晚饭吃黑米粥减肥还是小米粥?

晚饭吃黑米粥减肥还是小米粥?,第1张

黑米粥减肥。黑米粥的脂肪量比较少,热量也不多,而且黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物脂肪和热量的摄入,从而达到减肥的效果。

小米粥营养价值高,小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米也是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

如果想减肥,还需要做足其它功课。多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物,更要杜绝高热量油腻的垃圾食品,若偶尔不能控制,一天的摄入量请控制在2000大卡以内。如果控制不住大餐一顿,可以顺带吃一粒舒尔佳,这样的话可以把吃进去的脂肪排出来,减少热量摄入。另外一定要避免长期熬夜,保持早睡早起的健康作息。

当然,减掉腹部脂肪只是第一步,养成良好的生活习惯才是重点。

小米黑米粥能一起吃,黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。黑米小米粥就是将黑米以及小米搭配制作熬制的营养粥,对于改善贫血高血压,神经衰弱等都有很好的食疗效果,也可在其中适当的加入枸杞,那么保健价值就会更高。\r\n

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