##国潮古风引领健身新风潮

整个五月，南国书香节践行“健康中国”战略，携手广东全优加教育发展有限公司向广大阅读爱好者和全优家庭推出“南国健康月 全优五禽戏”线上活动，推行中华传统文化瑰宝“五禽戏”的新潮体验，传播权威、科学、实用的健康知识，从生理到心理，为健康加分，用传统养生文化提升市民的健康素养。南国书香节联袂全优加早教托育，推出了古法“宅家”来耍戏活动。南国书香节和全优加早教·托育表示，希望在市民健身的同时，也将中国的传统文化瑰宝“五禽戏”发扬传承，这是一个双赢的状态。

国潮古风引领健身新风潮究竟是怎么一回事，跟随我一起看看吧。

国潮古风：不是每个人都能hold得住，却是所有人都欣赏的美

作为国人，应该没有人不喜欢古韵风雅的气质，然而在日常穿搭中却没有多少人选择国风，因为很多时候国风的服饰确实需要一定的身材和气质才能支撑得起来。

所以国潮古风类服饰不是每个人都能hold得住，不过却又是所有人都向往和欣赏的美。对很多人来说，有时候国风服饰更像是一种韵味十足的艺术品。

一说起国风服饰，想必最为代表的就是很多小说影视中所提到的云裳羽衣，当然了，云裳羽衣在古代更多指的是仙女的衣裳，而平民百姓可没有那么好的衣服，不过到了现代就成了古代美女的专用服饰之一。

云裳羽衣有着一种仙气，而作为接地气的国风无疑就是旗袍了，旗袍可以说是专为东方美女所打造的服饰，十分展现身材，有着一种优雅而妩媚的矛盾美。对于旗袍来说，性感成了她最为专一的专用词。

当然了，想必不是在特色的场合都没有人会随便选择旗袍来穿，毕竟日常穿搭有时候还是偏向低调。

所以现代国风服饰中也有着部分服饰是从旗袍的设计基础上进行改良，让其可以成为日常穿搭的普通服饰。如上图通过改良的服饰，可能会减少起优雅妩媚的属性，然而却多了一种酷飒感，搭配上运动下，给人一种走路带风的感觉。同时也保留了旗袍原有的性感特性，十分彰显自己的身材和突出线条感。

在日常穿搭中，很多人都喜欢碎花连衣裙，然而对于碎花连衣裙来说有着很多优点，但是也有其缺点，就是偏于简约，在整体上有时候会有着一种单调感。

这个时候国风连衣裙或者会是一个不错的选择，国风连衣裙很多都有着漂亮的刺绣印花，也有着像碎花裙一样的减龄显年轻的属性。而国风连衣裙往往都有着其特色的盘扣设计，以及镂空设计，这样的设计会让整个造型都十分飘逸，仙气感十足。

最重要的就是因为其本身的设计更偏向休闲风，所以在日常穿着也不用有任何的顾忌。

每个男生心中都有个武侠梦，然而谁说每个女生心中只有公主梦呢？有时候也是会想象一下自己是一位女侠，然后快意恩仇，仗剑江湖。

其实在国风连衣裙中也有着侠义风的存在，在流行的连衣裙基础下，添加了特色的古风扣钮，再加上收腰的双腰带设计，立马有着一种女侠的风范，除了给人一种酷飒感之外，还因为短裙的设计而给人一种甜美的矛盾感。

当然了，在日常生活中的服饰选择，更多是展现自己的个性，最不愿意看到的就是撞衫的情况，退一万步来说，即使撞衫了，也得要比别人更有特色。

而对于国风连衣裙来说，有部分特色的连衣裙就能满足这个需求。如上图的服饰，以部分国风设计元素融入休闲连衣裙中，十分的有个性。

以特色的水滴镂空设计风格设计的古风琵琶盘扣点缀，显得优雅美观。而黑白两色的萌兽布秀搭配服饰的黑白错搭展现个性特色。而五分袖的设计拯救塌肩和麒麟臂，这样的整体造型，饰品大部分的身材，在日常穿搭完全没有任何的压力。

对于国风服饰来说，往往不需要其他的配饰，所以在穿搭上比较方便自由，当然了，最后的一句提示：不是所有的人都能hold得住国风，但我们可以欣赏它的美。

真心喜欢国风的朋友，这里的建议就是，选择更偏向日常休闲设计的服饰，然后最好可以去试穿之后，再确定自己的选择。

今天就分享到这里了，如果您有自己的看法，欢迎留言讨论！顺便点个关注欢迎常来，感谢你的支持。

南国书香节携手全优加，开启“五禽戏”健身新国潮

整个五月，南国书香节践行“健康中国”战略，携手广东全优加教育发展有限公司向广大阅读爱好者和全优家庭推出“南国健康月 全优五禽戏”线上活动，推行中华传统文化瑰宝“五禽戏”的新潮体验，传播权威、科学、实用的健康知识，从生理到心理，为健康加分，用传统养生文化提升市民的健康素养。“

响应国家号召，为促进中国健康发展添砖加瓦

南国书香节联袂全优加早教托育，推出了古法“宅家”来耍戏活动。活动自5月9日起至5月31日结束，鼓励市民参加户外活动、强身健体，为促进中国健康发展添砖加瓦。

全优五禽戏，玩转健身新国潮

健身与传统五禽戏的结合是本次“南国健身月，全优五禽戏”活动最大的亮点，为了让市民爱上运动，南国书香节和全优加早教托育可谓是用心良苦，从理论和实践两个角度双管齐下，将枯燥的健身运动融入传统的“五禽戏”，使得健身运动愈加趣味。

在理论层面，向市民传播科学、实用的《五禽戏》传统养生文化；从实践层面，利用全优加早教托育中心优质教师贴心地分别拍摄了成人组和亲子组视频教程，最大化降低市民参与的门槛，并且设置了“创意五禽戏戏精”票选活动，市民录制五禽戏活动视频上传至全优加提供的H5投票平台，转发邀请好友投票，亦可通过南国书香节公众号和全优加公众号投票。由此做法呼吁大家在家积极锻炼，用传统养生文化提升健康素养，改善国民体魄，增强免疫力。

五禽戏被列为国家级非物质文化遗产

“五禽戏”被中国古代著名医学家华佗发明于东汉年末，又经弟子后人精进修改；流传至今，以养生健体、延年益寿著称。如南北朝时期陶景宏就在其著作《养性延命录》中详细记载了五禽戏的锻炼方法与技巧。

据称，五禽戏的“五禽”分别为：“一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”模仿这五种动物舒展腾挪，即可“消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。作为流传千年的传统文化，五禽戏早在2006年就被列入省级非物质文化遗产名录，又在2011年进入国务院批准的第三批国家级非物质文化遗产名单。

除了文化价值之外，五禽戏的健身养生价值也是十分值得称道的。据史书记载，常年练习五禽戏者中有过许多位百岁老人；这在“人活七十古来稀”的中国古代可并不常见。在2001年，上海体育学院对原有的五禽戏进行了改编修撰；新编的五禽戏不仅继承的原有五禽戏的精华，还简化、弃置了许多不必要的动作；使得五禽戏的健身养生价值得到了最大的发挥。

南国书香节和全优加早教·托育表示，希望在市民健身的同时，也将中国的传统文化瑰宝“五禽戏”发扬传承，这是一个双赢的状态。如此有趣而又富含文化底蕴的健身活动，不妨携一家老小，一起来玩转“五禽戏”新国潮运动吧，健康才是对家人最实实在在的爱。

健身气功 五禽戏的功法特点是安全易学，左右对称、引伸肢体，动诸关节、外导内引，形松意充、动静结合，练养相兼。

五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位。

“健身气功·五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，便于广大群众习练。因此，动作力求简捷，左右对称，平衡发展，既可全套连贯习练，也可侧重多练某戏，还可只练某戏，运动量较为适中，属有氧训练，各人可根据自身情况调节每势动作的运动幅度和强度，安全可靠。

本功法动作体现了身体躯干的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行了有效的锻炼。总的来看，新功法以腰为主轴和枢纽，带动上、下肢向各个方向运动，以增大脊柱的活动幅度，增强健身功效。

“健身气功·五禽戏”是以模仿动物姿势、以动为主的功法，根据动作的升降开合，以形引气。虽然“形”显示于外，但为内在的“意”“神”所系。外形动作既要仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，还要力求蕴含“五禽”的神韵，意气相随，内外合一。

“健身气功·五禽戏”模仿“五禽”的动作和姿势，舒展肢体，活络筋骨，同时在功法的起势、收势以及每一戏结束后，配以短暂的静功站桩，诱导习练者进入相对平稳的状态和“五禽”的意境，以此来调整气息、宁心安神，起到“外静内动”的功效。

健身气功五禽戏的功理作用

1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。

2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。

5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

健身五禽操，

虎鹿熊猿鸟，

形神兼具备，

长练永不老。

五禽戏是一种中国传统健身方法 由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

据说五禽戏是汉代名医华佗发明 ，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。

但也有人认为相传 由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都 模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

一、虎 戏

脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

2．左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

(二)右式

1．左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

2．与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。

二、鹿 戏

身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。

2．两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环较右手大些，同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转，久而久之，过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。

(二)右式动作与左式相同，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。

三、熊 戏

身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼平视前方。先右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。

四、猿 戏

脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。

2．右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。

3．左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。

(二)右式动作与左式相同，唯左右相反。

五、鸟 戏

两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。

(一)左式

1．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2．右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

(二)右式同左式，唯左右相反。

锻炼 ：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练 时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练 可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺 祛病延年 目的。