##国潮古风引领健身新风潮

整个五月，南国书香节践行“健康中国”战略，携手广东全优加教育发展有限公司向广大阅读爱好者和全优家庭推出“南国健康月 全优五禽戏”线上活动，推行中华传统文化瑰宝“五禽戏”的新潮体验，传播权威、科学、实用的健康知识，从生理到心理，为健康加分，用传统养生文化提升市民的健康素养。南国书香节联袂全优加早教托育，推出了古法“宅家”来耍戏活动。南国书香节和全优加早教·托育表示，希望在市民健身的同时，也将中国的传统文化瑰宝“五禽戏”发扬传承，这是一个双赢的状态。

国潮古风引领健身新风潮究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

国潮古风：不是每个人都能hold得住，却是所有人都欣赏的美

作为国人，应该没有人不喜欢古韵风雅的气质，然而在日常穿搭中却没有多少人选择国风，因为很多时候国风的服饰确实需要一定的身材和气质才能支撑得起来。

所以国潮古风类服饰不是每个人都能hold得住，不过却又是所有人都向往和欣赏的美。对很多人来说，有时候国风服饰更像是一种韵味十足的艺术品。

一说起国风服饰，想必最为代表的就是很多小说影视中所提到的云裳羽衣，当然了，云裳羽衣在古代更多指的是仙女的衣裳，而平民百姓可没有那么好的衣服，不过到了现代就成了古代美女的专用服饰之一。

云裳羽衣有着一种仙气，而作为接地气的国风无疑就是旗袍了，旗袍可以说是专为东方美女所打造的服饰，十分展现身材，有着一种优雅而妩媚的矛盾美。对于旗袍来说，性感成了她最为专一的专用词。

当然了，想必不是在特色的场合都没有人会随便选择旗袍来穿，毕竟日常穿搭有时候还是偏向低调。

所以现代国风服饰中也有着部分服饰是从旗袍的设计基础上进行改良，让其可以成为日常穿搭的普通服饰。如上图通过改良的服饰，可能会减少起优雅妩媚的属性，然而却多了一种酷飒感，搭配上运动下，给人一种走路带风的感觉。同时也保留了旗袍原有的性感特性，十分彰显自己的身材和突出线条感。

在日常穿搭中，很多人都喜欢碎花连衣裙，然而对于碎花连衣裙来说有着很多优点，但是也有其缺点，就是偏于简约，在整体上有时候会有着一种单调感。

这个时候国风连衣裙或者会是一个不错的选择，国风连衣裙很多都有着漂亮的刺绣印花，也有着像碎花裙一样的减龄显年轻的属性。而国风连衣裙往往都有着其特色的盘扣设计，以及镂空设计，这样的设计会让整个造型都十分飘逸，仙气感十足。

最重要的就是因为其本身的设计更偏向休闲风，所以在日常穿着也不用有任何的顾忌。

每个男生心中都有个武侠梦，然而谁说每个女生心中只有公主梦呢？有时候也是会想象一下自己是一位女侠，然后快意恩仇，仗剑江湖。

其实在国风连衣裙中也有着侠义风的存在，在流行的连衣裙基础下，添加了特色的古风扣钮，再加上收腰的双腰带设计，立马有着一种女侠的风范，除了给人一种酷飒感之外，还因为短裙的设计而给人一种甜美的矛盾感。

当然了，在日常生活中的服饰选择，更多是展现自己的个性，最不愿意看到的就是撞衫的情况，退一万步来说，即使撞衫了，也得要比别人更有特色。

而对于国风连衣裙来说，有部分特色的连衣裙就能满足这个需求。如上图的服饰，以部分国风设计元素融入休闲连衣裙中，十分的有个性。

以特色的水滴镂空设计风格设计的古风琵琶盘扣点缀，显得优雅美观。而黑白两色的萌兽布秀搭配服饰的黑白错搭展现个性特色。而五分袖的设计拯救塌肩和麒麟臂，这样的整体造型，饰品大部分的身材，在日常穿搭完全没有任何的压力。

对于国风服饰来说，往往不需要其他的配饰，所以在穿搭上比较方便自由，当然了，最后的一句提示：不是所有的人都能hold得住国风，但我们可以欣赏它的美。

真心喜欢国风的朋友，这里的建议就是，选择更偏向日常休闲设计的服饰，然后最好可以去试穿之后，再确定自己的选择。

今天就分享到这里了，如果您有自己的看法，欢迎留言讨论！顺便点个关注欢迎常来，感谢你的支持。

南国书香节携手全优加，开启“五禽戏”健身新国潮

整个五月，南国书香节践行“健康中国”战略，携手广东全优加教育发展有限公司向广大阅读爱好者和全优家庭推出“南国健康月 全优五禽戏”线上活动，推行中华传统文化瑰宝“五禽戏”的新潮体验，传播权威、科学、实用的健康知识，从生理到心理，为健康加分，用传统养生文化提升市民的健康素养。“

响应国家号召，为促进中国健康发展添砖加瓦

南国书香节联袂全优加早教托育，推出了古法“宅家”来耍戏活动。活动自5月9日起至5月31日结束，鼓励市民参加户外活动、强身健体，为促进中国健康发展添砖加瓦。

全优五禽戏，玩转健身新国潮

健身与传统五禽戏的结合是本次“南国健身月，全优五禽戏”活动最大的亮点，为了让市民爱上运动，南国书香节和全优加早教托育可谓是用心良苦，从理论和实践两个角度双管齐下，将枯燥的健身运动融入传统的“五禽戏”，使得健身运动愈加趣味。

在理论层面，向市民传播科学、实用的《五禽戏》传统养生文化；从实践层面，利用全优加早教托育中心优质教师贴心地分别拍摄了成人组和亲子组视频教程，最大化降低市民参与的门槛，并且设置了“创意五禽戏戏精”票选活动，市民录制五禽戏活动视频上传至全优加提供的H5投票平台，转发邀请好友投票，亦可通过南国书香节公众号和全优加公众号投票。由此做法呼吁大家在家积极锻炼，用传统养生文化提升健康素养，改善国民体魄，增强免疫力。

五禽戏被列为国家级非物质文化遗产

“五禽戏”被中国古代著名医学家华佗发明于东汉年末，又经弟子后人精进修改；流传至今，以养生健体、延年益寿著称。如南北朝时期陶景宏就在其著作《养性延命录》中详细记载了五禽戏的锻炼方法与技巧。

据称，五禽戏的“五禽”分别为：“一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”模仿这五种动物舒展腾挪，即可“消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。作为流传千年的传统文化，五禽戏早在2006年就被列入省级非物质文化遗产名录，又在2011年进入国务院批准的第三批国家级非物质文化遗产名单。

除了文化价值之外，五禽戏的健身养生价值也是十分值得称道的。据史书记载，常年练习五禽戏者中有过许多位百岁老人；这在“人活七十古来稀”的中国古代可并不常见。在2001年，上海体育学院对原有的五禽戏进行了改编修撰；新编的五禽戏不仅继承的原有五禽戏的精华，还简化、弃置了许多不必要的动作；使得五禽戏的健身养生价值得到了最大的发挥。

南国书香节和全优加早教·托育表示，希望在市民健身的同时，也将中国的传统文化瑰宝“五禽戏”发扬传承，这是一个双赢的状态。如此有趣而又富含文化底蕴的健身活动，不妨携一家老小，一起来玩转“五禽戏”新国潮运动吧，健康才是对家人最实实在在的爱。

《迈阿密新时代报》1999年的系列报道。当时，在迈阿密发生了一系列的抢劫勒索案。案犯非常有经验，所有的犯罪都经过了细密的计划。后来，这起案件被警方侦破，轰动了整个美国。因为案犯中的主要成员都是“太阳健身馆”（Sun Gym）健身教练，所以他们也被叫做“太阳帮罪犯”。后来，这群人中的两位，丹尼尔·鲁果和艾德里安·道波尔被佛罗里达州的法院判处了死刑。

易筋经五印健身操

易筋经五印健身操是在易筋经健身操的基础上结合红砂手的健身原理改编而成，其主要作用是疏通经络，强筋壮骨，增强脏腑组织的功能。五印，指双手手掌印、双脚脚掌印、头顶印，故称为五印。在第一节至第五节的各节动作中，五印都进行一紧（吐）一松（收）的练习。使全身的皮肉筋骨以及手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经、任督两脉和其他运行气血的组织都得到一紧一松的牵拉，进而使这些组织逐渐变得更加柔韧而富有弹性，有利于疏通经络和气血运行，这对改善筋骨状况、增强脏腑组织的功能、防治各种老年慢性病很有益处，对预防和改善老年人因筋骨萎缩造成的身长缩短、行走不稳、头重脚轻等状况也很有帮助。

预备式 提踵颠背颤全身 第一节 一紧一松手下按

第二节 一紧一松手前按 第三节 一紧一松手上按

第四节 一紧一松手侧按 第五节 左右转身手侧推

预备式 提踵颠背颤全身

动作：两脚分立与肩同宽（或者两脚跟稍靠，脚尖自然分开，成立正姿势），两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，然后，两脚跟缓慢提起后下落，脚跟与地面轻轻一震（震颤强度要以舒适为度），脚跟一起一落为两个节拍，共做二个八拍或者四个八拍（在后面第一节至第四节的各节动作做完后重复做这一动作两个八拍）。

第一节 一紧一松手下按

动作：接预备式二，两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，手指微张并稍翘起，掌心向下，舌抵上颚，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后，双掌用内力下按，同时双脚五趾微张并踏地平实、头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态（注：手掌、脚掌和头顶向用力方向如按印一般，故称为五印）；稍停，全身逐渐放松。如此，一次下按——放松为二个节拍，重复这一动作，共做二个八拍或者四个八拍。

第二节 一紧一松手前按

动作：接预备式二，两脚分立与肩同宽，两臂向前平伸，手指微张并稍翘起，掌心向前，舌抵上颚，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后，双掌用内力前按，同时双脚五趾微张并踏地平实、头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态；稍停，全身逐渐放松。如此，一次前按——放松为二个节拍，重复这一动作，共做二个八拍或者四个八拍。

第三节 一紧一松手上按

动作：接预备式二，两脚分立与肩同宽，两臂向上伸直，手指微张并稍翘起，掌心向上，舌抵上颚，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后，双掌用内力上按，同时双脚五趾微张并踏地平实、头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态；稍停，全身逐渐放松。如此，一次上按——放松为二个节拍，重复这一动作，共做二个八拍或者四个八拍。

第四节 一紧一松手侧按

动作：接预备式二，两脚分立与肩同宽，两臂向两侧平伸，手指微张并稍翘起，掌心向外，舌抵上颚，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后，双掌用内力外按，同时双脚五趾微张并踏地平实、头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态；稍停，全身逐渐放松。如此，一次外按——放松为二个节拍，重复这一动作，共做二个八拍或者四个八拍。

第五节 左右转身手侧推

动作：接预备式二，两脚分立与肩同宽，两手小臂前屈向上提至胸前，掌心向前，舌抵上颚，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后，上身向右转，同时双掌逐渐用内力向两侧外推、双脚五趾微张并踏地平实、头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态；稍停，上身转回至面向前方，同时，两手回收至胸前，掌心相对，全身放松；稍停，上身逐渐向左转，同时双掌逐渐用内力向两侧外推、双脚五趾微张并踏地平实、头上顶，意想自己呈顶天立地的姿态；稍停，上身转回至面向前方，同时，两手回收至胸前，掌心相对，全身放松；如此，一次右转——放松——左转——放松为四个节拍，重复这一动作，共做二个八拍或者四个八拍。