为什么很多人那么瘦却很能吃，但是不胖呢？

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

为什么她们每餐吃的比你多，但是还比你瘦？

　　第一种原因：基础代谢率比你高

　　吃不胖的人仿佛天生就拥有一种优势，那就是想要吃的可以随便不用忌口。这大多都跟她们身体里面的基础代谢率离不开关系。我们每天吃的食物会转化为热量供人体维持正常运作，消耗不掉的就储藏起来。吃的多消耗的少就容易形成烦恼的脂肪。

　　减肥的本质所开了，就是减少吃进去的热量和增加消耗的热量，吃进去的热量我们可以通过饮食来控制，那么有什么方法可以提升消耗的热量呢？

　　一整天的消耗基本都是来自基础代谢率，所以提高消耗就是提高基础代谢率，每天消耗热量的多与少，主要的就是看基础代谢率的水平。

　　影响基础代谢水平的原因有很多种，每个人的基础代谢率也不一样。想要降低基础代谢率很简单，但是要提高基础代谢率却非常难，但是从饮食和运动入手也是可以做到的。

　　1、提高肌肉含量

　　通过身边的朋友我们不难发现，男性想要瘦下去总是比女性简单，这是因为男性身体里面含有较多的肌肉，一千克的肌肉消耗的热量是同等重量脂肪的20倍，所以，体内的肌肉含量高燃烧卡路里的速度也就更加快。

　　2、不盲目节食

　　适当的节食有主意体内排出多余的毒素和减肥，但是盲目的节食会导致基础代谢率下降，减肥困难且容易反弹。

　　节食初期体重的下降往往会让人也变的盲目，不要高兴的太快，你减下去的不是脂肪，而是一些体液以及肌肉。

　　对于减肥的人群来说，最适合也最理想的食物是蛋白质，和低糖饮食。蛋白质是肌肉的重要组成部分，也是提供人体热量的主要来源之一，平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如果怕胖可以多吃鱼肉、鸡肉以及一些植物蛋白。

　　3、多吃饱腹的食物

　　在减肥期间，我们往往只注意到食物的热量，而忽略了我们是否吃饱了，同样热量的食物，同样是300大卡的食物，如果你是吃薯条那么可能还没开始就已经结束，而如果吃的是燕麦那你可以能就会吃撑。

　　同样的热量不一样的食物，吃进去的饱腹感是天差地别的，所以，餐桌上可以多一些可以饱腹的食物，就能少摄入一些热量。

我说的这种人，吃的多，饿的快，也吃不胖。这种人如前面几个同学说过的，西医认为是基础代谢率比较高。吃进去的东西代谢掉了很多。积累不下来。

这种人，只用基础代谢率高来描述，还是简单了点，并不能说明很多相关的问题，而且就算是知道基础代谢率高导致的这种问题，也并不能指导临床实践。学过西医学经常会把这种现象跟甲亢联系起来。但是这些人，其实真的没有甲亢。并不能用治疗甲亢的办法来解决问题。而中医不仅解释了为甚么会出现这样的现象，我们还能指导床实践。

首先我来给大家描述一下这种人的细微的现象吧。中医学对于人生活中的细节观察很仔细。像这种人，手脚心经常会感觉到烫，有的是自觉症状，温度并不高，有的人，像我就是自觉手脚发烫，而且手脚温度确实也高。中医把这种现象称为五心烦热。五心烦热提示，体内阴虚火旺。

还有个现象，这种人，吃的多，却饿得快，吃了东西就像一会儿就消化了。中医把这种现象称为消谷善饥。这里科普一下中医的生理系统里面。胃主腐熟水谷。脾主运化营养。大家首先得明白一个东西，食物，吃的，跟我们身体需要的各种营养不是一个东西，对吧。吃的是原材料，经过胃的腐熟才能使有用的营养。而这营养需要经过脾的运化才能遍布周身各处，上达头面，外达肌肤。这个过程叫脾气散精。

阳主动，主热，主升，主亢进，这些表现都是需要消耗物质基础的。就像一个蜡烛要发光就得烧油，一个人如果阴虚火旺的话，他的消耗就会更多。吃进去的东西就更不容易保存下来。古人用阳化气，阴成形来概括这个现象。所以阴虚火旺的人容易在怎么吃都不胖。

胃主腐熟水谷，脾主运化精气。吃的多，说明胃的受纳功能良好。但是脾的运化功能不配合的话，这个人也是吃不胖的。这种人教胃强脾弱，胃强脾弱的人也怎么吃也不胖。

所以一个人吃的胖跟吃不胖，不仅与吃了多少东西有关，而且与 能否很好的被身体吸收，还与身体的消耗，耗散的程度有关。脾不好的人，吃进东西去不能很好的传送到周身各处去， 阳热有余的人消耗更多，耗散更多，做了更多功，发了更多热。而一个沉静，不喜动，性质阴静的人，他就更容易积累脂肪。

瘦的人之所以瘦，一般来说是因为消耗量大，或者是吸收系统不好。所以说瘦的人平时对能量的需求是很大的。足够的饭量能够及时补充能量的消耗。

而一般胖的人新陈代谢比较缓慢，所以能量消耗相对比较慢，对食物的需求也没有那么旺盛了。

每个人的体质不同，确实存在一些人干吃不胖，而且这部分人群主要是孩子，成年人比较少。

成年人干吃不胖的原因一般都是他吃的很多，但是他的新陈代谢特别好，她的食物会快速的消耗掉。孩子干吃不胖也很正常，如果孩子突然有一天开始发胖了，说明他的身高已经停止生长了。

孩子长身体的时候需要大量的营养，所以孩子的饭量会很大，而且孩子器官的新陈代谢量和他们运动量都很大，都需要能量。