锻炼身体会使人延年益寿,至于为什么肌肉男死的很早,我想你是误会了,参加健美比赛的那些超级大块头确实不会活的很长,因为他们在年轻时为了长肌肉,大量服用类固醇和激素,还有很多药物,有些人因为用药不科学很早就死了兄弟,只要坚持体育锻炼,而且不和竞

看你问这种问题就知道你不是经常练健身的，我可以很负责任的告诉你，健身练肌肉，动作不正确练出来轮廓会很难看，这也是为什么健身房的教练能挣钱的缘故。一天50次这种根本是门外汉做的事情。正常应该是一个动作分组练习，先轻重量热身一、两组，然后用合适

街舞在中国来说，比较大众的包括breaking，poppin,hiphop,locking。jazz也能算半个。对于女生来说，比较推荐的还是hiphop, jazz吧。poppin也可以，locking因为完全不了解所以个人无法进行评论。b

想练成大块的肌肉男是没戏 因为每天要跑步训练有氧运动很多 （除非你很胖 能坚持把脂肪减下来 ）我是去年退伍的 2年确实壮实了很多现在经常去健身房锻炼 准备把肌肉练更大块 想练大块肌肉的话去健身房做系统训练效果会好狠多~

会的，建议你隔天练，这样会给肌肉一个休息修复的时间，还有在练的时候，要做到大重量，少次数，多组数，并且锻炼的时间不宜超过40分钟，时间长了会掉肌肉，锻炼完了以后要进行充分的拉伸，这样你的肌肉看上去才有美感，不会是一大块一大块的那种死肌肉

想要有一身精瘦的肌肉，首先就不能太胖，那怎么办？不管是胖的人，还是瘦的人，都必须通过运动来减脂，以降低体脂率。我属于比较瘦的，曾有一两个月，每天用40分钟完成最多64公里的跑步，很快体脂率就降得很低，人就显得精瘦。然后通过力量训练达到增肌的

多吃东西就能够让人胖起来，很多男生说自己怎么吃都不胖，这种人虽然有，但我觉得特别特别少，你并不是说怎么吃都不胖不胖，而是说你长久以来养成的饮食习惯，可是你不怎么吃，平常不怎么吃零食，也不怎么喝饮料，不怎么吃夜宵，就是正常的吃饭，然后身体又养

新兵在入伍前锻炼出肌肉可能会有一定的优势，因为身体素质较好的新兵在适应部队的艰苦训练方面可能会更快，成绩也可能比其他新兵更优秀。然而，肌肉并不是决定成败的重要条件，因此它不是参军录取的唯一标准。此外，为了参加军队而专门锻炼肌肉的情况并不少见

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人体骨骼是由206块骨头组成,其中头骨29块,躯干骨51块,四肢骨126块。人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些

大运动量后肌肉充血，所以变大，这只是暂时的，休息后会逐渐消退。正常的肌肉增大，主要是通过锻炼肌束为了适应运动而增粗，这个过程比较缓慢，不会像肌肉充血那么立竿见影。若说肌肉减少就是运动量下降后，肌肉用进废退，发生萎缩，肌束变纤细，没什么特别的

我的健身教练给我的每个programm基本为35天，不过我是女的，而且我每个礼拜才去两三次。不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，

一、建议从大肌肉块开始练，周一胸肌和背肌，周二腰和腹肌，周三休息周四胳膊，周五腿周六休息周日跑步具体练习的动作有很多，自已可以选择，六组差不多了，次数8-12次之间，自己掌控。二、增肌增重最重要还是要补充营养，三分练七分吃，需要大量补充主食

这个是很正常的，当你在去做俯卧撑的时候，因为胸部的肌肉会充血其次会带动面部和脖子充血，因此很多人做完俯卧撑之后，都会显得面红脖子粗的情况出现，这个是很正常的，你不要担心，包括你说的眼睛充血一样，尤其是那些憋气的人，这种情况会更加明显一、

首先说现在中国的年轻人工作的压力比较大，所以说很难抽出时间来进行体育锻炼。比如像生活在北上广深等一线城市的年轻人，他们整天奔波于地铁、单位、家。回到家之后还要写文案或者做一些课余的兼职等等。很少能够拿出时间来到健身房进行锻炼。缺少了体育锻炼

肌肉是力量的象征，肌肉是健美人士最高级的炫耀方式，你想要拥有结结实实的健美外形吗？你想要拥有大块的肌肉吗？这里有很多长出大块肌肉的必备方法，增肌者必读知识！一起来长见识吧。第一个必备方法：大重量大重量是想要长出大块肌肉的人，一定要尝试的内容

1、梦见大块美玉的预兆可获得意外之大成功，名利双收，且得大发展，诸事顺利隆昌，大吉大利。但数理若凶则恐好景不长。若无凶数，则可免忧虑。大吉昌吉凶指数：96（内容仅供参考，不代表本站立场）2、梦见大块美玉的宜忌「宜」宜手术，宜夜宵，宜看月亮。

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