蔬菜，超适合减脂期

想要减脂的小伙伴们看过来啦！

今天为大家推荐8种蔬菜

让你越吃越瘦，超级适合减脂期！

大家一定要少摄入高热量的食物

多吃一些蔬菜和高质量碳水哦~

以下是一些高纤维、低脂肪的蔬菜，可以帮助您减少肚子部位的脂肪堆积，越吃越瘦：

白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于促进消化和新陈代谢。

冬瓜：含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化成脂肪，并且冬瓜不含脂肪，热量也很低。

西兰花：含有硫代葡萄糖苷，被分解后会产生萝卜硫素，能促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，帮助加速燃脂。

紫菜：含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质，脂肪含量低，吃了不会变胖。

西红柿：含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，柠檬酸能促进糖分代谢，帮助脂肪燃烧。

豆芽：含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，每100克豆芽中含的热量仅8卡路里。

菠菜：富含维生素K、叶黄素和维生素C，对肌肉和心脏有益。

黄瓜：营养丰富，口感清脆，含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

西葫芦：热量极低，有丰富的维生素C，可加快新陈代谢，是减肥瘦身的良品。

此外，控制饮食摄入量并结合运动也是减肥的关键。食用这些蔬菜时，应控制好量，避免一次性进食过多。

用料

秋葵10根；盐适量；食用油几滴；生抽两勺；香醋一勺；蒜瓣4瓣；葱花适量；白芝麻适量；小米辣一个或更多；辣椒油半勺；芝麻油半勺；白糖少许

做法

用料

西葫芦1个；木耳10朵；盐1g；胡萝卜半根；耗油两勺；大蒜(切蒜蓉)半头；葱一根

做法

用料

茭白4根；干辣椒10个；八角2个；生抽15ml；白糖10g；清水少许

做法

用料

茄子2个；西红柿半个；青椒2个；面粉约80克；盐1勺；生抽2勺；番茄酱1勺；老抽半勺；白糖半勺；水淀粉3勺；葱1段；蒜2瓣

做法

用料

娃娃菜；干辣椒；油；盐；蚝油；蒜粒；生粉

做法

用料

腐竹；香葱；香醋；蒜瓣；味极鲜；白糖；麻油；葱油；鸡精可有可无

做法

用料

摩卡蛋糕胚（2828cm烤盘）；鸡蛋4个；低筋面粉60g；细砂糖70g；植物油55g；热水55g；可可粉10g；速溶黑咖啡粉1包（18g）；摩卡咸奶油；淡奶油150g；细砂糖15g；盐1/4小勺（1g）；可可粉2g；速溶黑咖啡粉1包（18g）

做法

用料

番茄两个；玉米半根；米适量；油适量；胡椒粉适量；盐适量

做法

用料

日本豆腐三条；青辣椒一只；红辣椒一只；葱白若干；生粉若干；蚝油1大汤匙；生抽1汤匙；鸡精适量

做法

用料

素鸡1条；葱姜适量；八角1-2个；桂皮1个；料酒适量；酱油适量；糖适量

做法

用料

平菇一朵约200克；青椒2个；鸡蛋2个；生抽2勺；蚝油1勺；糖一点点，约1克；盐少许；葱姜蒜适量

做法

用料

秋葵6/7根；土豆大点一个；盐适量；胡椒粉适量适量；耗油适量；生抽适量；水淀粉适量；水适量

做法

用料

生菜；耗油；盐；当然还有油

做法

用料

娃娃菜2棵；粉丝1小把；大蒜10瓣；蒸鱼豉油2勺；盐少许；鸡精少许

做法

用料

上海青；蒜蓉；盐；味精

做法

用料

番茄酱不要少于三勺（看菜花量）；菜花；葱；蒜可略；盐大半勺；蚝油半勺（可略）；酱油一勺（可略）

做法

用料

莲藕；干红辣椒；花椒；八角；醋；酱油；白糖；盐；熟白芝麻

做法

用料

空心菜；蒜末；盐

做法

用料

日本豆腐2条；淀粉；番茄沙司5汤匙；白糖1汤匙；盐1茶匙；清水适量

做法

用料

西芹一段；鲜百合若干；盐少许；白胡椒粉

做法