回避型！情感反馈不足怎么办？

恋人如何面对回避的情感反馈不足

有关回避的案例中，表面上大多由于情感需求不匹配、回避抵触沟通、恋人不当的情绪宣泄导致矛盾激化时断崖式分手、冷暴力。

但实际上这些矛盾的产生与情感本身的关系并不大。也就是说无论恋人的感受『感情变淡了』，还是回避的感受『ta想要控制我、伤害我，感情变味了』，这并不是关系破裂的真正原因。

那么，真正的原因是什么呢？彼此无法『协作』稳定对方的情绪。

当觉察到被冷落，我们就会感到焦虑。很多恋人本能地认为焦虑时是因为需要ta,是爱ta,所以聊天／见面就能缓解，但并未意识到回避的能力是有限的。他们大多数时间敏感又无奈，疲惫地管理自己随时迸发的小情绪。其实恋爱中的两个人都需要稳定的情感支持。

这里很多恋人都有个误区：要么只看见自己的需求（哭闹吵），要么只看见回避的需求（过度付出与压抑，可能导致情绪反扑崩溃）。

1️、情绪背后是未被看见的需求，需要先清晰、明确地表达出来，但同时也需要关注回避的情绪状态和情感需求。“你下班回来太晚了，我心里慌慌的（表达自己），是不是最近的项目太赶了你有烦心事？（了解ta的需求）”……

2️、安全的依恋关系中一方表达的需求是很容易被另一方理解并反馈的（可以像水壶倒水这样轻松流动、传递情感），但回避无论能否接纳对方的需求，ta的反馈大多不足以起到立即『安抚情绪』的作用。也可能是『不回应』甚至『对抗』！因此恋人一定不要在表达情绪之后就期待能够被及时安抚（回避的情感流动就像输液瓶一滴一滴落下来的液体）。ta的反馈可能是下一次加班时知道提前说一声，也可能是三五天后一些行动上的补偿与关怀。

3️、恋人需要注意的是树立积极信念：这杯水能喝上，但要等ta一滴一滴倒给你。

情况1：恋人的信念如果是『能喝到水』，那么这种积极的信念捕捉的是ta做的好的细节。焦虑就会慢慢转变成积极的期待。

情况2：恋人的信念是『没有水，ta不会给我倒水了』，那么哪怕回避有微小的变化，只要没有看见一杯倒满的水（一个确定的结果），焦虑感始终都在。

4️、长此以往就会形成两种不同的情绪状态：流动和堵塞

情况1：恋人感觉安心--情绪被安抚--恋人情绪稳定--回避感到轻松（变化被看见，我有能力维护关系）。

情况2：恋人焦虑持续--关注力仍在捕捉负面信息（ta变心了）--情绪进一步放大--回避感到压力（我做什么也没用的）。

    在恋爱的时候如果始终无法得到男友的及时回应，我认为如果两个人拥有足够的感情还是应该选择继续，只需要慢慢的解决彼此存在的问题，那样就会得到改善。

一、爱情不是儿戏

    既然两个人已经在一起了，就不要想着分手，这样是对于彼此和这段感情的不尊重。很多时候感情都需要我们去感受，或许在自己看来对方不尽人意，但是这是自己当初的选择就应该坚持到底，这样才会是对感情的负责。

二、学会解决问题

     在恋爱的过程中男友没有及时回应，需要自己去分析其中存在的问题，看是男友确实太忙还是本来性格导致，这些都需要自己学着去处理。当自己遇到问题的时候，不应该用分手的事情来解决，这样子只会让事情更加严峻，两个人的感情会受到严重的影响。对于自己而言想要男友及时的回应，既然如此就应该告诉对方自己的想法，而不是遇到事情就选择分手，这样是逃避问题的行为，只会让人让不到任何的诚意。

三、适当调整心态

     感情中会遇到很多的问题，但并不是遇到问题就用分手来解决，需要自己用心去感受到彼此的心意，这样才会换来美好的结局。如果自己真的爱对方就应该多多的包容和理解，不要遇到事情就很着急，这样解决不了任何的问题，也会让自己错过爱自己的人。

    爱一个人就应该学会包容和理解，学会在感情中得到释放，而不是遇到问题就用分手来处理。很多时候两个人都需要不断地磨合，这样才会让人看到希望，从而才会让自己得到不一样的体验和幸福，这样对于彼此来说都是一个好的结局。

缺乏感情安全感的原因可能有很多，以下是一些可能的原因：

1 过去的伤害：如果你在过去曾经被伤害过，例如被背叛、欺骗或忽视等，那么这可能会对你的信任感和安全感造成影响，使你难以相信和依赖他人。

2 自我怀疑：你可能对自己的价值和能力感到怀疑，因此对对方的回应和态度过于敏感。这种不自信可能导致你对自己在对方心中的地位和重要性产生过多的猜测和担忧。

3 对对方的过度依赖：如果你对对方的依赖度过高，那么当对方没有回应你时，你可能会感到失去控制和不安。这种依赖可能导致你对对方的行为和态度过于关注，从而产生焦虑和担忧。

4 不确定对方的感受：如果你对对方的感受和想法不确定，例如对方是否真的喜欢你或关心你，那么你可能会通过对方的行为和态度来猜测和解读对方的情感。这种不确定性可能导致你产生担忧和不安。

为了应对这种情况，以下是一些建议：

1 自我反省：反思自己是否存在自我怀疑或不自信的问题。如果是，考虑采取积极的步骤来改善自己的自尊心和自信心，例如学习新技能、尝试新事物或接受他人的赞美和建议。

2 与对方沟通：与对方坦诚地沟通你的感受和担忧。表达你的需求和期望，同时也要听取对方的回应和想法。通过沟通来建立互信和理解，减少不必要的猜测和担忧。

3 保持独立性：尽管你在感情中依赖对方，但保持一定的独立性也很重要。培养自己的兴趣爱好和社交圈子，不要完全依赖于对方来获得快乐和满足感。这样可以帮助你在面对对方的冷漠或忽视时保持一定的心理平衡。

4 设定合理的期望：每个人的生活节奏和时间安排都不同，有时候可能需要花费一些时间才能回复消息。给自己和对方一些空间和时间，不要过度追求即时的回应。

5 接受不确定性：即使你采取了上述措施，也不能保证所有的感情都会一帆风顺、没有波折。接受感情中的不确定性，学会处理风险和应对可能的失败。感情的道路上会有起伏，但要学会保持积极的心态，相信自己的价值和能力。

记住，每个人和每段感情都是独特的，有时候需要一些时间和努力来建立互信和理解。关键在于保持开放和诚实的沟通，以及对自己的价值和能力有足够的认识和支持。

如果一个孩子从小就没有得到足够的爱和关怀，这可能会对其日后的人际交往产生一定的影响，包括失去爱别人的能力。这主要是因为从小没有获得爱和关注，孩子的内心可能会存在缺失和不安全感。

在家庭中，孩子得到父母的爱和关怀是其健康成长的必要条件之一。因为孩子在成长过程中需要建立安全的依恋关系，并从父母那里学习如何理解和表达情感，如何与人交往等。如果一个孩子没有从父母那里得到足够的爱和关怀，那么他在成长过程中就会存在一些情感和人际交往上的问题。例如，他可能会对别人难以信任，难以建立稳定的人际关系，甚至难以体验到爱和关怀等情感。

然而，即便是在原生家庭不好的状况下，孩子也不是没有机会得到治愈和重建。通过自我成长和治疗，以及参与一些有益的社交活动，孩子有望逐渐恢复和重建对于爱和关怀的感受，并逐渐恢复自身的人际交往能力。再次强调，从小缺乏爱和关怀只是导致此类问题的一个因素，影响孩子人际交往的因素还有很多，并不可以完全归结于原生家庭的问题。