片尾曲《轻轻的放下》该剧主题曲插曲一《去大理》插曲二《阿凡达与屌丝男》插曲三：舞曲《sexy baby》插曲四　《move me more》插曲五 《最炫民族风》插曲六 《左脚调》<收起去大理郝云(心花路放插曲)《心花路放》主题曲

陕北刘妍出生日期是1980年11月8日。刘妍出生于1980年11月8日，陕西安塞人，陕北民歌歌手、演员，毕业于中央音乐学院。2014年2月参加中央电视台的《星光大道》；同年发布首张专辑《天使的翅膀》正式出道。此后发布专辑《漫瀚情歌》、《想起

曾志伟的妻子是朱锡珍。朱锡珍是圈外人，为人低调，早年带着两个儿子移民加拿大温哥华，和曾志伟夫妻分居两地长达20多年。2020年初，朱锡珍因身体不适，从加拿大返港检查，当时曾国祥与曾志伟还现身医院接她出院。2020年8月5日，曾国祥向媒体公告

快乐的：　　我的校园生活宛如一条弯弯曲曲的长河，但是，在那坎坷的背后，却隐藏着无限美好和快乐。其中，就有一件趣事令我至今难忘。　　那是一个周二中午，雪后的空气显得分外清新。午饭后，我和伙伴来到宿舍楼后面的空地，准备堆雪人。堆什么好呢？我思来

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上海金山石化主要景点：金山嘴渔村，城市沙滩。溜冰去轮滑馆，购物去金山万达、金山百联、瑞鑫百货、石化百货，要静心去荟萃园、滨海公园。金山嘴渔村是上海市沿海陆地最早的渔村，也是上海最后一个渔村，滨临杭州湾畔，沪杭公路北侧。金山嘴是上海地区有名的

《江南散记》 南浔 在“水晶晶南浔"被中央一套文宣广告的斐闻天下之前，我就曾几次到过距它身边不远的好几个水乡写生来着，总想着下一次再专门拜访，也就是这一念之间便与之擦身而过了。号称的"江南六大古镇“就差南浔是在兹念兹未置

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序章 邪恶之王 第一章 人至贱则无敌第二章 壮烈第三章 今天开始是……？第四章 真女神转生（前篇）第五章 真女神转生之章（后篇） 第一章 精灵之森第二章 精灵族长 千草第三章 今天开始是保姆？第四章 一堆面包引发的血案第五章 半熟的火鸡

工自创DV剧《普通邂逅》bubu :主人，我想你了，一个人好寂寞呀，你能不能来陪陪我？你刚好看到树上有31个桃子，便摘了下来，准备带给你的宝宝。导演 程洋 主演 卫巍 赵普 孙航 张鑫 **介绍赵普,一名普通的毕业生,四年一事无成,没有

**《坚如磐石》苏见明的生母是朱丽。随着对爆炸案调查的不断深入，越来越多的东西被牵扯了出来。直到后来，几个建筑工人在吸烟时，偶然发现了被封砌在墙里的朱丽，也就是苏见明的生身母亲。案情峰回路转，朱丽从此成了揭开郑刚和黎志田背后黑幕的钥匙。随着

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答案1．C2．①“我”和老李的对话构成了小说的基本框架。先写我们“上辈人”对他的不满，再写对他的佩服，先抑后扬，波澜起伏，曲折有致。②通过“我”和老李的叙述侧面描写了常远这个具有具有个性，敢于担当的人物形象，真实可信，给人以宽广的文学想象空

读书是一种驰骋，驰骋与一片朔风疆场，找到了一具粗犷而强悍的生命原形，上面刻着“人生真谛”。下面给大家分享一些关于后生可畏阅读题答案，希望对大家有所帮助。 后生可畏 刘斌立(1)我第一次去鉴睿律师楼，就注意到了前台旁边多了一张不

1 诗经的四字成语 窈窕淑女、凤凰于飞、未雨绸缪、天高地厚、桃之夭夭、逃之夭夭、兄弟阋墙、高山仰止、小心翼翼、遇人不淑、天作之合、泾渭分明、鸠占鹊巢、进退维谷、衣冠楚楚、耿耿于怀、兢兢业业、潸然泪下、丹凤朝阳、同仇敌忾、参差不齐、耳提面

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刘姓是一个多源流多民族的中华姓氏之一，在历史的长河中而刘姓创立了多个王朝，分别建立了西汉、后汉、南汉等政权，刘姓在百家姓中位列第四位，现如今的刘姓人口将近7000多万人，主要分布于安徽、河北、湖南等多个省份，那么姓刘的男孩有哪些涵养最潮的名

冰火魔厨幽幽和平潮在一起了。根据查询《冰火魔厨》小说信息，幽幽曾经对念冰有一丝好感，后来和平潮在一起了，还生了一男一女俩个宝宝。《冰火魔厨》是一本连载于起点中文网的东方奇幻类型的网络小说。住址肯定谁都不知道，但是，应该结婚了。她的基本资料：

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最佳答案 孙中山一生中的四个女人孙中山一生娶了几个女人？在他公开的传记中，只承认两位，一位是卢夫人（卢慕贞）、一位是宋夫人（宋庆龄）。其实孙中山还有一位妾叫陈粹芬，在孙中山家的族谱里有详细的介绍。《翠亨孙氏达成祖家谱》关于孙中山的有关情

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TVB曾于2014年制作了女性励志电视剧《女人俱乐部》，围绕女人的友情与成长，由曾志伟牵线担任监制，找来李若彤 、李丽珍、袁洁莹、叶蕴仪、张慧仪、江欣燕及陈慧珊七位女演员来出演。 而她们的少女时代的角色则由一班一班少女陈嘉宝、赖慰玲、王敏奕

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家里和邻居发生争吵之后：一、不要急着去找对方，要对方给一个说法，或者正在气头上想要去找对方评理，这些都是冲动的表现；最好是能够先将事情的缘由理一理，看到底是怎么回事。二、主动、力争和对方好好沟通，沟通才是解决问题的唯一办法，为了能够更好的解

很多女孩子和你一样，从开始恋爱的那一刻起，就犯下了错误：你，不该那么爱他。爱到丧失了尊严。于是当你一点点把自己踩到尘埃中，却依旧内心抱着一个梦想，想让这个男人像对待公主一样对待你……你认为这可能吗？恋爱中就是这样，谁爱得更多一些，谁的苦就更

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女生的心思不能猜，要用心去体会她想什么。见面的时候深情相拥的时间都不够用哪有机会吵架啊。或者是在电话里女友跟你撒娇，你没有做出相应的理想表现，惹到她了（说句不中听的不要介意你们只凭借语言沟通难免会有障碍，沟通障碍。）这就需要你的努力了，细心

大学生医疗保险的清算范围是什么？大学生医疗保险和员工医疗保险都有规定的清算范围，有时医疗保险不能清算，下一位编辑介绍大学生医疗保险的清算范围大学生医疗保险待遇和免除1、每年9月1日至次年8月31日为高校大学生参加保险和待遇享受年度大学生在学

把她们两个隔开，好好劝一劝，婆婆跟儿媳的矛盾几乎家家都有，只是有的轻有的重，如果都严重到动起手来了，还是分开住吧，或者平时让她们两个少接触，彼此的事少干涉，毕竟还是你们两个一起过日子。

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我觉得其实介意的是你自己！ 你都说了“宁愿找一个不是处女的人当老婆，婚后好好生活，也不愿意找一个是处女的老婆，婚后不好好的人吗？” 这句话，证明你对智有一种愧疚， 你觉得你和唯的那一次非常对不起他，而智也无法原谅你这次错误！ 所以你自己心理

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给人感觉很开心的经典句子80句 1、我这个人立场很不坚定，谁胸大我就跟谁玩，没办法，我就是这么一个随波逐流的人。 2、不要妄加评论我，你看到的，只是我选择让你看到的。 3、每天像无头苍蝇一般在找寻快乐的人，最后总是一无所获。原因是快乐并非无

鬼武者2攻略主线：1 ——古怪之屋，在此接到八杰集任务2 ——发展剧情，得到役鬼2只（可以放东西）仁之玉舞雷刀3 ——孙市[MK]、惠琼[Pal]吵架，得到进入矿山方法（途中有耍流氓事件）4 ——100元买到矿山通行证5 ——进入矿山6

Takeoff岁去世了。死因是中弹死亡。 据外媒报道，Quavo和Takeoff两人在休斯顿的赌场输了。 结果Quavo和对方吵架了，对方似乎也有黑帮的背景，很快双方就交火了。Takeoff在这场闹剧中始终保持沉默，但对枪支视若无睹，Qua

My sister My sister 现在我坐在二妹的房间里，这是我看过她的一些东西得出的感慨： 我们家在计划生育不允许的情况下生下了3个女孩，我与二妹年龄相差只有一岁多，从很多年前爸妈背着我两在深圳打工起到现在的幸福家庭，我们一直相伴，

简单说下。4月17日的事情。QG有3个中单，doinb是首发，两个替补，dade并没有签合同。doinb和俱乐部吵架了，俱乐部不想让他打，他也不想打了。QG说替补中单手受伤了，紧急召回还在韩国的dade回来打比赛。dade人到了现场，腾讯不

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1．由that引导的定语从句　　一般情况下that可指人或物，可以代替who，whom和which，在从句中作主语或谓语动词的宾语，但不能作介词的宾语。如：　　The comrade that（who）is speaking at the

夫妻是一家的天吉星。只有夫妻二人彼此相处和美，一团和气，共同建立起一个幸福美满的家庭，才能让家运兴旺起来。 《易经》：“二人同心，其利断金。” 每一个成功的男人背后都有一个伟大的女人。贤惠懂事的妻子，能将家庭打理得井井有条，成为一个贤内助，

情侣浪漫房间布置 　情侣浪漫房间布置，情侣在一起同住之后都会布置好属于彼此的小窝，爱情也是非常奇妙的，我们加深感情的方法也是非常多的，下面为大家分享情侣浪漫房间布置。情侣浪漫房间布置1 　 1、空间尽量

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关于数学最浪费的表白公式，经常有人吐槽，理科生都是钢铁直男，根本不知道浪漫为何物。但是呢，对于理科生来说，他们只是不知道如何用诗文、语言等传统的方式来表达自己的感受，而不是不懂浪漫，他们的浪漫通常比较不容易理解。比如说，对于学数学的来说，喜

鲜花与浪漫 2006-06-08 10:13:00 编辑 删除 归档在 美文偶集 | 浏览 1447 次 | 评论 0 条鲜花与浪漫 浪漫，英文单词为"romantic" ，音译过来即是“罗曼谛克”。 在现实生活

十二星座专属昵称和头像女生十二星座专属昵称和头像女生，不同星座之间处理事情不一样，近期好运势可以让这个的生活事业恋爱更加顺利，在事业上会出现有贵人星座相助，了解一下更多的十二星座专属昵称和头像女生。

　爱需要无私的付出，只有两个人的彼此付出,那样才会幸福美满，如果只是单方面的付出,最终会身心疲惫。累伤痕累累，不知所终。爱一时容易，爱一辈子难。以下是我为您搜集整理提供到的经典浪漫的爱情语录内容，希望对您有所帮助！欢迎阅读参考学习！　

寻梦环游记经典台词英文是：1、Therealdeathisthatnooneintheworldremembersyou。真正的死亡是世界上再没有一个人记得你。2、Youcannotbeforgiven，butitshouldnotbefo

1、今天是世界足球日，让我们奔跑在足球场上，把青春的笑容高扬，享受运动带给我们的快乐，让足球文化遍地流芳。我运动，我健康，我运动，我快乐！2、足球，这颗圆圆的黑白相间的球体，从小就在我的心中滚动，陪伴着我成长，带给我无限的快乐。3、世界足球

荣成好吃的渔家荣成是一个拥有丰富渔业资源的城市，其中以海鲜美食尤为出名。而荣成好吃的渔家便是其中之一，其拥有各式各样的海鲜，令人垂涎欲滴。推荐试吃的有鲅鱼糕，鱼丸和鱼火锅。这些美食新鲜而且价格合理，为游客提供了绝佳的品尝体验。荣成好吃的渔家

与其说辛亥革命是历史的必然，不如说是当时那个历史情境中，各方党派利益争斗妥协的结果。这其中包括立宪党、保保皇党、革命党、外国友人等各色各样的人物。他们你方唱罢我方登场，甚至同台献唱。他们的轨迹构成了辛亥革命乃至推翻清王朝整个事业的曲线图。。

1圣诞节祝福语情侣浪漫话语　1、深情一句祝福，愿你圣诞快乐，简单一句问候，愿你圣诞吉祥，吉祥一句寄语，愿你圣诞幸福，平安一路伴你，愿你圣诞安康，圣诞佳节，快乐到来，愿你平安愉快。 　2、圣诞的钟声敲响，鹿儿的蹄声回荡，温暖的歌声

显示屏毕竟是自发光的，伤眼睛，纯黑的背景可以减少眼睛的疲劳。有人说纯黑色会省电一点，不过这种说法是否正确这个就不知道了，毕竟换什麼颜色的壁纸，背光灯管也依然在工作。 不管全黑还是全白，背景灯都在工作，没有区别。 而当全黑时，液晶需要产生偏转

云南艺术剧院半边呢袁记串串香 红菱路昆明大学后面网络休闲网吧门口那家呢烤排骨和焖肉米线 赵家堆加油站旁边的小巷子里有个叫《红菱园》的小饭店，生意很好而且很便宜 大观商业城里的《开心酒馆》，做的东西很好，但是稍微有点贵（相对于前面的） 小太阳

有哪些有名的插画家？最好是中国风的，唯美的Enakei韩国插画家呀呀女,专职插画师第4届金龙奖最佳插画得主,国内当红新古典主义插画家。以细腻的画风、华美的古典韵味在读者中人气直升,作品曾获选参加首届中韩漫画展,并为国内多家刊物绘制封面以及插

出处 : Biketocom|美骑网 作者 : TOMYLOVE 近期收到诸多关于青海发生地震的消息，人都会对所去过的地方产生共 情感 ，虽然身在数千里之外的天津，但这个美丽地方的灾情依然深深牵动着我的心，祈祷大家都能平安度过危

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情人节时，为倾慕已久的对象送上一束鲜花来浪漫地表白是非常适合的。不少藏在心底的爱在此刻可以兑现，让两人走上一段共同的旅途。花材除了美观大方以外，还有深层的语言能够表达，可以说是一举两得的事情。那么情人节向心仪的对象表白时，送什么花好呢？让我

人工钻的价格更贵。人工科技钻与莫桑石成分不同，人工钻的成分是金刚石；莫桑钻又叫莫桑石，其化学成分叫合成碳化硅。颜色不同：绝大多数合成钻石呈**、渴**，具沙漏状色带；而莫桑钻本身是无色的，因折射率高，令其火彩在不同的环境均会随光线的强弱产生

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k18金和18K金没有区别，k18金就是18K金。18k金是黄金含量至少达到75%的合金，即金含量为1824的合金，其余25%为其它贵金属，包括铂，镍，银，钯金等。18K金是造价较低而且佩戴较舒适的一种金饰。K金的计算方式是将纯黄金分为2

AU750，就是18K金，含有75%的黄金。值多少钱还要看重量是多少，重量黄金单价75%。黄金单价可以按照国际金价240左右来估算。供你参考，希望对你有帮助。你好Au750，指含有75%黄金和25%其它金属组成的合金，俗称18K金。通常用来

维特尔斯巴赫家族又在莱茵河地区得到了莱茵宫庭伯爵(或音译为巴拉丁那伯爵)的领地与称号。莱茵宫庭伯爵作为帝国的七个选侯之一，其政治地位在神圣罗马帝国中，自然非比寻常。然而，维特尔斯巴赫家族却因此将巴拉丁那与巴伐利亚分割统治，因而产生了日后维

　　GIA国际钻石净度等级　　1、无瑕级——FL　　FL级别属于在10倍放大镜下都看不到任何内含物和瑕疵的钻石，这种级别的钻石非常罕见，所有钻石中只有不到1%的无暇级，因此FL级别的钻石通常克拉数都不大，并且价格昂贵。　　2、内无瑕级——I

钻戒颜色i-j不会很差。钻石按偏黄的程度分为不同的等级，i-j是接近无色的等级。相对而言，一般的方法是把钻石按偏黄的程度分为不同的等级，把样品与已知色级的比色石对比确定，以D级最高，Z最低，接近无色等级的i-j颜色不差。净度l1不是好的哦，

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根本就是两个概念18K是指金子的含金量，因为比纯金子的硬度高，所以镶嵌钻石比较牢靠你说的18K的钻石戒指只是说这个戒指的托架是18K金的（AU750），跟钻石多大没关系。钻石是按克拉来计量的1克拉（CT）等于100分，比如040CT，就是说

钻石颜色等级表：国际上默认将钻石颜色划分为23个等级，从高到低分别由“D”（透明无色，即从Diamond的第一个字母开始）至“Z”（**）表示。根据颜色差异，有以下类别划分。DEF——无色；GHIJ——接近无色；KLM——微黄；NOPQR—

1克拉（ct）等于200毫克，也就跟一枚回形针的重量差不多。1克拉钻石重量为02克。规范圆钻型切工的1克拉钻石的直径为65mm。但现实上市售的钻石直径总是偏小，有1克拉的钻石直径64mm或者63mm，甚至有60mm的。在对钻石重量进行测量时

制作啤酒的原料是[麦子]，造酒工艺过程中，会产生[麦汁]。日本麒麟啤酒中的[一番榨]啤酒，是使用靠自然重力流淌出来的[麦汁]为原料加工制作的。相对于[一番榨]还有[二番榨]，[二番榨]不是用靠自然重力流淌出来的[麦汁]制作的啤酒，所以，[一

公交线路：轨道交通1号线，全程约67公里1、从南昌市步行约290米,到达秋水广场站2、乘坐轨道交通1号线,经过5站, 到达丁公路北站3、步行约850米,到达恒茂国际华城包镶也称包边镶，是用金属边把宝石四周围住的一种镶嵌方法。这种方法是镶嵌方

钻石克拉大小的对照表如下：1、05克拉钻石的直径是515mm；2、1克拉钻石的直径是649mm；3、15克拉钻石的直径是743mm；4、2克拉钻石的直径是818mm;5、25克拉钻石的直径是881mm；6、3克拉钻石的直径是936mm;7、

鉴定标准编辑衡量一颗钻石品质的标准主要有四个维度，即重量（CARAT）、净度（CLARITY）、色泽（COLOUR）和切工（CUT），也就是通常所说的“4C标准”。这个标准由GIA(美国宝石学院）创立，是目前在世界上包括中国最为主流的钻石评

佩戴玉镯的规矩和禁忌佩戴玉镯的规矩和禁忌，中国人自古以来，就有对玉镯的特殊喜好，古人云，石之美者为玉。 而也有人说玉可以养人，人也可以养玉，佩戴者如果适合戴玉镯会越戴越有光泽，但也是有禁忌的，下面是

G色的钻石属于品质较高的钻石，做出的戒指不会有明显的**。G色级别钻石是什么G色钻石属于其中第四个等级，G级钻石接近无色。当和较高色级钻石比较时，有轻微的颜色。但是这种色级的钻石仍然拥有很高的价值。一般来说，D等级的钻石会给人清澈透亮的感觉

海之号角中，鸡血石是一种比较重要而且比较常用的道具，不过有一些新手玩家对于鸡血石到底有什么用不是非常清楚，也不大清楚要怎么收集鸡血石。下面深空高玩将为大家解答一番。ios海之号角鸡血石作用介绍和收集攻略鸡血石作用：收集到40个鸡血石，就可以

这些练肩常识 你知道吗？提示1 正确认识三角肌健身塑型，没有什么比平衡发展更重要了，三角肌训练同样如此。须知三角肌不是“铁板一块”，而是分为前束、中束和后束三个部分，务必确保这三个部分平衡发展。通常男性在胸肌训练时，会使三角肌前束过度发达。

幼儿体测平衡木的规格是03米，平衡木长5米，宽10厘米。测查要求：站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，中途不能落地，要有人员进行保护。测查目的：反映幼儿平衡能力。体测设备最重要的是保证安全和稳定性：在儿童体质检测中，对幼儿平衡能力的测量是不

　哑铃绝对是健身神器，不仅仅是因为哑铃能锻炼到人体的各个主要肌群，还是因为哑铃在自家里都可以锻炼。那么练哑铃的正确锻炼方法是什么呢？下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。　哑铃俯卧腿弯举　锻炼部位：股二头肌 　1、俯卧长凳上，双脚夹紧哑

把分给我吧！我还有资料呢！！！这个很好解决。 如果你知道站姿（或者坐姿）哑铃屈臂的话，也就是练肱二头肌的方法，每次都是握住哑铃，拳心冲上， 往自己的肩部蜷曲，那么矫正肱二头肌外侧肌肉薄弱的方法是，把握住哑铃后的拳头的拳心向内，也就是把哑铃其

采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。 推荐：各部位肌群锻炼（健美训练教程） 胸部肌肉群的锻炼 杠铃仰卧推举 A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好

应该是动作和重量的问题。四、肱二头肌1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮

山势站立在垫子前端，双腿肌收紧，左脚向后撤一大步至两脚分开25倍肩宽，右脚朝前，左脚跟内扣30度，保持髋部稳定，肚脐指向正前方，吸气，延展脊柱，呼气腹部核心收紧屈右膝，大小腿成直角，小腿在脚踝正上方与地面垂直，大腿与地面平行，膝盖不要超伸，

怎样锻炼颈部肌肉 颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。 不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--

站姿杠铃弯举。握距略微宽于自己的髋部，另外，我在做弯举的时候通常会注意这么几点，第一点就是站稳，身体保持挺立不要晃动。要收紧臀部，把自己的重心放在脚后跟。当然我们也可以稍微晃一下去借力，但是幅度不要太大。哑铃单臂弯举。其实肱二头肌最好的训练

个人理解：拇指朝上的姿势（前旋）会调用三角肌前束，而一般人的三角肌前束已经比较强壮了（毕竟很多推胸动作也能用到前束）所以不怎么需要专门训练，要练的话前平举和向上推举都可以。拇指朝下的姿势（后旋）则更多锻炼三角肌中束，这也是很多人做侧平举的最

练到斜方肌了，初学者很常见，1练习的时候重量不要过重，否则就会有举不动了用其他肌肉借力的情况，斜方肌的力量比三角肌大很多。2练习过程中注意力不要放在哑铃上，要放在肌肉上，认真去感受每一次的肌肉发力，是哪块肌肉发力，通过感觉来调整动作，保证每

有氧运动加无氧运动 建议你每周训练5次每次最少一个半小时，45分钟力量训练加45分钟有氧训练。　　第一天：胸：上斜卧推4组 10-12次；平板卧推4组 10-12次；哑铃卧推3组 10-12次；哑铃飞鸟3组 10-12次　　第二

　一、臂前肌群有（肱二头肌）、（深层的肱肌）和（喙肱肌），后群有（肱三头肌）。　　二、拓展：　　臂前群肌由肌皮神经支配，后群由桡神经支配；股前群肌由股神经支配；股后群肌由坐骨神经支配。　　三、臂前肌群的锻炼方法：　　1、硬拉：硬拉需要极其强

15岁男生锻炼哑铃的重量是多少合适20--30斤 才15岁 练伤了容易影响身体生长~15岁的男性是可以进行哑铃的锻炼的，这个不管的是买的还是自己做的，其锻炼的目的主要是锻炼上肢的臂力，使肌肉更为的健壮，至于锻炼的哑铃的重量的

锻炼肱二头肌的办法：直立杠铃弯举 ：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋。交替哑铃弯举，可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。斜托杠铃弯举 ：增加肱二头肌的厚度。斜托哑铃

3种可能：1、左手二头肌拉伤，解决方案：请就医。不过您这个是次日二头肌僵硬，初步推测是DOMS，也就是运动延迟性疼痛，相关可以看看：http:bulohujiangcommenu113044item1003163中的拓展阅读部

负重弯举指的是哑铃弯举，哑铃弯举手臂垂直然后向胸前弯举180度。负重前平举指哑铃平举，双手两只哑铃或者单手一只哑铃，手臂垂直，慢慢把手举平台眼前跟肩膀一样高度或者更高，在举同时肘部不得弯曲。负重侧平举指哑铃侧平举，左手慢慢向左边平举起来，右

二头肌腱炎好了之后你可以量力而行的做举哑铃的行为腱鞘是包裹于长肌腱表面的结构，分为内外两层，其间含有少量滑液，可减少肌腱在运动时的摩擦。肱二头肌长头腱鞘炎是指这一部分肌腱在肩关节活动时长期遭受磨损而发生退变、粘连，使肌腱滑动功能发生障碍的病

我13岁，154cm，40kg，我想练出一些腹肌和二头肌出来，我应该买多重的哑铃你好，你现在还在长高的时候不适合做那种重负荷的运动。会影响你生长发育的。我120斤，想练肱二头肌用杠铃应该选多重的一般是选择你一次动作能举起来的最大