一碗小米粥和一碗大米粥哪个更适合减肥时喝

减肥最好不吃晚饭，尤其是晚上7点以后，尽量不吃也不喝。我以前上班的地方有一个老中医，70多岁看着就像60多岁的，他就特别注重晚上不食，7点之后不食他从20多岁坚持到70多岁，人不是被饿坏的，好多毛病都是吃出来的。

希望我的回答能帮助到你

真想吃点东西就7点以前吃，两个粥我建议喝小米粥:能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

如果我的回答您满意 请点点采纳 谢谢

小米：益肾补脾，除热止渴，养胃安眠。（小米性偏寒，平素胃寒者，勿食为妥；气滞者忌食。）

薏米：健脾补肺，化湿。（薏米性味平和，补虚抗癌，但妇女怀孕早期，或脾胃虚弱大小儿、老人、便秘、尿多者忌食。）

芡实：补中益气，健脾止泻，开胃止渴，固肾涩精。（芡实有较强的收涩作用，大便干燥，腹胀者及女性产后不宜食用；一次切忌食之过多，否则难以消化。）

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。（食用茯苓时，忌食醋、酸性食物。）

山药：健脾胃，补肺气，益肾精。（山药清淡滋补，性平和，一般可长久服用，；但也有记载，如《随息居饮食谱》说：“肿胀、气滞诸病均忌”。）

葛根：止渴止泻，调节体温，降血糖。（体寒湿重者，低血压患者，低血糖患者不宜食用。）

红豆：利水除湿，和血排脓，消肿解毒。（阴虚及小便清长者不宜多吃；瘦人多食渗泄太过，会更加消瘦；被蛇咬伤者2~3天内忌食。）

赤小豆（即红豆）：中药中有一种赤小豆，有毒，不可内服。

小麦：缓解精神压力；补充不饱和脂肪酸、维生素E；有助于改善血压。（糖尿病患者忌食。）

很 多人都有吃过大米，但是吃黑米的人相对比较少，对于减肥人群来说选择米饭也是很重要的，那么黑米和大米哪个热量高呢？

黑米 大米

1 黑米和大米哪个热量高

白米的热量比黑米高一点。

每100克白米的热量为391大卡，黑米的热量为每100克333大卡，二者的热量相差并不是很大，并且它们都含有相同的营养元素，包括碳水化合物，蛋白质，B族维生素，矿物质等，且二者都是经常被食用的粮食，具有很高的营养作用，是补充营养素的基础食物。

2 黑米饭发胖吗

一般来说吃黑米是不会长胖的，并且还具有减肥的效果，但是也不能一次吃太多，要注意适量，要知道任何食用过量的吃都是有发胖风险的。

黑米其实是一种可以帮助减肥的米，只要食用得当不仅不会发胖，反而具有减肥的效果。黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多。脂肪含量为每100克仅有020克，热量为30大卡/100g。而且，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入。

而且黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量。另外黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪。最后黑米粥富含矿物质和维生素，在减肥的时候能补充人体所需的能量，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。

3 大米的营养价值

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪13%-18%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白。

其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率668%-831%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。

4 黑米饭怎么煮

做法：

1黑米的质地比较硬，所以在煮之前一定要浸泡三个小时以上，让它充分的吸水。

2黑米饭要与大米同煮，因为黑米的质地比较硬，与一定量的大米或者糯米同煮，能够使口感软糯。通常遇大米的配比例是1:1。

3把淘洗干净的黑米和大米一同放入电饭煲，水的量比平时要略少一些。按煮饭键

4煮饭键跳上来以后再焖20分钟即可，煮好的黑米饭就可以食用了。

5煮好的黑米饭还可以制作成寿司，用寿司帘放上寿司海苔，然后铺上黑米饭，加一些肉松萝卜鸡蛋皮卷起来再切成片，就制作成了黑米寿司。

6也可以加一些青豆胡萝卜丁，包在黑米饭里里，制作成黑米饭团，既营养颜值也很高。

燕麦粥和大米粥哪个减肥好

燕麦粥好一点，膳食纤维含量比较高~

大米粥和燕麦粥哪个会胖？

用事实说话！

燕麦粥的热量是100g,367卡

大米几乎是空白热量,仅仅提供能量，没什么营养。具体成分就是碳水化合物。

"大米(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]

热量(千卡) 346 硫胺素(毫克) 11 钙(毫克) 13

蛋白质(克) 74 核黄素(毫克) 05 镁(毫克) 34

脂肪(克) 8 烟酸(毫克) 19 铁(毫克) 23

碳水化合物(克) 772 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 129

膳食纤维(克) 7 维生素E(毫克) 46 锌(毫克) 17

维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 3

胡罗卜素(微克) 6 钾(毫克) 103 磷(毫克) 110

视黄醇当量(微克) 133 钠(毫克) 38 硒(微克) 223

燕麦的保健功能

燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。

（一）降血脂作用

（二）防癌

（三）抗高血黏度和血小板聚集作用

（四）控制肥胖症

1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达324mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼（全燕麦食品，每个重25g），3个月后体重降到125kg，TC降到175mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。

燕麦粥和黑米粥，减肥吃哪个好？

燕麦粥有丰富的纤维素，黑米粥含有很多营养素，都是不错的选择，建议你可以两种换著吃，不仅营养风富，还减肥。不过 如果是减肥的话不能放糖的。

红豆薏米粥和椰奶燕麦粥哪个减肥好

红豆薏米粥 有除溼气的作用

燕麦是粗粮 对于减肥来说 还是椰奶燕麦粥更 合适

早上吃燕麦粥和普通米粥哪个减肥效果好？

燕麦粥的减肥效果较好，因为燕麦中的食物纤维不易被消化，吃了有饱腹感。从而减少进食。而且也有利于排便。本人每天都会吃燕麦，如果觉得很单调，不妨加点牛奶，豆奶等等调味。

小米粥和大米粥哪个减肥 大米粥和小米粥哪个热量高

小米粥的话还是比较适合减肥的呢，热量也不算高的呢~对比大米的话，大米的热量相对就高的多了~

薏米红豆粥和燕麦粥哪个更减肥

燕麦粥 一般减肥的人 早餐都以燕麦代替

早餐吃什么比较减肥 燕麦粥和玉米粥减肥么

我是学医的，谈下我对这个问题的看法哦

早餐吃什么比较减肥 燕麦粥和玉米粥减肥么？

如果是减肥，饮食控制是必须做的，但是不是说控制早餐就可以的。早餐很重要，不吃的话，胃酸会碎坏胃黏膜，得胃病可不好受哦。吃的少的话，一早上没精力的。

减肥，一多运动，二中餐、晚餐加以控制饭量，吃饭速度要慢，三，科学搭配膳食，少吃油腻，甜品。祝你成功，越来越美丽，呵呵

给点分数吧，手都打酸酸了

小米粥,八宝粥,燕麦粥,哪个更能减肥

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

小米南瓜粥,燕麦粥和黑米粥哪个早晨喝最能减肥排毒

小米南瓜粥比较清热，小米粥对胃好 ；燕麦粥跟粗粮类似（估计排毒比较有效）；黑米是补血养颜，冬天吃比较好

你是个有心人啊！你想得很周到，冬天了适当多喝些粥品对身体是大有补益的。你是新手，先做几道菜料方便，制作简单味道好，效果好的粥品。

A、小米（或者粳米）适量，放上四五个大枣，加上些花生米，加水大火烧开，中小火熬上十五分钟就好了。

B、江米加上四五个红枣，适量粗玉米面，加水大火烧开中小火熬上十五分钟后加适量红糖盖上盖子焖一会即好。

C、江米加上梨片，枸杞，加水大火烧开中小火熬上十五分钟后放上冰糖加盖焖一会搅匀即好。

D、江米（或者粳米）加上姜丝，红枣加水大火烧开中小火熬上十五分钟后加红糖搅匀，加盖焖一会即可（这一种粥品要早晨喝，晚上不可以喝！！）

E、粳米加上萝卜片加水熬十五分钟后加上红糖也很好喝。（这款粥品要晚上喝最好）

我奉行简单主意。常言说得好：营养全面家常饭，美味养颜多喝粥！女士还是少喝一些肉类粥更好些。你不必买什么高档营养品熬粥，以上简单的家里常备的菜品就能熬成非常好喝，营养全面，养胃养颜，美容健康的粥。这几种粥品你的女朋友一定会喜欢的！！