建立爱的链接

01家庭中爱的联结

      家庭中爱的联结是孩子健康成长的基础。链接、关系和心理健康对于孩子成长来说都非常重要。我们每天工作和生活的目的是什么？其实，不论是工作还是生活，建立一个温暖的家庭是父母的首要责任，而一个温暖的家，最重要的一点是成员之间能有效地沟通，通过沟通建立爱的联结，而爱的联结往往与幸福人生体验是相通的。

       朋友A，母亲逼着她相亲，因为父母从来不会与女儿很好地沟通，导致女儿不愿意与父母交流，最终不但不能赴约相亲，反而阻断了交流。这就是爱的断裂的一种表现形式。如果父母能和女儿平心静气地讨论孩子个人情感上的困惑，给予恰当的支持和理解，并心平气和地接纳现实生活中种种不如意的现实，就会达成联结，因为孩子的未来完全可以由她自己去处理。父母和孩子之间，最需要的是“交流感受”，通过沟通感受，我们不是给孩子营造一个“你必须听我的”的关系模式，而是能动沟通，感受孩子内心最真实的想法，理解并接纳孩子的感受。

      父母在孩子的成长过程中，需要认识到孩子不是父母一生的最爱，他人也不是，健康的家庭中居第一位的不是亲子关系，而是夫妻关系，心理学家曾奇峰说过，夫妻关系是“家庭的定海神针”。要想营造一个健康的家庭系统，夫妻关系最重要。因为不论我们如何敬爱父母，他们终将离开我们，不论我们如何爱儿女，他们也终究离开我们，而夫妻才是真正相互陪伴的人。对于迟早都是分离的爱，最好尽早学会放手，家庭教育中，父母需要铭记这一条，所以在孩子的教育中，我们需要让孩子知道，父母最爱的是对方，不是孩子，也不是爷爷奶奶或姥姥姥爷。

        而链接，不是让孩子听父母的话，做符合父母头脑想象中的人，而是真正地有能力让孩子感受到父母是爱TA的，无论TA做任何选择，无论TA走到哪里，父母的爱都和TA在一起，TA能够坚定而无畏地按照TA自己的能力处理问题。每个人只有为自己而活的时候，才拥有真正的力量。当你教会孩子TA择偶的标准是为TA自己而选择的时候，TA也会清楚TA真正想选择什么样伴侣。

02爱的联结缺失表现

　孩子一出生，就与外界开始建立关系。父母和孩子一起玩游戏，堆积木，这都是加强联结的表现方式，让孩子有温暖的感受。孩子逐渐长大，父母帮助TA讨论学习和生活中面对的问题和困惑，父母无条件的爱会给孩子营造一个安全的心理环境，这份温暖和信任会让孩子逐步成长，并与家庭以外的环境和他人建立链接。孩子幼小时，父母在夜间睡前陪TA读书，这是思维上的联结；骑自行车，打乒乓球，习练乐器等是技能的联结；讨论学习，应对人际困惑，师生之间发生冲突等都是社会技能的联结。

　比如，留守儿童近年来成了社会的一大难题，这些孩子常年不与父母生活在一起，与老人或亲戚共同生活，很多父母从外地务工回来后发现孩子和自己很难交流。一些孩子成为问题儿童，与不良少年一起变成惯偷犯，个别孩子因迷恋网游，为了钱财成为杀人犯，更有令人发指的小女孩被寄养在亲戚家成为常年性侵的对象。这些孩子都是因为与父母常年在情感上断裂，所以导致了一系列社会问题。

  健康的教育是不可能通过别人完成的，所以家庭爱的联结中，父母的爱是孩子健康成长并拥有幸福感的源头。

案例：两个孩子在学校中发生了冲突。B孩子因嫉妒C孩子的学习成绩好，把C的书藏起来并销毁。B孩子的行为事后受到了老师的批评，B孩子回家给父亲说同学C因为学习好太傲气，经常羞辱TA所以才销毁了对方的书。因此B父亲认为老师批评孩子有失公平，冲到学校指责老师处理不公。C母亲在校方召集家委会公开处理此事时，面对B父亲的道歉，坚持不接受和解，因为她认为B父亲道歉不够真诚。其实，她忽略了一点，就是自己的孩子虽然学习好，但在言行上也是有问题的。

      这个案例中，双方父母和学校虽然都重视这件事，并共同参与了事情的处理，但因C母亲并未真心听取校方的建议和B父亲的道歉有失真诚而没有达成有效的合解。而这些联结产生的问题其实都是在原生家庭教育中产生的。

　爱的联结和一般的教育的区别是，它更多的是陪伴，有情感的关注，有对话和讨论，有知识的传递，有对知识的认同或者不认同，甚至有对痛苦和纠结的忍耐，重要的是陪伴和互动的过程，很多问题孩子的问题其实都来自于家庭中对爱联结的缺失。

 一位老总的孩子独自在美国读书，有一年母亲去看他，当母亲到了美国后，却发现儿子根本就不见她，一打电话儿子就切断。父母在国内都是很能赚钱的人物，在孩子刚入高中时就把孩子送到美国读书，孩子去了以后，由于人生地不熟，遇到困难也不会克服，加上正处在青春期的孩子还在叛逆期，他才会做出不与父母联系的行为，甚至在母亲不远万里来到学校后，还让母亲空欢喜一场。孩子出国七年，父母始终没有主动调整自己和孩子的联结方式，而是坚信孩子在国外能够自我独立成长，数年后孩子回国，不但事业平平，在情感上依然不愿和父母沟通，也没有热情向上的生活态度和情趣，这其实就是爱的断裂的表现。多年以后母亲提起此事，直言后悔孩子教育的失败。很多父母虽然能给孩子物质上支持，却无法给孩子好的情感联结。

03学习爱的联结方法

　如何加强爱的联结，这里最需要的是父母爱的勇气和智慧，以下是建立联结的方法。

　1、爱的联结需要反思和自我觉察。父母对孩子的要求和期望值不能太高，因为在对孩子要求过高的背后，其实是父母对自己深深的不接纳。一些父母因为自己是个完美主义者，往往会将自己的意识强加到孩子身上，这会让孩子活的很不快乐，所以家长对自己的行为模式和情绪模式进行反思和自我调节是很有必要的，也是重建自我内在联结的过程。

　2、身体的联结。拥抱，拍打等都是简单有效的身体链接方法。以前我是不拥抱父母的，后来通过学习，每次和孩子离开父母家时，都会抱抱父母，这会消除彼此的隔离感，而且孩子的拥抱更让父母感到温暖，隔代亲可以消融很多的家庭问题。所以拥抱带来的亲密关系链接非常有效。身体的联结还包括游泳，打球，骑自行车，跑步，这都是很好的方式。

　3、多做一些仪式感强的家庭活动。每年春节、孩子生日时照一张全家福。每年孩子寒署假提前安排行程，通过出游和孩子建立良好沟通，促进亲子间的沟通和情感联结都非常好。

　4、游戏。和孩子一起猜迷语，拼图，组装智能玩具，户外放风筝，适当地打游戏都可以在游戏中和孩子通过互动建立爱的联结。

　5、共同面对困难，克服困难。

　有联结能力的家庭在遇到困难时，一样要承受痛苦，但是因为父母陪伴的方式不同，结果也会不同。

     案例一：孩子在学校被老师打了回家不敢说。父母从别人口中得知了此事的第一反应是告到校方领导处要求严肃处理，让老师离职。细分析一下老师的出发点是因为孩子学习成绩不好，恨铁不成钢而动的手。老师打人的方式肯定是错误的，也该受到的应有的惩罚。但是如果孩子家庭中有着良好的联结氛围，孩子回家可以畅通无阻地与父母交流，学校发生的事情就很好沟通了。父母可以第一时间帮助孩子反思，你为什么会被打，然后理性地和孩子分析解决问题的方法，而不是第一时间冲到学校指责老师。教育的目的是帮助孩子和父母分离的教育，帮助孩子自我成长的过程。如果孩子在父母的帮助下，能学会面对暴力时大声向对方提出抗议或还击：“我学习成绩不好，但我今后能通过努力来提升自己，你没有权力打我”。当孩子能这样表达自己时，老师很可能是会为孩子的勇气和胆识所震撼！也会反思自己的行为是否妥当。让孩子不再被打，关键一点还需要父母帮助TA提升自我技能，提升学习的能力，让孩子从身体和心灵上真正地强大起来，TA今后才有能力在学校和社会上捍卫自己的正当权益。一味地由父母出面解决问题，往往会让孩子失去成长的机会。所以，让孩子敢于真实地表达自己的想法和感受，对提升孩子处理问题的能力来说非常重要。

        案例二：上大学期间的孩子想拥有一部好的手机，父母可以建议让孩子通过勤工俭学等方式，用自己的劳动去购买自己喜欢的东西。所有家庭中建设性地解决问题往往会引起连锁反应。因为有一次成功体验后，孩子可以反复更多地去做，TA会更乐于主动解决问题，而不是做循环往复的思考或不劳而获地从父母那里获取。

       在家庭教育中，父母通过和孩子建立良好的互动，帮助TA树立正确的价值观，建立良好的精神联结，对TA学会坚强地面对困难，克服困难是非常有益的。所以，阳光的父母会给孩子阳光正向的联结教育，而一个自暴自弃的父亲和一个不顾家的女人组合的家庭，会让孩子不由自主地模仿父母的生活方式，TA们成人后也往往会在生活中处处失败。成熟的父母就是要学习努力地释放原生家庭的不幸，不再重复原生家庭伤害的事情，在父母改变的过程中，孩子也会越来越好，孩子逐步转变的过程，也会让父母随之变的更好。所以，教育就是一场从家庭出发的爱的修行，父母的学习和改变最为重要。

节日给团圆以理由。吃月饼，赏圆月，中秋是团圆的日子。

“家人闲坐，灯火可亲”，和家人团聚，陪伴彼此，温暖彼此。

家里人想念在外打拼的人，希望有他们的陪伴；在外打拼的人想要回家休憩，装满力量，再重新出发。

为生活，为理想，大批年轻人毕业来到大城市打拼。

初出茅庐的他们为了站稳脚跟，拼命的工作，加班是常态。也是这群年轻人，毕业后三五年，开始买房结婚生子，生活压力可想而知。工作上更加不能松懈，不能轻易离职，项目紧时，加班到深夜也是常有的。他们把绝大部分时间和精力都放在工作上了。

此时家中，正经历孩子到来给生活带来的巨大改变。经历过的人都知道，养育孩子是最辛苦的工作。家人希望努力工作的人可以花些时间在家庭里，分担养育的重任；孩子也需要父亲或者母亲更多的陪伴。

陪伴，是家人殷切的需求和孩子热切的渴望。

家人需要陪伴，而每个漂泊打拼的人心中都有一场期盼已久的归去。

杨倩，在东京奥运会中取得两枚金牌的好成绩，是中国射击队第一位在同一届奥运会上收获两枚金牌的运动员。但在9月的全运会10米气步枪个人赛上，杨倩仅获得铜牌。像射击类偏差比较大运动，这样成绩是均值回归下的正常发挥。

但对如今的杨倩，大众有更多的关注和更高的要求。就算是正常发挥，依然受到大众的指摘和质疑。

采访视频中，杨倩情绪低落的说到，很久没和家人聚在一起，想好好陪陪家人，然后开始新征程。

无论何时，家都是最温暖的港湾和最踏实的大后方。

累了回家，“回家是信仰，也是生生不息的希望。” 家人的相聚和陪伴，给每个人在路上的人以斗志和力量。

陪伴，让彼此的情感期望得以圆满。

“好时节，愿得年年，常见中秋月。”又是一年中秋时，愿家人团圆，彼此陪伴，彼此温暖。

情感链接。

1、连接：主要用来指物体之间无生命体的连接（物理上的），比如数学上点与点间的连接，包括了相连、联系的意思。

2、链接：链接是网页上指向另外一个网页的连接，主要用来指逻辑上的结合，比如超级链接、友情链接，涵盖了衔接、联系等意思。

3、情感链接应该是人与人，与物，与自己内在，与神，与宇宙的连接，简单来说，就是与万物的连接。这种链接不是单纯的产生某种感受，而是链接后同时产生共情，慈悲之心。情感链接是要用心的，是一种深度的链接。

想要与孩子建立情感联结，我们就必须要了解孩子的内心需求。那我们做父母的应该从哪方面去入手呢？

我总结了三点:

一、自主感:让孩子感到自己的行为可以自己决定，做父母的不要过多的去限制孩子的行为，把句子里的不要、不行变成可以。

二、成就感:让孩子觉得他能做到，生活中当孩子独立完成了一件事或学会了一项技能，我们不要吝啬赞美，竖起我们的大拇指多夸夸孩子，多对孩子说你真棒，给予他们更多的肯定。

三、归属感:让孩子感受到父母的爱，多给孩子一些关心，让孩子知道父母是爱他的，在乎他的。

如果能做到以上三点，那就不用担心你与孩子之间的关系了。

一；持续跟对方联系，

让对方感觉到你的存在，你重视它，我们都知道人都有依赖性，没有得到的东西都不会在意，但是对于得到的东西你一下子让她割舍那会很不习惯，所以当你养成一个坏习惯是非常可怕的，同样养成一个好的习惯也是很好的。

我们每天都去找女生聊天，持续聊了一个礼拜，突然有一天你不在聊天了，那么她肯定会来找你聊天。因为你在整个过程建立了联系感，这种联系感本身就是一种情感连接，当他有一天这种联系感不见了，他就会感觉不舒服。

第二；就是我们要跟对方产生共鸣

我们不管交朋友谈恋的时候能跟我们迅速聊上话题并且三观一致的人，我们都很快信任他并且很快打破谈话的僵局。

你好，我是陈海贤，欢迎回到《改善亲密关系16天》课程。

前几节课，我们分别介绍了几种不良的沟通方式：争吵、追逃和冷战，这节课，我们一起来学习如何形成积极的关系模式。

消极的关系模式会消磨彼此的感情，而积极的关系模式会增强彼此的情感联结。那么，如何才能形成积极的关系模式呢？

在与伴侣的相处过程中，我们经常因为感觉不到跟对方的联结而陷入无休止的争吵或冷战。怎样才能增强彼此的情感联结？你可以尝试下面四个方法。

跟对方直接表达自己的需要其实很不容易，因为你需要承认自己依赖他，同时承担被拒绝的风险。

在亲密关系中，有的人很少直接提出需求，而是习惯性地躲在抱怨背后，指责对方不懂自己的心思，没有满足自己的需要，导致双方都不开心。直接表达出来，反而更容易让人接受。

有个朋友跟我说：“以前过节或过生日时，我很想让老公送礼物，但我就是不说，等老公自己觉悟。但他每次什么表示都没有，搞得我很生气。慢慢地我学聪明了，比如过生日之前，我会跟他说：我快过生日了，还缺块手表，你是不是要表示表示？老公就会笑笑，提前给我买好礼物。有时候不仅买我要求的，还会买点别的，我就更高兴了。”我问她：“别人都觉得老公主动送礼物才浪漫，你是要求了オ买，不会觉得少了点意义吗？”她说：“不会的。我提出要求，他答应、记得并且真的做了，就是在意我的表现。”

在亲密关系中，“礼物”之类的物品需要比较容易表达，但 与依恋相关的情感需要很难表达出来，因为它太重要，人们太害怕被拒绝，以至于提前出防备的姿态，选择用抱怨包装自己的需要 。

所以，当你在抱怨伴侣时，要多想想抱怨背后的需要到底是什么，能不能直接向他表达自己的需要。听到伴侣在抱怨时，你也不要直接回应他的抱怨，而是 了解他的抱怨背后隐藏的需要，并试着直接回应他的需要 。

“分享自己的脆弱”，看起来很简单，做起来其实并不容易。这意味着 你承认自己需要对方、依赖对方、对方很重要，同时给了对方伤害你的权力 。倘若你在关系中缺乏安全感，分享自己的脆弱无异于一场冒险。这意味着某种程度的失控，因为你不知道对方会如何反应，这种失控又反过来强化了你对关系的怕。所以有时候，你宁愿违背自己的心意，也不肯承认自己其实很需要他。

可是，承认自己需要对方，把自己的脆弱展露给对方，是彼此产生联结的开始。

很多人认为，脆弱是没用的东西，是弱小的表现。可是在亲密关系中，能够袒露脆弱的人反而是最勇敢的，因为他们能够勇敢面对“对方如何回应和接纳我”的不确定。

不仅如此，在亲密关系中，脆弱是联结的信号，它代表了信任和接纳。有位女性在讲述自己对另一半的幻想时说：“我希望他在外面英勇杀敌，像个盖世英雄，回到家能跟我讲讲他的害怕，到我这里疗伤。”其实这是大多数人对家的幻想。在外人面前，你需要表现得坚强，但在家里，你可以表现得真实，把自己的脆弱完全展露出来。

怎样向对方分享自己的脆弱？你可以这么说：“我很孤独”“我很想你”“当你．…………的时候，我很怕你离开”“那天发生……的时候，我觉得你不再爱我了”“我在你面前自卑极了”，等等。

每个人表达脆弱的方式都不一样。但是， 当你能够把脆弱说出来，就意味着你已经准备好跟对方产生联结了 。可以说， 两个人有多亲密，取决于在多大程度上他们能够分享彼此的脆弱 。

有时候， 一个人越是表现得强硬，他背后越有需要防御的焦虑 。 如果你能看到对方的“怕”,也许你会更接纳他的脆弱，而他也更愿意放心地靠近你 。

我有一个朋友，他的妈妈总是对他的爸爸唠唠叨叨，可是爸爸几乎不还嘴，也不生气，有时候实在被唠叨烦了，也就嘟囔几句了事。有一天他问爸爸：“妈妈每天这么说你，你怎么受得了？”爸爸却说：“别看你妈妈这人表面强势，其实特别胆小。她一紧张就会唠叨。所以每次我都让着她。”能看到妈妈强势和唠叨背后的脆弱，就是爸爸的高明之处，也是这对夫妻一直很恩爱的秘诀。

无论表达需要、分享脆弱还是接纳对方的脆弱，本质都是做一场不同于日常的深度沟通，把藏在心底的话、那些对关系的“怕”讲出来。每个人都有自己脆弱的一面，我们一方面会藏起它，另一方面又希望对方看见它，接纳它。当这些藏在心底的柔软角落能够被袒露出来时，夫妻之间就能进行深度的沟通，而他们的情感联结也会变得更紧密。

当我们能够直面彼此，分享彼此的担心和脆弱，直接告诉对方自己的需要时，心结才有机会解开，两个人的心才会靠得更近。

总结一下，这节课我们学习了四种增强情感联结、形成积极关系模式的方法，比如直接告诉对方自己的需要、分享自己的处弱等，都十分简单又实用，建议你和伴侣一起实践起来。下节课，我们会开始“关系空间”的学习之旅。