麦迪森健康：尿酸高怎么办？6招教你把尿酸值降下来

不知小伙伴们有没有注意到，随着我们的生活水平日渐提升，身边好多的亲好友在体检的时候都被告知有“ 尿酸高 ”的情况，而且出现“尿酸高”的人群也越来越趋向 年轻化

高尿酸已经成为了威胁人类 健康 的一大杀手，已经成为高血压、高血脂、高血糖之后的 第四个 健康 杀手 ，也被称为“ 沉默的 健康 杀手 ”。

根据《痛风现状报告白皮书》的数据表明， 我国高尿酸患者人数已超过17亿了，患病率是20年前的10倍之多。可见高尿酸这种疾病已经不容忽视了。

那尿酸是什么？又该怎么治疗和预防呢？小麦医生今天就带大家一起来了解一下。

一、什么是尿酸？

尿酸是嘌呤的一种代谢产物，嘌呤分为内源性及外源性嘌呤，外源性主要通过食物摄取，内源性是指体内代谢产物，嘌呤最终代谢成尿酸，经肾脏进行排泄。

如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸蓄积过多，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能。

二、尿酸高有什么症状呢？

1痛风

尿酸高最明显的症状应该就是痛风了，这是由于当尿酸高的时候，尿酸盐容易结晶并沉淀在身体各个关节部位，从而引发痛风的发生，严重会破坏关节，导致关节畸形等。

2腰部酸痛

当我们体内的尿酸值偏高的情况时，对肾脏的伤害是很大的，长期以来会加重肾脏的负担，降低肾功能，从而影响到腰部。

主要是因为肾脏在腰部，而腰又是肾脏的门府，一旦肾脏出问题腰部就会因为长时间没有得到肾脏的滋养而变得虚弱，就会出现腰部酸痛的情况。

3血糖升高

当血糖发生异常升高时，要及时到医院就诊，警惕是尿酸高所致。

三、为什么会尿酸高？

1遗传

尿酸高60%或与遗传有关，主要是由于一种遗传病导致的先天酶代谢缺陷。

2肾功能减弱

肾功能如果减弱，会导致肾小球的尿酸分泌量增加。

而对肾功能有损伤的人群来说，将会使得尿功能大大减弱。

人体内80%的尿酸都是由尿液排出去的，排尿减少，就意味着尿酸的排量也随之减少了。

3嘌呤代谢异常

嘌呤是人体内合成RNA和DNA的必备物质，核酸会代谢分解成部分嘌呤，然后再经过一系列的代谢分解最终产生尿酸。

体内尿酸水平如何取决于自身对尿酸的生成和排泄，尿酸合成的多，但排出的少就会形成高尿酸血症，从而就会累积成肢端、跖端、指关节等就形成了日常常见的痛风。

4饮酒过度

过度饮酒会导致尿酸升高，主要是因为酒的主要成分是乙醇，乙醇可以抑制尿酸的排泄，过度饮酒会打破这种抑制平衡的情况。

5饮食不当

俗话说：“病从口入”。饮食不当，也会导致尿酸升高，主要是平时经常性的大鱼大肉，吃各种高嘌呤食物导致的，这也是尿酸高的最大诱因。

四、如何预防尿酸高？

1少饮酒

酒精的摄入会让身体里的尿酸出现堆积，从而抑制尿酸的排出，另外也会增加痛风的患病概率，因此要少喝或是不喝酒。

2减少嘌呤物质的摄入

嘌呤物质是影响身体尿酸水平的一种非常“不靠谱”的物质，饮食过程中要格外的注意；

在饮食中限制高热量、高蛋白、高脂肪的摄入，比如：动物内脏、骨髓、肥肉、海鲜、发酵食品、豆类物质等。

3多喝水

体内尿酸值偏高可以通过多喝水来帮助排出，因为喝水能够促进尿酸的代谢，并且冲刷肾脏，缓解肾脏压力，不让过多的尿酸在肾脏堆积。

建议尿酸偏高的人，每天喝2000ml的水，多喝水多排尿。

4不熬夜

尿酸高的人一定不要熬夜。熬夜晚睡，都会导致内分泌失调，体内嘌呤物质的新陈代谢也会出现紊乱，造成体内的尿酸无法及时排出。

5控制体重

研究显示过度肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

如果尿酸高一定要控制体重，肥胖的人尿酸容易超标。

可是，当出现痛风、关节炎、肾绞痛等时，就已经晚了。

6坚持运动

尿酸高了一定不能太懒，要注意迈开腿。平时可以合理的调整自己的生活方式，多进行一些有氧运动，比如骑行、慢跑、快走、打球等。

一旦尿酸高了，就要引起重视定期检查。大多数尿酸高前期没有明显的不适，容易被忽视。

可当出现明显症状，比如痛风、关节炎、肾绞痛等时就已经晚了。

血尿酸正常值:正常男性为150~380μmol/L(25~64mg/dl)，女性为100~300μmo/l(16~50mg/dl)，

2017年肾病指南男性血尿酸最高上限值420μmol/l，女性为360μmol/l，超过此值被诊为高尿酸血症。

一旦发现尿酸偏高的情况，一定要及时调整生活作息习惯，必要时就诊看医，及时发现及时治疗。

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高尿酸血症是由嘌呤代谢异常引起的代谢性疾病，人体尿酸的来源分为内源性尿酸和外源性尿酸，内源性代谢产生的尿酸占80%，而饮食摄入的外源性尿酸占20％。控制摄入高嘌呤含量食物可减低10%-18%的尿酸，所以对于高尿酸血症要生活方式调整：1限制总热量，使病人的体重达到适宜体重2限制蛋白质的摄入量禁食高嘌呤含量的旦白质，禁食动物内脏、少食肉类及高嘌呤的海鲜、肉汤、浓肉汁等高嘌呤食物。3适量的碳水化合物。4禁忌酒类。5限制脂肪摄入量。6选用碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶。7大量饮水每天饮水要达到2000ml以上。8减少富含果糖饮料的摄入。9注意食品的烹主要是低嘌呤饮食，不要喝酒，尤其是啤酒，不要喝汤，少吃动物内脏或者是不吃动物内脏。体重管理主要是通过合理的饮食运动，把体重减轻，减少尿酸的生成。最后是合理的药物治疗，药物分为两大类，第一类是抑制尿酸生成的药物，比如别嘌醇，还有非布司他；另外还有促进尿酸排泄的药物，比如苯溴马隆。降尿酸的药需要长期使用。

一个方面就是咱们通过饮食、生活方式去干预，比如说要低嘌呤饮食、不饮酒、少喝汤，特别是这种排骨汤，这些要少喝，通过减肥、运动来有利于尿酸的降低。

另外还有药物的治疗方案，药物的治疗方案主要指的两个方面，一个方面指的是这种抑制尿酸生成的一些药物，包括别嘌呤醇，这是咱们传统上用得比较多的药，还有非布司他，这两个药主要是抑制尿酸的生成。另外还有一些促进尿酸排泄的药物，把这个生成的尿酸多排出去一些，也达到一个降尿酸的目的，这一类药物，主要的代表的药物是苯溴马隆，所以咱们这个尿酸高，要从生活上和药物的干预上，两个方面来达到降尿酸的目的。

菊苣和栀子都是降低尿酸的天然食材。常喝菊苣栀子茶，可以有效的降低尿酸，还可降三高，清理血管毒素垃圾。每天坚持喝一杯，有助于降低痛风和糖尿病带来的危害。调理身体，让身体更健康。吃核桃好处有很多，可以降低胆固醇，还可以预防其他疾病，因此每日适当吃一点，对身体很有好处。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

远离高尿酸牢记三多四少，三多：多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，随低搽饮用降尿酸效果最好；多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸；多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。 四少：少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍；少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

尿酸高究竟是怎么一回事？

尿酸这一词，相信大家都不陌生。非常让人感到心疼的是，尿酸高，痛风这些话题已经在当今时代成为了大街小巷的家常话题了。可想而知，现在多少人正在受着尿酸高的煎熬。尿酸高究竟是怎么一回事？

尿酸高其实是我们的人体内的一种物质的紊乱所导致的，这种物质就是我们人体内的嘌呤。尿酸高的情况下，我们的身体很容易引发一些其他疾病。

尿酸过高最关键有下面的这种要素：

第一个是大家服用了过多的高嘌呤食材。

第二个是大家身体内嘌呤的新陈代谢出了问题。

第三个是人们的排泄量过少。

最后一个是尿酸没有办法一切正常地排出来身体之外。

高尿酸会引起许多病症，它可以堆积在骨关节，肾脏功能这些的地区，造成大家产生风湿病，糖尿病这些的各种病症。有研究发现，尿酸高的人患血压高，糖尿病患者，肾衰竭的风险性都显著高过一切正常的人。

尿酸的来源于的罪魁祸首有可能是由于外源嘌呤摄取过多造成的，也是有可能是内源嘌呤造成过多而致使的，尿酸的标值在大家通常的身体查验里边可以寻到出去，倘若是发生了痛风发作的情况，那都是严重的情况。

提议都还没发觉尿酸高的情况，是常规体检数据信息中察觉自己尿酸的值早已贴近有效区域的较大指标值的情况下，应当更加高度重视。开展恰当的有氧运动减肥，要特别注意不必做过于猛烈的健身运动。多喝白开水，没有喝过多性热的饮品。多食素，少吃菜。尤其是海鲜产品的食材，最好是能不要吃就不吃，少盐低油，多吃杂粮。

有关病症，能防止尽可能防止，能不服药也不服药，千万别感觉自身身体非常好，就失去自我，大家一直不清楚哪一天突然身体会发生了转变。

倘若确实发生了尿酸高的情况，该医治或是得医治，最好是相互配合饮食疗法，真心话说，尿酸高针对身体的危害或是非常大的。降尿酸的药相较为别的药品来讲，有非常大的不良反应，最科学合理的方式或是在没有产生尿酸高的情况下，有尿酸较高迹象的情况下控制住自身的饮食搭配和生活方式。

早已产生尿酸高的情况下，一般来说医师会开排尿酸的药品或是抑止尿酸转化成的药品来给予尿酸高群体服食。本人不建议自己选购药品，最好是还是到医院门诊待医师分辨为宜，刚讲了降尿酸的药品会出现不良反应，非常必须医师的技术专业建议和教练来实现医治。

是药三分毒，不可以只靠用药治疗，在平时日常生活之中，还可以多吃一些低嘌呤的食材来做身体调整。降嘌呤的食材有很多：米，面，土豆，芋头，鲜牛奶，牛奶，生鸡蛋，大白菜，包心菜，西红柿，黑木耳，苹果，香蕉苹果，梨，桔子这些这种食材全是可以有效地具有降嘌呤功效。嘌呤和尿酸如同两兄弟，拥有紧密联系的关联。

对于尿酸高，最好的防治方法还是健康的生活习惯，规律的饮食。治疗不如预防，没有发生就对身体没有损害。我们能在日常生活中调整好自己的生活作息以及进行饮食的调节，不仅仅是尿酸高的问题，很多身体上的小毛病也会有所改善喔。

尿酸是人体嘌呤代谢的终产物，是体内重要的离子，尿酸水平的异常会对很多脏器功能造成影响。高尿酸血症是心血管疾病和慢性肾脏病的独立的危险因素，导致高尿酸血症常见的原因包括以下几种。

一、遗传因素，由于各种嘌呤代谢酶的突变所造成。

二、食物因素，常见的是高嘌呤食物摄入过多，含嘌呤较高的食物，包括动物内脏、海鲜、啤酒以及含果糖较高的食物、酒精等。

三、药物所导致的高尿酸血症。常见的药物包括利尿剂、环孢素或他克莫司、低剂量的阿司匹林。

四、与高尿酸血症相关的疾病和状态，包括肾衰竭、代谢综合征、糖尿病、未经治疗的高血压、剧烈运动之后。

精神压力过大，剧烈的运动以及酒精一次性摄入过度等因素都会导致尿酸含量的增。此外，如大量的出汗可导致体内水分减少，若不及时补充水分，易导致尿量的减少，容易使尿酸无法及时排泄出体外，也可引起尿酸水平的快速升高。

现在危害人体健康的疾病太多了，尿酸成了头疼的问题。高尿酸会对所有器官造成损害。众所周知，痛风在关节变冷时会疼痛。考虑到你身体中关节的数量，它已经足够痛了。此外，高尿酸会损害肾脏和血管的健康，从而排毒，甚至导致糖尿病并发症。

那么尿酸在什么时候变成高尿酸呢？研究表明，男性的正常尿酸水平为每毫升血液149%至416%，女性为每毫升血89%至357%，这意味着成年人的尿酸水平达到每毫升血液90%至420%是正常的。当我们在饮食中摄入过多的嘌呤时，尿酸会大大增加，然后内尿也会在酶的促进下不断增加尿酸。如果肾小管的分泌受到抑制，尿酸很难与排泄物结合，因此无法正常排泄。肾小球滤过减少和肾小管重吸收增加也会导致尿酸持续升高。因此，均衡饮食、少吃盐和海鲜、多吃蔬菜、多喝水、注意劳逸结合和酒精摄入非常重要。

说到风险因素，事实上，是疾病的“直接原因”，值得每个人关注。高尿酸血症和痛风密切相关。除遗传易感性外，根据目前的研究，大量食用海鲜和其他肉类、过度饮酒、频繁饮用富含果糖的饮料、肥胖和超重、突然感冒、剧烈运动、慢性疲劳、休息不足和吸烟都是高尿酸血症和痛风的危险因素。

如何快速降低尿酸？高尿酸血症——饮食注意事项：刻意减少红肉的摄入：猪肉、牛肉、羊肉等红肉与肥胖密切相关。当高尿酸血症发生或痛风缓解时，红肉的每日摄入量应严格控制在50克以内，不建议在痛风发作期间进食。避免肉汤和新鲜肉汁，减少或避免食用动物内脏。少吃盐主要是为了防止钠离子摄入过多，但钠离子摄入过量会发生化学反应，会加剧尿酸的积累，导致尿酸升高。更少的脂肪和更少的嘌呤也会增加尿酸排泄。

高尿酸，与遗传有关系，受地域、民族、饮食习惯的影响，此类患者，要低嘌呤饮食，多饮水，多喝咨风草茶，多排尿，必要时，口服药物治疗！

痛风是由于人体内嘌呤代谢紊乱尿酸合成增加或排出减少造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引发组织异物炎症，造成剧烈疼痛。痛风容易反复发作，医学证实，痛风的每一次发作都将加重病情，使下一次疼痛更加难忍。痛风长期治不好，还将并发糖尿病、高血压高血脂、心血管疾病、肾脏病变、脑血管障碍等多种并发症，更有甚者造成肾衰竭、尿毒症、败血症，最终致死。如果长期服用西药或者抗炎消肿类药物，会对药物产生依赖，伤害肾脏和肝脏。