为什么锻炼后肉变松软了,是不是减肥的前兆

我在去年成功减肥瘦身过20斤，我在减肥期间曾经咨询过医生和查询过论文资料，进行体育锻炼后肉变得松软是要减肥瘦下来的前兆。

锻炼后肉变松软的原因：

锻炼后肉变松软是体内的脂肪得到分解引发的，坚持再运动一段时间就可以达到瘦身效果。

运动后肉变松软的原因首先是由于人体在运动时会导致脂肪消耗，使皮下组织结构整体变小，从而出现运动后肉变松软的现象。

此外在脂肪消耗的同时，皮下的胶原纤维也会随之消耗，可能会使皮肤加速衰老，进而导致肉变得松软。

运动减肥的相关方法：

根据运动时的心率高低可以将运动项目分为有氧运动和无氧运动，其中心率在120-150之间称为有氧运动，超过150则为无氧运动。这两种运动对肌肉的影响也不相同，有氧运动在消耗脂肪的同时也会让肌肉缩小，这也会导致运动后感觉肉变松软的情况出现。

  如果出现运动后肉变松软，一般可通过补充大量蛋白质的同时增加力量锻炼的方式进行改善。运动时需要根据个人的体重和具体情况选择合适的方式，以免造成伤害。

也可以通过控制饮食的方式来减肥，吃甜食和高脂肪的食物，吃粗粮和新鲜的水果蔬菜，坚持一段时间会使身体肥胖得到改善。

多做有氧运动 一般有氧运动都是跑步 游泳 跳绳 这些都会使你皮肤逐渐紧致 但是都是个慢慢恢复的过程 个人建议游泳 同样有氧消耗脂肪 紧致皮肤效果都比较不错 配合一些器械运动 小重量 多次数 多做拉伸运

可以先买纤体爽

在晚上洗完澡后涂抹

并按摩

坚持做运动

过一段时间肉松自然就没了

注:一定要买紧肤爽

因为在运动后脂肪燃烧

肉会松弛

所以要一起用

这是没有做力量的后果。所以一定要配合适当的

增肌

力量训练，往往有时练力量消耗的能量比你纯做有氧消耗更多热量。

在健身房训练时先进行力量训练，再做

有氧运动

。一般情况有氧控制在30分钟到60分钟，力量训练20分钟左右，频率保持在一周至少3次的训练，每次训练完后充分休息后再进行第二次锻炼。2个月后就可以看到自己的明显变化。