坐姿哑铃弯举和站姿有什么区别

坐姿哑铃弯举和站姿有什么区别,第1张

你好!

基本上讲,从训练的效果来讲,没有本质的区别,但是还是有区别。

坐姿弯举效果要比站姿好。

因为,坐姿弯举用的是孤立的力量,腰部和腿部不会参与进来。

而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。

我做过实验,站姿弯举可以弯举的重量大于坐姿弯举的重量。站姿弯举如果借助于腰部和腿部的力量,健身专业上叫“欺骗动作”。

不过,坐姿弯举和站姿弯举都很好,二个方法交替使用,也是很好的。

谢谢~~~

你现在练太早了 太早练器械对发育不好 多做俯卧撑就行了 器械过两三年练也不迟 哑铃坐姿最好是单臂弯举 就是一只手拿哑铃自然垂下 两腿分开坐 肘关节紧贴大腿内侧 举哑铃的时候举到斜向上45度左右 用金字塔法最好 就是第一组重量较轻以你的力量可以做十四五个 第二组加重量 加到你只能做十一二个 接着第三组七八个 第四组四五个 第五组两三个 接着第六组再减到做十一二个重量 第七组和第六组一样想可做可不做 这种方法长力量好 站着的话就手拿着哑铃在身体两边左边举一下再右边举一下这样呗 也是金字塔法 对了组间休息别超一分钟 就这么多了上述方法我一直在练效果不错 手机码字有点累望采纳 祝你进步啊~

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