通过多年健美运动的营养监控发现，健美运动员普遍存在“宁可错误的多吃蛋白质，也不可少吃”的观念，所以许多健美运动员蛋白质食物如鸡胸、牛肉、蛋清摄入偏多，曾经许多健美爱好者为了能够保证肌肉生长所需的足够的蛋白质，唯恐自己少吃，一天吃40个鸡蛋，

饮食方面：一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，

俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，对于减腹部赘肉的效果不大。如果要减腹部赘肉，最好配合有氧运动来减。锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟

可以减肥。但同时你也需要注意：减肥的关键在于两大因素，一个是饮食，一个就是锻炼。只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减肥。在保证每周会拿三天的时间去健身房，每次一个小时做一组keep的情况下，介意从饮食上也要加以控制，不可暴饮暴

开始健身后吃的比平时多一倍是怎么回事，容易感觉饿，很能吃正常吗？这其实很正常，由于平时锻炼身体少，运动量也不一人，胃动力就小，不感觉饿，你现在开始运动，活动量也加大，身体消耗能量加大，所以人经过大的运动(包括劳动量)也一样，这时候就容易增加

减脂的话：控制饮食，少油腻，不喝酒，零食，膨化食品，饮料等高热的东西。保证一日三餐的前提下，少吃一点，多吃蔬菜和水果！增肌的话：一日多餐，摄入足够的碳水和蛋白质。总结：如果是以减脂为主的话，在锻炼后半个小时内补充碳水和蛋白！单增肌对饮食要求

健身初学者如何制定有效的增肌计划初学者健身怎么练和怎么吃才能增肌下面是通用锻炼步骤：1热身5-10分钟;2力量训练30-45分钟;3有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议

NBA球员的客场比赛无异于我们通常所说的“出差”，那他们的“出差补助”是什么标准呢？答案是每人每天102美金，而且全部为“伙食补贴”，这可是NBA劳资协议中明文规定的，足见联盟对球员伙食的重视程度。　　而这笔“饭补”也和我们多数人得到的出差

很正常的，中午吃饭时一般都比较饿，吃得也会多一点，再加上喝一些汤，吃完再喝一杯水，吃的这些食物和喝的水加起来也有一两斤了，体重增长两斤也就不足为奇了，但值得一提的是你增长的这两斤并不是脂肪增长了两斤，随着身体的消化和排泄，很快就会恢复。呵呵

健身的朋友都知道，增肌光靠猛练还不够，你还要吃下大量的食物、用营养去喂饱你的肌肉、捍卫你的增肌成果，肌肉才会越来越大。当你的块头随之增大，饭量自然也是水涨船高。 先来看看亚洲第一兽化人，黄哲勋的日常夜宵。他是一个从不忌讳酒精的肌肉男

我感觉张艺兴的身材不能说完美，但是还是非常不错的，其中我认为张艺兴的上半身是无可匹敌的。之前看过很多报道说张艺兴是小短腿，脖子还短粗短粗的，但是我认为这些都是小事，腿短不短是要看跟谁比，之前很多网友就拿张艺兴的一张与关晓彤比，关晓彤是大家公

是健康的锻炼，只要运动和吃饭时间间隔30分钟以上即可。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件

2018年11月3日晚，中国的电竞战队IG获得了英雄联盟的世界总冠军，作为IG电子竞技俱乐部的创始人王思聪，在IG和FNC打比赛的时候更是直接坐在台下观看这场比赛，在观战期间，除了高价收购暖宝宝事件被关注，大口吃热狗更是成为网友讨论焦点，被

其实每个人的身体结构都是大同小异的~不要太在意腹肌的问题~人人天生出来就有~能看得到清晰的腹肌只是一部分人的皮下脂肪很少假如你的重点在肚子上的脂肪请你坚持做有氧运动而且要计算好自己身体需要的热量(非常重要)在饮食过程中请适当服用"

荣枝的形象照片在纸上跃动的时候，她那平静的容颜让人们如此柔媚、优雅、美丽、身材优美的40多岁女性，不可能和杀人凶手在一起吗？女人本来就很温柔。是个软弱的人。应该得到男人和社会的包容和保护。然而，荣枝利用自己的美貌，强求财物，杀人，闭口不言的

虽然肌肉男并不代表是大力士，但是强壮的肌肉，也是一种力量的体现，强壮的肌肉就像是一个容器一般，肌肉越强壮，力量的上限也就越高，虽然有很多总是觉得，健身练出来的肌肉都是花架子，其力量本身并不如一些运动或者一些从事重体力劳动的人，但是术业有专攻

四五十四岁男性饭量忽然见了怎么回事，当四五十岁男性饭量忽然见了的时候，她应该是身体出了问题，可能是得了癌症，癌症患者是吃不下去饭的，这要赶紧去医院检查确诊是不是得了癌症，如果是的话赶紧治疗还来得及　我们人体的体重是检查我们是否健康的一个晴雨

LZ您好饭量增大身体却消瘦是符合甲抗的症状，这需要查一下甲状腺激素水平来确定。另外再建议您的母亲去查个血糖看看，以排除是否患有糖尿病。希望能够及早发现疾病隐患进行对症有效地治疗。祝您及你的家人身体健康！减少饭量减肥后，身体总是有饥饿感，这是

可能是肝脏方面的问题 一喝就醉可能是因为肝脏解毒的功能下降 越来越瘦可能是很多因素共同作用的结果，肝或胰的问题只是其中一种可能性 其他还有什么症状吗？多大年龄？消瘦很迅速吗？脸色发黄不？眼睛会不会红？食欲呢？尿多不？口臭不？有哪里痛没？ 医