为什么我们有时候控制不住自己的情绪？

第一点：无能为力

焦虑往往产生于人们对未知的恐惧。

面对即将发生的事情，我们不知道自己会出现什么结果。所以感到焦虑。

一般情况下，即将发生的事情会有些难度，给自己带来了较大的压力。

当事情的难度超过了自己的能力范围，这时焦虑就会超出适当的程度，变成内心的干扰 甚至痛苦。

当你清醒的认识到，即将发生的事情，自己没有能力解决，你会心慌意乱、焦虑烦躁，无法正常的工作和学习。

这个时候，我们需要坚强的意志，一边承受过度的焦虑，一边增加自己度过风险的能力，在有效行动的过程中，焦虑症（过度的焦虑）会得到缓解。

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第二点：没有安全感

关于焦虑曾有这样一个公式：

焦虑=关切+威胁

安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。

有时候，这种不安全感来自于外部。

就像这次新冠疫情，面对这种外在病毒的威胁，人人都会没有安全感，这是一种正常的反应。

但是也有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。

比如有的人，虽然他们的伴侣对自己一直很专一和忠诚，但是他们依然不放心，总认为对方有可能会出轨，于是经常通过查看手机，不断的盘问和审查等方式来减轻自己的不安全感。

但是这样做的后果，只会导致两个人的不信任和矛盾，从而进一步加深了这种不安全感。

面对这样的焦虑，你需要明白的是：

有的安全感需要别人来给予，但更多时候的安全感，是需要我们自己给自己的。

当我们能够更多的看到问题积极的一面，内心变的更阳光、更乐观的时候，我们的焦虑也会少很多。

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第三点：追求完美

焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。

完美主义的人就深受这种困扰。

他们在做事的时候总是力求完美无瑕、设定非常高的标准，希望从过程到结果都是尽善尽美的。但现实中，这种完美的情况几乎是不存在的，所以，追求完美的人总是处在一种忐忑不安的状态之中。

就像一位咨询者说的那样：“我感觉自己的人生充满了遗憾，如果生命可以重启，我宁肯重新再活一遍。”

追求完美的人，与其说是在追求一些美好的东西，不如说是在恐惧。恐惧那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。

面对这样的焦虑，你可以提醒自己：

真实的生活并不是一种全或无的状态，要么全是美好，要么就是一事无成的，真实的生活永远是好坏参半的。

追求完美可以是一种美好的理想，但是接受残缺才是生活中更成熟的心态。

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最后中山君想说，

一个人生活的怎么样，不仅取决于你经历了什么，也取决于你怎样看待自己的经历。

焦虑也是如此。

焦虑会影响你，但不会决定你。

真正决定你的，是你的内心。

内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。

心理障碍、双相情感障碍

关于呼，其实这是一个情绪上的处理问题，虽然大家都知道遇到事情的话，特别是遇到问题哭并不能解决问题，但不可否认的是人毕竟还是一个感性的动物，遇到问题如果真的解决不了，第一肯定情绪上需要一个发泄，那么在这种情况之下哭就是最简单直接的一个方式，讲那些不爽快或者不愉快，凭借这个方式给宣泄出来。

而且这种方式是最简单直接的，毕竟因为情绪已经累积到了一个极端的一个极点值，那么只要轻轻的一些小矛盾或者是小问题的话，就很容易将这种不愉快或者哭的这种方式给嗯引导了出来。在这种情况之下，自然而然就会控制不住这种想哭的难受的这种感觉。

在这估计指不了问题，但其实他能解决我们情绪上的一个难受的问题，所以归根到底我们可以将问题的一个解决拆解成好几个方面，第1个是在遇到挫折上我们精神和情绪上遇到的一个问题，第2个就是现实之中物理的，我们要对问题去提供有效的办法去进行解决，那么在这种情况之下，当我们去选择哭，也就是解决了我们第1个所遇到的一个问题，就是精神层面上的一个意义问题，我们哭就能适当的解决我们精神上遇到的不满以及是不愉快，当这种情绪被近景宣泄的时候，因为脑袋在不理智的情况之下，肯定是被情绪给带动着的，当我们将这种啊不理智的情绪给宣泄出来之后，脑袋自然而然就会慢慢变得清醒，或者慢慢被理性的情绪给引导回来。

所以哭其实也有另外一个好处，就是适当的将这个大脑过载的信息给暂缓的给排泄出来，而通过这种方式的话，我们也能让自己的理智，嗯，通过哭这种方式慢慢回到脑海之中，毕竟大部分我们就能发现，在哭之后问脑子里面的思考的方向就会变得明确一些，自然而然也就是通过哭也就是先短暂的让大脑休息一会，然后再重新思考，也就是让大脑重启，更有效地解决问。

当然另外一种层面上是看遇到什么类型问题，毕竟有句俗话是这么讲的，会哭的孩子有糖吃，也就是通过哭这种情绪其实也是在表达自己的一个意识和意愿，因为在平时的一个交流过程中，可能有些人并不太擅长直接用话语去进行表达，我喜欢去用自己的表情或者情绪去进行自己内心所想的一个表达，那么通过这种方式，通过将孤陋的不满或者悲伤情绪发现对方，自然而然就能感觉到问题的所在，也就会自然而然的协助对方进行将问题解决，所以这种方式的话也能痛快的将自己的一些啊感情倾向方面的这个态度给明确表达，所以这也是有一点好处的。

再者关于为什么控制不住情绪，其实噢，人大脑的一些情绪或者是感情情感中枢的一个控制器，其实是在达到一定的刺激或者一个峰值的情况之下，自然而然就会被触动的，所以不需要过于觉得奇怪，因为毕竟对于这种出这种事情，其实更多的就是将自己的情绪表达，那现在的情绪不满已经累积到一个极点，自然而然就要去宣泄出来，所以这里所说的控制不住会哭，自然而然就是因为情绪已经像水瓶一样，关也关不住了，而且又快溢出来了，自然而然就会通过哭去讲这个问题解决，而且通常一般来说哭并不是为了解决问题，而是想表达情绪而已，所以控制不住是人之常情，也是很正常的一种情况。

情绪一上来，就控制不住自己，为什么会这样？

可能身边都有那种人，就是那种特别容易发怒，就跟炮仗一样一点就着。有些人就是这样情绪一上来就六亲不认，控制不住自己。这很容易伤人，让别人觉得你这个人太情绪化，从而对你敬而远之，会对你的人际关系产生影响。

为什么情绪上来会控制不住自己呢，本身说明你的情绪很容易受到影响，自身控制情绪的能力很差，有的人就能很好的控制自己的情绪，也就是情商比较高，情商高的人其中一项就是能很好地控制住自己的情绪。

还有一种可能就是自己的神经处于高度绷紧状态，也就是压力太大了，累积起来就容易被点燃，情绪一上来就像一个鞭炮一样噼里啪啦地炸个不停，伤害了别人也伤害了自己，做出一些丧失理智的事情，然后事后又后悔，这是非常不必要的。

所以下次再遇到同样的情况的时候一定要三思而后行，控制住自己的情绪，不要去任由自己的情绪发展，这是非常危险的，在自己的情绪上来的时候，去没人的地方冷静一下，不要情绪一上来就什么也不管了。

还有就是要学会忍耐，退一步海阔天空，你要这样想，大度一点，不要活得太累，要做情绪的主人，还要经常释放自己的压力，可以去运动，跑步，打球什么的，还有就是如果感觉还是控制不了自己的情绪那就要去咨询心理医生了，专业的建议总是好的。

我好像就是被特别被情绪控制的那种人！平时我不怎么喜欢说话的，尤其要是有陌生人的时候！就不喜欢说话！但是要是遇到酒局或者赌桌上的时候，我就好想变了一个人，变得自己不认识自己了！

每次和朋友出去吃个饭！这几天在健身，不想喝酒，也想坚持坚持，看看自己瘦了什么样！事先说好不喝酒的，结果饭局中聊着聊着就来了兴致！情绪上来了，直接就变成了此时不喝酒！更待何时？服务员！上酒！先前说好不喝酒的约定忘得一干二净！一杯接一杯！喝的面红耳赤，和朋友聊的兴起！直到喝的不省人事！

直到第二天醒来！我这是在哪啊！我怎么回来的！我手机呢？我眼镜呢？我衣服呢？等反应过来这些以后，宿醉后的难受就来了，头晕，恶心，浑身乏力！心想下次可不这么喝了，太难受了，也太放肆了，其实在喝了第6杯的时候就不能喝了！我喝到第10杯就好想啥都不记得了！！

等难受过去以后！在酒桌上该怎么样还是怎么样！直到有一次，连着喝了5天酒，喝到胃出月，夹杂感冒发烧牙痛！光输液就两个星期！这才发现不能在喝了！

坏习惯就是要让你知道痛了，这才想起改了！现在我找到了一个好办法就是像郭冬临的小品，告诉自己！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！说好什么就坚持什么！控制不住自己情绪的，其实就是自制力太弱！特别容易被别人激将！我就是不能被人激！要学会自己控制自己，不要被情绪控制！就像LOL里盲僧说的控制自己，就是掌控别人！

因为每当情绪一上来，我们就容易失去自己的理智，于是就控制不住自己。

我是一个脾气不是那么好的人，可能因为一点小事，我就会感觉特别着急，然后做出令自己后悔的事情。记忆里最深的一次，那时候我还是和我前任在一起的时候，因为我脾气不好，所以他平常做事都小心翼翼，生怕惹得到我，但是即使他这样做，我也总是会生气，然后对他发脾气。

印象最深的一次，我们两个约好周末看**去，因为那天我和闺蜜去逛街赶不回去，所以我们就约好在**院门口见面，那天天气还挺冷，眼看着**要开始了，他还没有来，我当时就气的不行，不过我还是想等着他过来给我一个他晚来的理由，大概等了半个多小时，他跑着过来了，手里还拿着一束玫瑰花，当他拿着玫瑰花递到我手里的时候，因为当时我情绪一上来，我就拿着玫瑰花摔到他脸上，还大骂他一顿。

那天我第一次看到他在我面前哭了，哭的还挺伤心，我从来没有见过他那样。回去之后我就收到他提出分手的短信。

后来我们就真的分了，直到后来我才知道他那天是去很远的地方才买到我喜欢的玫瑰花所以才会晚来，我知道这件事情的时候后悔莫及，如果我当时听了他的解释，也许我们就不会分手。

所以我们要学会去控制自己的情绪，可能因为我们一时的情绪发泄从而做出让我们以后会后悔莫及的事情。

其实在生活中，很多人往往被情绪左右，然而也是因为自身情绪，我会让你失去很多东西。

情绪一上来，很多人都是控制不住的，因为那个时候，你内心已经接近很火的状态，燃烧的很旺，你根本没有办法让它自行浇灭，而且那个时候，你的大脑已经被情绪控制，连带着没跟神经都被弄的很敏感，就像我自己，我有时候也会被情绪所控制，而且这个时候，别人只要说一句不那么好听的话，你可能就会爆发出来，然后最终结果就是伤到对方，往往伤的人也是最亲近的人，因为人对于亲近的人都有一种心理，就是觉得最亲的人，你就算再不好，他也不会理解你，而人往往对陌生人没有任何情绪，我记得在朋友过生日的时候，那时候我身体不舒服，然后就想着，把他的生日推迟一天，让我休息好了再去，可是朋友说，这个生日对他很重要，硬是要我去，我就有些不高兴了，后来好说歹说，他并没有改变主意，当时我觉得很委屈，毕竟在身体不舒服的情况下，去参加，并没有任何心情，毕竟对于任何人都是这样，后来我拖着不舒服的身体去了，刚出门，他说句，你要是来不来就别来了，反正今天吃的你可能也吃不了，后来我火了，我说我就是为了去吃东西嘛，可想而知，后来发生了什么。

情绪从出生就有，比如孩子一生下来就会哭，饿了也会哭，这是一种信号，也是想表达的情感，其实情绪并不可怕，当你冷静下来，你就会觉得，有些事犯不着带有任何情绪在里面，毕竟人的一生很短，让自己快乐些吧。

情绪指的是情感反应的过程，也就是我们大脑的活动过程。情绪，情感是我们人类的一种主观的感受，也就是说内心的体验。因而通过情绪反应与成人交流，以便得到成人的抚养。成人也需要通过情绪反应他处境的好坏。

其实情绪没有好坏之分。

而控制不住自己的情绪，说明你的情绪经常处于紧张当中。

而当人的情绪，控制大脑的时候是没办法思考问题的。我们通常把，在情绪当中的大脑叫做，动物脑。

因为人之所以成为人，就是因为我们对我们的情感和情绪可以加以控制。

也就是说，只有人有自制力。

自制力是动物所没有的。当人饥饿的时候可以控制住自己，不去吃东西。但是动物不可以。

情绪一上来就控制不住自己，说明你一直在放任自己的情绪没有加以控制。能不能控制住自己？能不能管住自己，该做的事一定要做，不该做的事一定得管住自己，坚决不去做，自制力或者意志力的表现。

情绪管理的越好，职位越高。愤怒，不能解决任何问题。给自己找到更多的安全的途径，给自己找到更多快乐，强大自己，会发现那些让你痛恨的人，他们其实是更需要帮助的。

答:因为哭就是人一种很正常的情绪反应。

人们常常会在情绪失控的时候哭泣，尽管大脑已经清楚地知道哭泣并不能解决问题，但是情绪往往会控制自己，让自己无法自控，从而控制不住哭泣。

情绪和哭泣是一种自然反应，它可以释放压力，让心理变得轻松，但是当情绪失控的时候，却变得难以把握，会让自己失去理智，无法控制自己的情绪，就会控制不住想哭的冲动。

哭泣也可以表达自己内心的情感，让自己在朋友或家人的帮助下得到安慰。有时候，为了完成一个目标，人们会做出很多努力，但是仍然无法实现，这就会让人很失望，最终发泄出来的情绪就是哭泣。

此外，哭泣也是人们情感体验中不可或缺的一部分，它可以帮助人们放松自己，让自己的情绪得到释放，也可以让人们更加清醒地去面对困境，振作精神，继续前行。

总而言之，尽管脑子里清楚地知道哭泣并不能解决问题，但是当情绪失控的时候，人们往往无法控制自己，从而控制不住哭泣，这是一种自然反应，也是人们体验情感的方式之一。

首先情绪是与生俱来的，从有记忆开始就会被各种情绪占据余下的人生，喜怒哀乐痛伤悲，在人生路上环境会改变一个人对这些情绪中不好情绪的抗体，这需要身边的人给予引导，给予支持，有时候走不出某种情绪必须要自我调节，有些人一直以来都是一个人孤独的体念这些情绪，因此心里比较软弱的就不会去控制，将各种好的不好的都发挥淋漓尽致。

在人生路上没有一个人可以独自承受身边带来的所有一切不好的事，因此在人生路上走坚强的心态比较重要，调节好自己的情绪，又不是小孩子没事别想怎么样就怎么样。

如果和同事，朋友的交往中控制不住情绪是不成熟的表现。经历少，我们很容易把情绪第一时间表达出来，不懂得隐藏自己。

也可以说是单纯，既然意识到了就可以做一些改变。读一些别人的故事，看看别人的处世哲学，在实践中不断成长。

还是格局要大，让什么事都不是事。

如果和家人相处控制不住情绪，那是正常的。因为我们总是喜欢在亲人面前毫无忌惮，让亲人看到我们本来的样子。

——人人都希望自己的人生无病、无难、无障，可世间不如意者十之八九，现实的人生总是充满着波澜，我们希冀着万事圆满，执着于追寻完美的顺境，可这往往会带来更多的欲望和贪婪，烦恼和痛苦也于暗处慢慢滋生，于生活，徒增烦恼，于修行，难得解脱。

世无难则骄奢必起。骄奢起必欺压一切。体难本妄难亦奚伤。以患难为解脱。在为人处世上，不要怕困难。

不管是行事还是与人打交道，如果一直一帆风顺，毫无波澜，既没有经历过巅峰的喜悦，也没能品尝过低谷的酸涩，这样的人生岂不是宛如一潭死水，又怎么称得上是人生？况且，不经历磨难，人易生骄慢自高之心，这于修行也全无益处。

主要是没本事又不能忍。

有本事，直接解决了根本不用发火。

能忍，咽得下也不会发火。

慢慢来，有这样的意识就会朝好的方向发展的。

一部分是先天基因的原因，这个和神经质有关。另一部分原因是后天性格形成以及习惯思维导致，情绪问题可以通过后天调整。一句话说得好，本事大的人脾气好，在多数时候，愤怒也是自身能力的不足的表现。当然这样的说法不一定适用于每个人。史律师温馨提醒，冲动是魔鬼，一念之差有时将导致严重的法律后果。

是 一个人的修养！ 有修养的人一定能控制好自己的情绪。

有句话说的好： 腹有诗书气自华。 一个饱读诗书有学识有内涵的人，不太可能见到他控制不住脾气，破口大骂的场景。

因为懂得，所以慈悲。 有学识的人，比较能够站在对方的立场去考虑问题，所以更能严于律己宽以待人。他们往往更能包容他人。

能控制住自己的脾气，是一个人骨子里的修养，和他读了多少书，走了多少路，有多少人生阅历息息相关。

你说你控制不住自己的情绪，那么，从现在开始，认认真真的 多读几本好书 。 多和情绪稳定的人交往 ， 跟优秀的人学习 。想发火的时候， 多从对方的角度考虑问题 ，我想会有所改善。

控制不住自己情绪，与地位有关。发火都是从高往低的，极少有从低处向高处发的。

向对方发火，是对方比你地位足够低，所以才敢肆无忌惮。比如，你向孩子发火，向下属发火，乃至向老实的父母发火。

对方向你发火，是对方地位比你足够高。比如领导向你发火，比如河东狮吼的老婆向你发火，比如威严的父母向你发火等等。红楼梦里，贾珍让家丁向儿子贾蓉脸上吐唾沫，贾蓉不敢反抗，就是一例。

控制情绪真的很难，这和自身的性格有关系。有的人是爆发点低了，但不是控制情绪，而是把自己的脾气憋了回去，这样对 健康 有影响。

我觉得日常培养自己一些兴趣爱好，如：读书，喝茶，欣赏字画……满满的你就会变得心平气和……

人，是一个高级动物，有喜怒哀乐，又受心理活动影响，也就是说每个人都有内心活动，也会受外界的各个因素影响，就会出现情绪化，所以心态好的人，就不会受情绪左右，态字其实就是心要大一点，当你心大了，事情也就小了，也不会因为一点事吵起来啊，所以要会调整自己的心态，有包容心态，平常心态，做心态的主人，而不是奴隶，做一个控制住自己心里活动的人，才能控制住情绪，才能自律起来，当有情绪的时候，先停止几秒钟，深呼吸，平静一下然后再处理。

控制不住自己情绪的原因有很多。大的方面主要有以下几类。第一点，很多人归结到性格。 经过长期的研究，学者把人的性格分为九种类型。完美型，全爱型，成就型。艺术型，智慧型，忠诚型，活跃型，领袖型，和平型。其中五完美型的人主要特征表现为原则性强，不易妥协，爱憎分明，容易愤怒，容易表达不满。所以一般这种人的情绪很难控制。第二点是由于外部环境导致的情绪控制失控。一般这种情况下，情绪失控来去都比较突然。时间上结束也比较快。一般情况下都是有一个固定的诱因，或者外部因素而引起。第三点情绪失控，有可能是因为长期积压到一定程度而引起的。在一个特定的环境和特定的因素组成的情况下。达到爆点的积压情绪会突然爆发出来。但这种情绪失控和第二种表现形式截然相反，它的起因时间较长，而且爆发以后情绪平复的时间也比较长。人是一种高级生物，其 情感 表达比其他任何生物都要丰富。有人说人有脾气和情绪是一种本能，但能控制脾气和情绪是一种本事，这有一定的道理。其实不管以上哪种形式的情绪失控，都是可以通过后天的修为和修养来进行控制。控制情绪是最能反映一个人的格局和素养。格局高的人能看淡一切，放下一切。素养好的人，能理解一切，包容一切。所以控制情绪要从最基本的提高修养，提升格局开始。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。任何事情都是知易行难。所以一切事情要从做开始，做开心的事，做快乐的事，做善事，做好事。在做事情的过程中体验快乐，你就能很好的控制情绪。