肩颈瑜伽适合哪些人群 瑜伽帮你告别肩部酸痛

肩颈理疗：课程对缓解肩颈僵硬，酸痛等症状效果很好哦，对于肩颈不好的，长期伏案工作，开车，手机一族很有帮助。 适合人群：所有肩颈，腰背有问题的人群

开心后弯：增强脊柱弹性 开展胸腔 矫正含胸驼背体态 缓解肩颈疼痛 释放身心压力 改善压抑情绪 让人身心愉悦 适合人群：肩颈僵紧 含胸驼背 久坐人群

精准辅助：强调身体关节呼吸肌肉的顺位，建立正确的练习模式，借助辅助工具让身体更好的伸展 集趣味性 安全性于一体 适合人群：初学必练课程适合所有人

核心力量：可以塑形，强化核心力量，锻炼出马甲线条！是可以减肉肉的！ 适应人群：腹部力量弱，备孕，产后，想瘦腰腹的人群

骨盆：活化骨盆能量 增进下肢血液循环

根基：是建立腿部力量 还有体式中身体的基本架构，初学者先建立好根基非常重要 ，就像修房子地基很重要一样 。腿部有力然后知道身体各部位的顺位后，才能安全的练习进阶的体式

适应人群：初学者

梵音基础：适合初学者练习，是在哈他瑜伽的基础上，结合梵音瑜伽科学的课程编排的基础课程，难度较低，以瑜伽经典体式配合呼吸和正位的训练，节奏适宜，强度适中，经常练习能够打好瑜伽基础，帮助咱们掌握正确的训练方式。

呼吸冥想：通过音钵发出的声音，疗养身心，舒缓解压，获得放松。结合简单的瑜伽体式练习，更好的舒展脊柱，打开身体。

内观阴瑜伽：整堂课程节奏非常的缓慢，老师的口令很慢，在每个动作都会停留3-5分钟，强度专注自己内在的身体感受，让心灵和身体完全的放松下来，从而抛开外界的杂念，释放压力。通过体式的保持和肌肉的放松，锻炼骨骼及其结缔组织，疏通经络，调节神经系统，增强耐力以达到收心减压的功效。

肩颈脊椎流：整堂课程比较全面均衡，在此基础上会更加侧重于练习背肌，同时强化腿部和核心的力量，帮助更好的延展脊背，再利用体式的练习打开肩颈区域，防止肩颈挤压，在所有的练习中，都保持正位，更有效的改善现代人含胸驼背、斜方肌厚、脖子短、肩颈紧张等问题。

热瑜伽：将原始哈他瑜伽的26个体式进行科学编排并且保持固定排序，在38-42°C条件下进行瑜伽的练习，帮助身体更好的排毒排汗排湿，更容易打开身体，即使是平时缺少运动的人也可以轻易完成不同程度的伸展动作，不容易受伤。

基础阿汤：有比较严谨的固定练习序列，适合没有阿汤基础的练习者，尊重传统，快速有效的增加身体的柔韧性。

肩颈理疗：以梵音的正位知识，通过体式的练习，针对性的训练肩颈部位，锻炼肌肉，拉伸放松，帮助肩颈部位血液循环，灵活肩关节，从而达到理疗的功效。

开肩开跨流：在基础课程里难度偏高一点，通过全方位的练习身体，建立肌肉的力量，灵活和稳定住关节，安全的打开肩部和髋部，达到有效疏通气血的功效。

全面塑形：结合瑜伽、普拉提、小哑铃三者的综合练习，配合活泼动感的音乐，针对性的训练手臂、腰腹、臀腿、背肌，全方位的锻炼身体各个部位的肌群，达到全身塑形的效果。

明星有氧塑形：课程结合舞蹈和瑜伽，通过合理编排，配合欢乐活泼的音乐，有效练习手臂、臀腿、核心，达到全身塑形的效果。

腰腹塑形：整堂课程在全面均衡的基础上建立正确的呼吸模式，侧重腰腹的训练，运用瑜伽球去加强核心的力量，起到更好的保护腰椎的作用，并且帮助塑形减少腹部赘肉。

芭蕾塑形：是美国引进的课程，将芭蕾与瑜伽结合，融入舞蹈风格的运动，加强臀腿和核心的力量及稳定性。配合正位基础的练习，创造膝盖空间，稳定关节，更好的启动大腿内侧的肌肉，塑造臀腿线条。

垫上普拉提：以普拉提的肋间呼吸为指导，遵循传统的垫上瑜伽动作，启动深层肌肉群，更好的锻炼到核心力量。

年轻态后弯：通过全面均衡的练习，着重打开胸腔、肩颈，伸展身体前侧和大腿前侧肌肉，建立手臂、双腿、背部和核心的力量，灵活脊柱，挺拔身躯。

东东腰膝理疗：通过呼吸和正位练习瑜伽体式，达到对身体常见问题由内向外，全面长久的改善。

安全倒立：在梵音一贯的编排课程中，循序渐进的加入倒立体式的练习，逐渐增加身体肌肉的力量和稳定，安全的进入倒立体式。

孕产瑜伽：降阶版的梵音基础课程，专门为孕妇量身定制，通过简单瑜伽体式的练习，帮助孕妇更好的舒展身体，达到缓解孕期各种不适，增强孕妇肌肉的力量和弹性，以便增加产力，利于生产。