晚睡晚起有哪些好处呢？

1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于“满血复活”的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、身体免疫力提高

规律的生活作息，可以使人体的新陈代谢和血液循环形成一个规律，不用每天在混乱的生物钟中重新适应，自然而然身体的免疫力就大大提高了，让身体处于一个平衡运作的状态。

5、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈、肤色蜡黄等问题就能远离。

6、保持健康体重

坚持早睡早起还有一个明显的好处就是能调节内分泌，尤其是经常被内分泌失调困扰的人，不妨试一下调节作息，不仅有空闲的时间可以锻炼身体，保持健康体重，还能调节内分泌，预防内分泌失调。

7、效率提高

经过一整晚的充足睡眠后，精神状态都会处于比较活跃的状态，能高效的完成手边的工作和学习任务。

对于立志于减肥的人士，除了需要科学运动、控制饮食之外，还要早起早睡。

人体有一种类激素叫皮质醇，正常含量的皮质醇（如其他糖皮质激素）有助身体在压力下恢复体内平衡。皮质醇24小时为一个循环的升降，在早6-8点最高，晚10点-次日6点前维持一个比较低的状态，因为这个时候身体需要休息，不需要较高的皮质醇水平维持，如果晚睡继续让身体处于一个较高的压力水平，身体被迫会释放皮质醇,长期过高的皮质醇水平会导致血糖升高，肥胖、肝脏压力增大。降低身体基础代谢，阻碍减肥。

因此，我们需要早睡以降低身体的皮质醇，提升减肥效果。