情侣之间所说的安全感是什么？

零 导读

爱情可以说是世间最美好的事物之一，每当回想起和恋人之间甜蜜的点点滴滴，心里面也会觉得甜甜的。

可是恋爱之中也不全是美好的情景，常常会有一个叫作“安全感”的小妖怪跳出来捣乱，要是它没有被满足的话，就会上蹿下跳，搅得双方都不得安宁。

你根本就不爱我，我在你这里都感觉不到安全感

我都做了这么多了你还想我怎样，你告诉我到底要怎么做才能给到你安全感

你都对我不耐烦了，你现在这个样子就让我很没有安全感！

这样的对话似乎在许多恋人的日常交流中都有出现。其中一方有万分的委屈，自己只是想要个安全感，但总是不能被对方理解；另一方又无比疑惑，不明白这个看不见摸不着的安全感要怎样才能给对方。

壹 安全感究竟是什么呢？

我们每个人与生俱来都有被理解、被支持、被爱、被接纳的需要，当这些需要能够被满足的时候，会带给我们一种安心的感觉，让我们可以去勇敢地进行探索和冒险。这些被满足的需要就是我们安全感的基础

虽说安全感是每个人都有的需要，那为什么有的人充满安全感，可以自信乐观地应对生活中的事件；而有的人却常常陷入惶恐不安当中呢？

不同的应对模式根植于我们从小形成并一直延续的依恋关系之中。

贰 依恋关系是什么？

依恋，是我们与主要照顾者之间形成的特殊情感联结。它来自于在漫长的进化过程中所留存下来的、作为哺乳动物的求生本能：我们的人类祖先不得不应对自然环境中大量的致命威胁，在危机的情况下若能维持与主要照顾者的肢体亲近，则可以大大的提高生存几率。

可能有的人会有疑问，依恋会不会造成依赖呢？会不会使孩子一直黏着父母，难以独立？

实际上依恋与依赖是完全不同的，甚至可以说安全的依恋关系会让我们更不依赖。

依恋的目的在于，当我们得到主要照顾者的照顾和保护之后，可以有效地降低情绪的波动程度，重新回复到自认为安全的状态，以持续对外在世界的探索。

比如当小孩子因摔倒而哭泣时，若是能得到母亲及时的抚慰，很快就能止住眼泪重新出发去玩耍了，也不会一直缠在母亲身边。

/  四种依恋关系类型  /

20世纪70年代，科学家们根据“陌生情境实验”发现了四种依恋关系类型：安全型、焦虑型、回避型和混乱型。

• 安全型的孩子得到了父母温和细心、连贯且反应快速的回应，使得他们充满自信和好奇心。

 • 焦虑型的孩子得到父母回应的连续性很差，有时反应迅速而有时又不然，这会让他们形成“我只有表现得足够好，才可能会被满足需求”，这使他们时常感到不安、焦虑并且比较情绪化。

 • 回避型孩子的父母往往是疏远而冷漠或严苛而挑剔的，孩子会认为没有人可以满足自己的需求，只能靠自己来满足，在情感上也如同父母一般隔离而闭合。 

•  混乱型的孩子则表现出不可预测的特征。

叁 依恋类型与恋爱中安全感的关系 

研究表明，儿时形成的依恋关系类型会伴随终身，对于我们的行为处事、人际交往以及亲密关系产生至关重要的影响，我们常常会在压力状态下本能地做出符合自己依恋类型的反应

下面这张表可以反映出不同依恋类型的人在相同情境下出现的不同反应。

可以看出，焦虑型和回避型的人都是充满着不安全感的，二者的区别是焦虑型会拼命地寻求安全感，期待自身需要被满足。

对于焦虑型的一个很大的误解是他们总是富有攻击性和咄咄逼人，但实际上他们只是在用这种方式求救；回避型会从根本上认为自己的需要是没法被他人满足的，只能靠自己给以安全感。

焦虑型和回避型的组合很糟糕，却又非常常见，往往陷入追-逃-追得更紧-逃得更远的恶性循环当中。

肆　如何培养安全感？ 

下面就进入重点啦！要怎样培养恋人之间的安全感呢？

我更倾向于使用“培养恋人双方的安全感”，而非“给另一方安全感”的说法，一段安全的关系不只是其中一方的责任，双方都要做出相应的努力和付出。

／　 1了解自己的依恋关系类型和常用的应对方式　／

我们只有先了解自己，才能更好的恋爱

了解自己是至关重要的一个步骤，当我们看到自己的依恋类型是什么，它是怎么形成和影响我们的，以及我们会采用什么常用的应对方式时，就可以更有针对性地做出改变。

这里有一个小方法可以帮助更好地进行梳理：

将一张纸一分为二，在左侧列举一些容易引发依恋模式的场景（例如恋人忙于工作没有时间回应你的消息，或者与恋人长时间的分离），以及在这些场景里自己的情绪、想法和行为。然后在右侧列举理想状态下你认为最好的、最有利于双方关系的结果。然后问问自己，如果按照左边的想法去行事，真的可以得到右边的结果吗？

如果我们可以看到自己在焦虑、愤怒、指责、攻击、逃避、疏离等种种情绪和反应背后真正想要表达的需求是什么，就可以更直接地表达出真实的需要，这远好于拐弯抹角、层层掩饰的表达。

我和女朋友刚在一起的时候，她对于我“前任”的事情非常在意，常常会说“你是不是还喜欢XXX”，“你怎么不回去找XXX呢”。

对此我也感到有些烦躁，不明白为什么总揪着过去的事情不放，有时还会因此发生争吵。

直到某一回再谈到相关的事情时，她跟我说“对不起我又焦虑了，我也不想这个样子的，可就是会在意嘛”。

这时我才深深地感觉到她在咄咄逼人的话语背后潜藏的担心和无助。她很重视我们之间的关系，想要的不过是我的支持和陪伴。

看到了这一点之后，我也可以更耐心地对待她的焦虑，她也会感到相比之前有了更多的安全感。

／　 2 了解对方的依恋关系类型和常用应对方式／

知己知彼方能百战不殆，了解我们的恋人也是必不可少的。

当我们对恋人的依恋类型有足够的了解时，就可以知道对方一些常用的应对方式，也可以更好地拨开迷雾看到这背后真正的需求。

有些时候知道对方很多行为并非是针对我们自身，而是受过去经验的影响做出的本能反应，就足以让我们感到安心许多。

这个过程也可以用一张纸来辅助进行，纸的左边写下情境和对方的应对行为，右边写下你理解到的对方的需求，然后问问自己，在看到这些需求之后，是否还有那么强烈的情绪反应吗

当你看到你的恋人在所谓的“作”、“闹”、“夺命连环call”背后，实际上是他/她对于获得你的关心和支持的强烈渴望时，就不会觉得对方是在无理取闹，由此可以做出更加积极的回应，打破原先的负性循环，让双方的关系变得越来越安全。

／　 3 进行沟通和商讨／

恋人不是敌人，是并肩作战的战友，建立安全的关系才是共同的目标。恋人之间的沟通交流是非常有必要的，这里有一些可供参考的用来探讨的问题（用A和B代指恋人双方）：

用这些问题帮助找到相处中的负性循环，然后用下面的问题尝试做出改变： 

对这些问题每多了解一分，彼此的信任也会多增加一分，安全感也会越来越牢固。

培养安全感是一个长期的过程，不用太过着急。

按照上面的这些方法去尝试，用心对待你的恋人，多一些感受，少一些分析，让对方感觉到你愿意关注到他/她的需求，愿意给以陪伴、呵护和支持，相信你们之间的羁绊一定会越来越深厚，安全感也一定会越来越强烈。

最后，祝天下所有有情人都能终成眷属~

诗句类

1、

玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。

——温庭筠《南歌子词二首》

2、

只愿君心似我心，定不负相思意。

——李之仪《卜算子·我住长江头》

3、

曾经沧海难为水，除却巫山不是云。

——元稹《离思五首·其四》

4、

十年生死两茫茫，不思量，自难忘。

——苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》

5、

平生不会相思，才会相思，便害相思。

——徐再思《折桂令·春情》

6、

入我相思门，知我相思苦。

——李白《秋风词》

7、

山无陵，江水为竭。冬雷震震，夏雨雪。

天地合，乃敢与君绝。

——佚名《上邪》

8、

两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。

——秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》

9、

愿得一心人，白头不相离。

——卓文君《白头吟》

10、

一日不见兮，思之如狂。

——司马相如《凤求凰》

通俗类

1、 记住，不要问别人你喜欢什么。喜欢比所有原则都好，原则不值得我喜欢。

2、如果你爱一个人，你必须告诉他，这不是为了让他回报，而是为了让他在未来黑暗的日子里否定自己。当你想到世界上有人如此爱他时，他并非一无是处。在流行的情感文案中，总有一句话适合你。

3、真正关心你的人口袋里总是有糖，而不是大道理。他知道江湖险恶，只想好好照顾你。

4、这么深的感情很难说。事实证明，如果你真的爱一个人，你的心是酸的，但你不能说话。甜言蜜语大多告诉无关紧要的人——亦舒。

5、你必须给自己一种安全感。如果钱能给你一种安全感，试着赚钱。如果被爱能给你一种安全感，试着成为一个值得被爱的人。总有一句话适合你。

6、爱情没有统一的零售价，有时一文不值，有时千金难买。

7、爱情就是这样。没有理由说。你最想给的不是他想要的。即使你有成千上万的优势，他也只贪图别人的缺点。

8、喜欢可能是世界上最独立、最不合理的事情。这不是权衡利弊，也不是看色起意，而是突然有一个人让你担心和放弃。总有一句话适合你。

9、世界太大了。总有人在角落里等你。别担心。时间还早。最后，有人会伤害你，把你当作生命，思考你的灵魂。

10、如果一个人爱你，他不会对你有太多的要求和期望。他唯一想要的就是你用心爱他。

歌词类

1、

我只在乎你

心甘情愿感染你的气息

人生几何

能够得到知己

失去生命的力量也不可惜

  ——刘惜君《我只在乎你》

2、

好想好想和你在一起

和你一起数天上的星星

收集春天的细雨

——古巨基《好想好想》

3、

爱 爱

爱你这一生只爱你

闭上眼睛听见爱的花语

用白色的蜡笔画一场婚礼

度过每个四季永不分离

——刘佳《爱很美》

4、

当你的眼睛眯着笑

当你喝可乐当你吵

我想对你好你从来不知道

想你想你也能成为嗜好，

——王心凌《当你》

5、

我愿变成童话里

你爱的那个天使

张开双手

变成翅膀守护你

——光良《童话》

6、

微风吹动你的发梢

就像风中的线条

总是在我的眼里颤动

微笑挂在你的嘴角

——李怒权《每次都想呼喊你的名字》

7、

我想就这样牵着你的手不放开

爱可不可以简简单单没有伤害。

——周杰伦《简单爱》

8、

我们就耐心培养萌芽不要急着开花

就让我多着急一下才终于得到解答

爱情的甜蜜

尽在歌中

——陈旭《触电》

9、

你问我爱你有多深

我爱你有几分

我的情也真，

我的爱也真

月亮代表我的心

——邓丽君《月亮代表我的心》

10、

你希望明天的自己像一道彩虹

还是刚淋过雨你笑完成的那些憧憬比抱着回忆流泪有趣

有意义

你希望明天的自己有微笑眼睛还是半梦半醒一直在原地

哪也不去

也就永远看不到新的好风景。

——冯晓荣《明天的自己》

名人名言

1、

这世间最美好的爱恋，是为一个人付出时的勇敢，即使被伤的体无完肤，也无怨无悔。

——周立波

2、

世界上要是没有爱情，它在我们心中还会有什么意义！这就如一盏没有亮光的走马灯。

——歌德

3、

获得爱情你可以随便用什么办法，但是保持爱情却需要智慧。

——张爱玲

4、

如果一个人没有能力帮助他所爱的人，最好不要随便谈什么爱与不爱。当然，帮助不等于爱情，但是爱情不能不包括帮助。

——鲁迅

5、

恋爱的法则是热情洋溢中双方都应该全心全意忘掉其他的事情。

——林语堂

6、

当爱情来临之时，是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望，伤痛和离别。从此，人生不再纯粹。

——张小娴

7、

爱情只有在深刻的、神秘的直观世界中才能产生，才能存在。生儿育女不是爱情本身的事。

——索洛维约夫

8、

爱情到底是由什么东西进化而来的？我们不能妄下结论，还是先让我去考察研究一番再说！

——达尔文

9、

一刹真情，不能说那是假的。爱情永恒，不能说只有那一刹。

——三毛

10、

激情，友情，亲情我们之间无所不有，却唯独没有爱情。

——张爱玲

语录类

1、事实上，谁喜欢你，你可以感觉到，你喜欢谁，他是否爱你，你是否在乎，有时，像你一样聪明，愚蠢的习惯欺骗自己。很容易成为一个受欢迎的情感副本，总有一句话适合你。

2、早上的粥比深夜的酒好，骗你的人比爱你的人会说，所以不要用耳朵去爱，真正对你好的都是细节。

3、爱人是动物，爱人是植物。如果爱被拒绝，当然是动物离开了，因为植物不会生脚跑。

4、因为你太热情了，你总是觉得别人对你太冷漠;因为你太爱一个人了，当别人忽视你时，你认为你不爱你。多关注自己会减少很多虚伪的情绪。

5、每一个沐浴在爱河中的人都是诗人。

6、爱你，就把我的心给你，每一块都是你的土地。

7、我不要短暂的温存，我要你一世的温柔。

8、相爱的誓言，永远陪在你我之间。

9、爱并没有那么深奥，能相依相伴便是最大的幸福。

10、把喜欢碾碎了，藏在对你讲的所有废话里。