用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别????

两者的区别：

1、位移不同

前者实际上是有位移的，相对于传送带来说，在上面跑步的人实在运动的，而后者则是一点位移都没有

2、跑步方式不同

前者使用跑步机代替人的移动进行跑步运动，而后者则是自己在原地跑步

3、消耗能量不同

在相同时间内，前者所消耗的能量会多余后者所所消耗的能量。因为后者只是身体上的运动，位移几乎没有

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动

扩展资料：

好处

减肥

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲

-跑步

看年龄开“处方”

无论是还是生理专家都认为，年龄段不同，的方式也不同。因为各个年龄段的身体状况不一，其也应有所区别，要想的效果好，就必须开好不同年龄段的“处方”。

20岁：我即是。

在20岁时，其身体功能处于鼎盛时期，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。因此，这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻练，而这个时段通过肌肉强化取得的“常规体力”，在终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备 “资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。认为，这个时期的锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次从事大约增强体力的锻炼，方法是试举重物，遵循“”的原则，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做 10-12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，每次还要进行20分钟的心血管系统锻炼，比如慢跑、游泳、等，强度为脉搏150-170次/分钟。

30岁：我想我可以。

30岁时身体功能已经翻越了顶峰。如果继续忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，此时仍要注意心血管系统的锻炼。教练建议锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，还是要遵循“”的原则。每次进行20分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不像20岁时那样大;同时进行20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，重量要轻一些，次数要多一些;5-的伸展运动，重点是背部和。

40岁过后：我是否可以。

与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性，如高血压、等。锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5-的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。

让健身

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找。

其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。

即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约 60度，双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。

对那些以车代步、坐，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的。身体保持直立，双脚分开与髋同宽;前跨一步（前跨腿的小腿与地面保持垂直状态）;适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶著墙壁或椅子做，待身体的和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。

再不济了，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。

adaption和adaptation的区别为：指代不同、语法不同、侧重点不同。

一、指代不同

1、adaption：适应本。

2、adaptation：改编本。

二、语法不同

1、adaption：the process of adapting to something (such as environmental conditions)适应某物的过程（如环境条件）。

2、adaptation：a written work (as a novel) that has been recast in a new form以新形式重铸的书面作品（如小说）。

三、侧重点不同

1、adaption：为了符合规定进行改编。

2、adaptation：可以是为了更好的解读才进行的改编。

见面时其实没什么好研究的，每个人有每个人不同的聊天方式，但我建议你要给人一种亲切感，偶尔笑

笑，不要肆无忌惮的笑，不要说怪话。不要左顾右盼，目光闪烁，也不要盯着人家看。其实应该适当装

的害羞点的，把气氛弄的暧昧一些。（这点我很难做到，因为我胆子比较大，不会害羞，装又装不像，

哈哈）。还有，如果突然有冷场，不要慌的，很正常的，也不要怕MM会有什么想法，因为她那时也正好

和你一样，怕你有什么想法呢，这是用到心理学上的分析。

对话时还是不要说不和谐的话题，如果MM主动说这种话题，那你也没什么好怕的，跟着说就是了。

对话时，顺着她的话题了解她的兴趣爱好，喜欢什么运动，假如喜欢羽毛球，你就说我每个礼拜都会和

同事一起去打羽毛球的，然后看她的反应，如果她表现的很感兴趣，那你可以说，下次有机会的话你也

一起来吧。参加集体活动，一方面她不大会慌，另一方面也把她拖进你的圈子。

这里有个小窍门，可以迅速引起女孩子的好感，就是当她起身去洗手间后，你可以偷偷代她点一份冰激

凌，一般来说因为是你买单，女孩子不大会点除了主要饮料之外的其它东西，尽管她可能十分喜欢吃冰

激凌（女孩子一般都喜欢吃冰激凌的），但她回来后，发现桌上多了一道冷饮，会有点惊讶的，这时你

说：这是特地为你点的。女孩子一般都会满开心的，面前一杯饮料，一份冰激凌，也算满不错的了，小

小的满足她一下。

见面结束前，一般要问一下：送你回家好吗？多半会被拒绝的，女孩子就算对你感觉很好，但因为矜持

很相对还陌生，是不会让你送她回家的（二次见面倒有可能答应），那你也不要强求，关心地说：自己

回去当心点。此时不要犯一个常见的错误：不要说“到家给我个消息”，粗看这句话没什么问题，其实

女孩子不喜欢这种带有命令口吻的话的，当然也不代表你就不要关心她有没有安全到家，你可以在你到

家后，说：我已经安全到家了，你呢？用疑问句可能效果比较好点。

当天晚上也不要聊太多了，大家心里都乱着呢

觉得健身这个问题很多人都有一个误区，前两天正好看到一个朋友圈在说女孩子健身追求马甲线，结果体脂降太低导致大姨妈没了的问题，就过来说一下。

首先我们健身的目的是什么，健身拆开看就是健康身体，并非是肌肉有型，体脂降低就健身了。

健康的身体包括足够的肌肉，和一定比例的脂肪，也就是我们讲的体脂率要控制好，太高太低都是病态的表现。

看到很多女孩子肌肉量很少，但是为了马甲线什么的想各种方法使劲减脂肪，让体脂率降低，达到露出马甲线的目的，然而这是不对的，并不是健康马甲线的正确打开方式。

正确做法应该是增肌，肌肉量增加了，脂肪占的比例自然下降，人正常的生理活动也需要一定量的脂肪，而不是一味的减脂，肌肉又少又减脂，是一种消瘦的病态，身体不垮就不错了，这根本和健身这个词没有一毛钱关系。

下面说说男的，一般男的健身目的多是为了减肥，减肥，顾名思义就是减掉肥肉，也就是脂肪，这时候减脂没错，想办法提高消耗，降低摄入就行了。

这里有个坑，一般人都不注意，平时一说起来健身减肥的话题，大家总是各种高大上的理论知识，各种锻炼方法，摄入要如何如何定量，运动要如何如何搭配才能提高消耗，有氧无氧要怎么交替才能效率最高。。。但是都有意无意的忽视了一点，就是身体的基础消耗。

如果大家留意过这个问题，就会发现很多被肥胖困扰的人基础消耗都很低。之前不管什么原因造成的，或运动习惯，或身体条件，体现出来就是他们都很弱，做什么锻炼都很吃力，这也是为什么很多健身教练无论如何都会强调锻炼核心肌肉的原因，然而他们只强调了核心肌肉群在很多运动链里的主导地位，并没有深刻认识另一方面的意义。

其实说穿了很简单，就是增肌！中心肌群强了可以支持你做更多运动，运动方式的挑选余地也大很多，喜欢的运动方式能帮你尽快的增肌。这才是核心——增肌。

不管增的哪一部分，肌肉多了才能提高身体的基础消耗，然后我们才有余力去塑形。让一个已经被每天摄入折磨的晕头转向的人还要让他坚持塑形锻炼，这是件很痛苦的事，太不人道。我坚持做什么事都有一个自己喜欢的最优解的看法，健身也是如此。

少男少女们，去锻炼吧，去增肌吧，没有肌肉你们谈什么都是空的，没有肌肉你们脂肪再少也是不健康的。

不用担心肌肉太多的问题，男人们，你们远没有自己想象的那么刻苦，如果你能把肌肉长到健美先生的地步，我讲这些东西你早就理解了，也知道自己想要什么。

女孩们，你们卵巢分泌的那一点点睾酮远不足矣让你变成肌肉芭比，记住，你们增肌比男人困难n个点，不用担心肌肉虬结，做好拉伸就行了，勇敢的去锻炼，不要被假象所迷惑。

我见过太多的女孩自己那一点点肌肉少得可怜，明明被厚厚的脂肪所覆盖，但在别人的恭维下还是沾沾自喜，言必称肌肉太多了，不好看了。我这时候总是很不忍心拆穿“姑娘，你那都是脂肪啊”

最后还是要点一下题，结论就是健身的目的是健康身体，而不是为了某个体型，某个数（体）据（脂）而健，身体健康了，肌肉脂肪比例自然正常和谐，体型也就好看了。这个因果不要弄错，主次不能颠倒。

现实中见到想要健身的人不管肥胖还是消瘦，根源都是肌肉太少，需要增肌，我还没见过脂肪太少肌肉太多这样的病态，即使有那也不是运动健身所能解决的了。不要去考虑那些有氧运动燃烧脂肪多，无氧运动只能涨肌肉之类的理论，没有肌肉怎么坚持无氧运动，没有肌肉那一丢丢基础消耗小的可怜，每天为了足够的消耗就得额外的多走n个小时的无氧，哪个值，一眼就看明白了。

最最后，理论讲完了，是具体方法。一句话，不管什么运动，每次做到力竭，这是增肌的关键。

力竭就是一个也做不动了，各种锻炼动作不用苛求一组必须做几个，只要多做几组，做到一个也做不动就好了。

注意锻炼后补充蛋白质。。。

注意拉伸。。。。。

注意别受伤。。。。。

没什么好讲的了，祝好