体脂肪在百分之10以下才有明显的腹肌，不过对于有一身肌肉的人来说吃一点甜食不算什么，但是如果你本事脂肪比就高，那还是算了吧。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以

可能晚餐量比平时多,我上次同学聚会,多喝点酒,外加一块中量牛排,回家后一测86;第二天,适当减少主食,晚上再测降到58;作为MD,平时注意饮食,也不要太苛求自己偶尔放纵一次也无妨但千万不能过量身体是自己的孕妇血糖偏高怎么控制，营养师推荐的孕

锻炼腰腹力量能提高引体向上。具体方法是：在饭前1-2个小时练习，现热身跑步2圈，然后去单杠拔，你力气不足就先用反手拔，拔8组，每组拔到你没力量为止（比如每组4-8个），组间休息3分钟。等一个月后力气上来了再用正手拔。另外，实在力气不足也可以

　　(1)松静功。松静功又名放松功，是古代用于修身养性的一种静坐功法。对老年糖尿病患者尤为适宜。共分为六个步骤。　　第一步，准备工作。练功的环境应尽可能选择在安静、空气新鲜之处，室内练功，要通风换气，但不要迎着风向，以防感冒；宽衣松带，解除

糖尿病是常见病，主要以葡萄糖和脂肪代谢紊乱、血中葡萄糖水平增高为特征的内分泌疾病，比较复杂。其治疗是一个系统工程，包括饮食治疗、运动疗法、口服药物、胰岛素治疗、减肥手术等方式。运动疗法作为治疗糖尿病的措施之一，与饮食治疗同等重要。运动对正常

糖尿病患者运动时要注意什么？糖尿病患者运动不能太随便 平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病，医生又再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。目前，像张先生这样因患有糖尿病，在选择运动前左思右想不敢“下手”的患者不在少数。

糖尿病可以运动吗 　糖尿病可以运动吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，那么糖尿病可以运动吗？下面和我们来看看吧

从目前关于运动与糖尿病的研究成果来看，有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，而不宜进行无氧运动。糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧

如果你五天没有练习，力量变弱了，这可能是由于以下原因：1 肌肉的流失：当你停止锻炼时，你的肌肉可能会逐渐流失，这会导致你的力量减弱。2 神经肌肉系统的适应：当你停止锻炼时，你的神经肌肉系统可能会逐渐适应较低强度的刺激，这也会导致力量的减弱。

糖尿病应该如何锻炼身体？一定要运动，这是糖尿病人最好最自然的养生方式，但运动一定要适度。人患了糖尿病之后，常常会有疲乏感相随，于是便有些慵懒，不思活动。甚至有些人还误以为患了糖尿病后应该静养，而运动使身体疲劳而加重病情。　糖尿病人运动的好处

首先需要确定的是你自己是不是有料，如果你本身偏瘦 或者胸围本来就小这就不足为奇啦。其实很多人认为女生练一下胸部能使胸部变大这种在视觉上的确存在，但实际上并不一定会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的。其中脂肪组织占了一大部分，而胸肌只是

糖尿病患者做什么运动好？可以跑步吗？1骑自行车、打太极等，每周至少活动150分钟左右，适当的运动可以减轻体重，提高胰岛素的敏感性，也可以散步、中速步行、健身操等。室内运动，比如坐椅运动，屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐立并反复进行，做多久依

多运动有助降血糖吗1、多运动有助降血糖吗多运动可以降血糖。规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰岛素敏感性,还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生。运动降血糖的好处主要有:

问题一：血糖高平时怎么运动1、饭后45分钟后，快步走20分钟，逐渐变慢，微微有汗，休息半个小时，饭后2小时测一般都能接近正常。 2、运动方式主要和每个人身体情况不同来调整，饮食也很重要，吃的太饱也不好。 3、调息运动法：全身放松

糖尿病人体重下降，身体消瘦，是因为胰岛素抵抗或分泌障碍，身体内的糖类代谢能力变差，血液中葡萄糖糖的利用转化不好，不能满足身体能量消耗的情况下，身体通过肌肉脂肪的消耗来供能，造成体重不断下降。积极治疗首先要担心的不是体重下降，而是要积极治疗，

20岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，

本人33岁 2型糖尿病，3年，，目前坚持健身房练习和散打练习大概1个小时吧 ，血糖昨天随机测的 49（偶尔测一次）。。锻炼前半小时喝250毫升的纯牛奶，主要怕运动过度引起低血糖 坚持半年了，腹肌已经能看到6块了，肩和胸都起来了，整体感觉身体

想要运动控糖，需要注意三个问题01运动量越多越好吗？糖尿病患者要多运动，但不是每个人都知道运动量该控制在多少。有糖尿病患者过分运动，影响自己的身体状态，由此可见运动不是越多越好。那么该如何设置合理的运动强度呢？①2型糖尿病人运动应以中等为宜

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