健身能喝茶吗

运动时建议不要喝。

原因：

1、运动时人的心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。

只要喝水，就必须放点茶叶；一看见茶馆就想进；出门必须自带茶叶；听到有人安利一款茶叶就立刻想去屯；看到好看的茶具就想剁手；别人是衣服多了没地放，你是茶多的没地放……

喝茶上瘾，一般分为两种情况。一种是生理上瘾，一种是心理上瘾。

生理上：

茶中含有咖啡因，生理上的瘾多是来源于此，咖啡因能使人体的中枢神经兴奋，进而提神。一般不会喝茶成瘾，不过茶醉倒是有可能产生。即便成瘾，茶的成瘾性并不强烈，若是说戒断的话，也很容易。而且不同体质的人对于咖啡因的反应不同，承受的量也各有差异；不同的茶中所含的咖啡因含量也不同。这要因人而异，因茶而异。

与其说是茶瘾不如说是一种馋！而且这种“馋”多是针对一些特定的茶品。就像你喜欢吃一家火锅，一段时间不吃，可能就会很想吃。

其次，茶中含有一种叫作茶氨酸的物质，这种物质对人体具有明显的放松效果，能起到一定的安神作用。伦敦的一项研究中发现，红茶中所含有的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，可以使人体皮质醇（压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能；如果没有皮质醇。身体将无法对压力作出有效反应。）水平下降47%。皮质醇的水平下降，会使人感到放松。

心理上：

我们说茶叶上瘾的人，有时候可能是心理作用。就跟那些嗜辣的人一样，你一提辣，他的口腔中可能马上就会有唾液分泌出来。

心理上瘾的人可能是在喝茶的过程中，耽溺于喝茶的环境和氛围之中；或者是在喝茶的时候有什么新的兴趣爱好产生；使得身体和心理上感到舒适；在喝茶和泡茶的时候，会轻松自在，还能释放压力。茶与心灵和精神产生一种说不出的共鸣。

其次，就是习惯性，习惯性喝茶，不喝的时候，心理总是会不舒服，总是会觉得少了点什么。

健身之后不可以喝红茶。

剧烈运动后不要喝茶，尤其不能喝浓茶，运动后马上喝茶水，会给肠胃带来不利影响，因此而影响到身体健康。运动后喝茶加重心脏负担，运动刚结束的时候，心跳加快，心脏的负担比较重，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，马上喝茶的话，容易加重心脏负担，使人感觉心跳加速，胸闷等不适。运动后喝茶导致水分流失：茶水中的咖啡因还有一定的利尿功能和脱水作用，运动后身体会大量出汗，大量电解质流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重体液流失，而且会刺激中枢神经，对运动后恢复不利。运动后喝茶导致缺铁性贫血：人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺失的铁更多，从而形成缺铁性贫血。

现在健身盛行于我们现代青年中。大量运动后，补充水份是必须的。有人就会问，我喜欢喝茶，那我健身和喝茶会不会有冲突呢？

运动中的糖和水分的补充，因为你运动时间较长，水和糖消耗得较多。运动时大量出汗会导致体内水分以及钾、钠、钙、镁、氯等矿物质的流失，如不及时补充，便会造成脱水和一连串生理功能失调。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。但是茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入，健身之后尽量不要喝茶。

但是如果是日常喝茶其实是对你健身有帮助的。绿茶是对健身非常好的东西，那些健美运动员即使不喝茶也会去吃茶提取物，绿茶中的抗氧化成分能促进身体的新陈代谢，加速你的热量消耗，促进体脂的燃烧。而且，绿茶不会影响增肌，会帮助你塑造完美的身材。但是也有的人说茶叶有茶碱和鞣酸会影响蛋白质吸收，这个还是具体看个人体质。绿茶很清胃的，每次我喝完都会有清肠胃的感觉。茶叶所含的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在身体中进行吸收，有预防和抑制肥胖的功效。但是经常喝茶对身体也是有不好的影响的。