练肌肉的时候需要每顿都吃肉么？

肯定是吃肉好，有蛋白也有丰富的脂肪，脂肪摄入要占食物总量（不是菜的总量）的30%，才是健康的，炒菜的植物油是植物性脂肪也要计算。中国人的脂肪摄入偏低的，所以身体恢复能力差。控制总热量就可以了，控制脂肪摄入比例就可以了，即使不吃脂肪，你的热量过剩，也会增加身体脂肪。3餐吃是肯定的，控制住总体比例。脂肪会刺激雄激素分泌，雄激素对肌肉合成至关重要，蛋白是抑制雄激素分泌的，因此吃肉比单纯吃蛋白对长肌肉有利。如果只是业余练练，完全没有必要这么计算精确，坚持不懈才是真正成功的秘诀，每周只要都在进步日积月累，就非常可观。

呵呵···健身的目的就是身体健康吧？

每餐尽兴就好··9分饱。但是可以多吃几餐，尽量避免在夜间吃东西。首先对胃的影响···影响吸收！导致吃多也白吃····其次··人体阴阳的关系···也不宜在夜间吃太多东西···就是说··早饭一定吃好···午饭也吃好···4点吃一些···7点到8点可以迟些···再晚就别吃了···

原因:

因为少吃多餐有助于吸收和充分消耗能量。少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份，然后分多次摄入。早，中，晚还有各个时间段的加餐。总体摄入能量不变。

少吃多餐好，这样更有利于营养的吸收，尤其是锻炼前和锻炼后，吃一些蛋白质丰富的食物可以充分地被肌肉所吸收。因为锻炼之后肌肉被撕裂，修复过程中需要大量的蛋白质去补充，所以每次锻炼完吃一些牛肉鸡蛋可以明显缓解肌肉的酸痛就是这个道理。

扩展资料:

肌肉锻炼可以吃什么食物:

1、多吃优质肉类，平时要多吃优质的肉类，就是含营养成分高，脂肪少的肉类，如：鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等，建议多吃鸡胸脯对肌肉效果是十分显著。

2、摄取足够的蛋白质，平时可以多吃鸡蛋（最好不吃蛋黄），牛奶这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质可以有效的转化为肌肉，所以每天一定要及时补充蛋白质。

3、维生素含量高的蔬菜水果，西兰花，生菜，青菜等等。在高热量和高蛋白质的同时，也是补充维生素含量极高的蔬菜和水果，使身体得到全面的营养吸收，才能使人体达到最佳的状态。

4、健身锻炼以后要及时补充水分，因为在健身锻炼的时候，身体会挥发大量的汗水，此时应该及时补充身体必须的水分，以免造成脱水的现象。