1微波炉薯片，微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。2蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解

网络用语c指的是C位。C位，2018年度十大网络流行语，即Carry或Center，核心位置的意思。早期在游戏领域一直作为Carry位的意思，指能够在游戏中后期担任主力带领队伍的角色。后来，C位这个词在游戏中应用的越来越广，逐渐转到生活当中

如果人体内缺少某种维生素,都会有相当的症状反应出来。只要您留心观察，及时补充，症状就可以消失，比如发现您的皮肤粗糙、干燥，易患呼吸道感染，眼睛有干燥感、畏光、多泪、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　视觉逐渐模糊，这是缺乏

进食盐过多易造成心脑血管病，长期性进食盐量过多危害骨骼生长。世卫组织提议每日青少年儿童吃盐不必超过4克，成人每日吃盐不必超过6克。吃盐过多便是口感太重了。那么你要了解会有什么后果。这个是因人有所不同的的。可是盐味水血夜损害是毫无疑问的。因此

刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。无论、是减脂还是增肌，训练后摄取适量的碳水化合物都会对你的训练有帮助。健身的时候，特别是力量训练，是将肌肉撕裂，然后通过营养进行重组，肌肉想要复原或者增大必须补充氨基酸，蛋白质的摄入是提供了修补肌肉的原料，

我在健身房上过班,了解一些纯肌酸通常是指一水肌酸，是一种超微化的颗粒，可以悬浮在水里，如果放一点在嘴里尝味道，会有很淡很淡的苦味，几乎察觉不到。这种产品里有效的肌酸含量通常在9995%以上，最好的纯肌酸有效含量可以达到99999%，肌酸纯度

不会冲突的，瑜伽属于对整个身体的放松和调节，而健身操是有氧运动，用来开发身体各个部分的机能使你充满活力，不过运动量不宜太大，一般健身操一个小时为上限，瑜伽就没什么限制了，还有营养必须跟上，一般增加运动量之后最容易缺少的营养成分是钙和维生素A

健身期间怎么安排食谱？我们常说"三分练，七分吃"饮食对于锻炼来说非常重要。1、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜水果。早餐：蛋白质一定要丰盛，注意维生素摄入，碳水、蔬菜、水果。午餐：午餐碳水选择粗粮

　　有氧运动先消耗糖类，身体糖类减少时，脂肪开始慢慢消耗，40分钟后开始主要消耗脂肪。　　吃完以后要运动的，不然就堆积脂肪了，当然看你练的强度了。时间看身体情况。　　运动之后补充的能量多的就会转化脂肪堆积，少的就会被人体系统运作消耗，也不能

正确，因为加不加沙拉酱，是你能不能坚持吃沙拉、认真吃沙拉的决定性因素。坚持吃沙拉很好理解，但所谓认真吃沙拉，意思就是吃沙拉最大的意义在于摄入不经损耗营养元素的蔬菜，而如果完全不放任何酱料，大多数人都会觉得蔬菜寡淡无味，甚至难以下咽，那就失去

终于有人把瘦子如何增肌一次性说清楚了!一、饮食计划①蛋白质每kg体重，建议摄入15~2g蛋白质，折中算18g，比如：50kg的人每天需要吃够50x18=90kg蛋白质②碳水化合物每kg体重，建议摄入6g 碳水化合物，比如：50kg 的人每天

一、热量缺口。我认为饮食热量应该控制在1400-1700之间。二、蛋白质摄入量。为了保持肌肉，并在减脂后获得较好的身材，我建议在减脂期最低的蛋白质摄取量要达到17gkg，最好能达到25gkg，上不封顶。三、脂肪摄取量应不低于总热量的20

要想快速有效的训练出肌肉，我们除了需要正确的健身锻炼外，同时必须正常地摄取营养，这是除练之外相当重要的部分。那么我们不仅需要知道增大肌肉需要吃什么？更需要知道主要是哪些营养成分可以让肌肉快速的增长。那么闲话不多说， 121健身网 我告诉大家

1)一般治疗：慢性萎缩性胃炎患者，不论其病因如何，均应戒烟忌酒，避免使用损害胃粘膜的药物如阿斯匹林、消炎痛、红霉素等，饮食宜规律，避免过热、过咸和辛辣食物，积极治疗慢性口、鼻、咽部感染病灶。(2)弱酸治疗：经五肽胃泌素试验测定证实低酸或无酸

肱二头肌最主要的1这个练好了麒麟臂不管是公主抱2还是撑起来都可以的小问题3训练方法，多吃多练4手上没肉是不行的。5针对性的训练，俯卧撑6单双杠，举哑铃，卧推都是很有效果的训练方式。以上均为个人观点，希望可以帮助到你。望采纳谢谢。爱吃牛肉又想

都说健身讲究三分练，七分吃。所以可见，吃在我们健身生涯中是多么重要。可是许多人觉得健身本就是十分枯燥，如果吃喝还要忌口，那真的是自己可能会把持不住。但是健身虽然需要忌口，但是并不是要你彻底告别一日三餐，只是在三餐的基础上，进行稍微修改。让你

每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗？这种错误想法甚至会使你得病。新的研究表明，摄入过量维生素是有害的。下面告诉你吃多少维生素效果最好，吃多少会产生副作用。 1、维生素A 每天的需求量：妇女需要08毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，7

一般来说，人体每天到底需要摄入多少热量才不致发胖呢？这与性别、年龄大小与职业都有关系。　　以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。　　随着年龄的不断增长，人体新陈代谢功能逐渐变慢，对热量的需求也呈

减脂期一天摄入多少脂肪 　减脂期一天摄入多少脂肪， 减脂期间的饮食热量摄入控制是很重要的,只有摄入的热量和运动消耗的热量呈一定的比例才能让减肥的效果更好,不是不能吃，也不一定就要吃很少，选择合适的食物，