为什么从小就胖的人，成年后减肥更难

为什么从小就胖的人，成年后减肥更难

从小胖到大的身体，通常是从小就没有良好的饮食习惯及缺乏锻炼形成的，所以要减肥，要合理饮食并适当的运动才能达到减肥的效果。

饮食原则

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

运动原则

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的 ，消耗的热量也会直线上升。

3保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟脚踏车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑脚踏车时，整个过程都在燃烧脂肪。

5在上午运动

脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲倦，它就会在身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

6集中注意力

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。

7有意识地多运动一下上臂

健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

8用鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后就会慢慢习惯的。

9在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，就会明白。

运动后注意事项：

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。

运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。

运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液回圈量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

为什么从小就胖的人成年之后减肥很难

另类方法吹气球：你只须要花一点点的买气球，然后，每天吹10个！酷吧！所以，若你懒的吃瘦身餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的瘦身运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏

从小就胖的人该怎么减肥

四种科学减肥法让效果翻倍

大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。

基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢，基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量，这种能量消耗是相当恒定的。

Tips1：基础代谢是人体在基础状态下的能量代谢。而单位时间内的基础代谢，称为基础代谢率(BMR)。

基础代谢率占了总能量消耗的最大比例，大约为每日能量消耗的60%~75%。它是维持身体正常功能，例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外，代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃不胖的原因之一)。

Tips2：基础代谢率占总能量消耗的最大比例。

下面列举一些影响能量代谢的因素：

1、肌肉运动

肌肉运动对能量代谢的影响非常显著。肌肉活动的程度称之为肌肉工作的强度，也就是通常所说的劳动强度或体力活动。劳动强度与耗氧量成正比，因此能量代谢值可作为评价劳动强度的指标。

2、精神活动

机体的精神活动处于紧张状态时，如烦恼、恐惧或强烈的情绪激动等均能引起无意识的骨骼肌的紧张性增强和促进代谢的内分泌激素如肾上腺素释放增多，从而使能量代谢显著增高。

3、食物的特殊动力作用

食物特殊动力作用即指因为摄食过程引起的热能消耗。实验证明摄食可使热能代谢增高。各种营养物质的食物特殊动力作用有所不同，摄入糖时耗热量相当于糖本身所产热量的5%～6%，脂肪为4%～5%，蛋白质为30%左右。我国一般膳食的食物特殊动力作用的热能消耗，为膳食热量的10%左右。

4、环境温度

人体安静时能量代谢在20～30℃的环境中最为稳定。当环境温度低于20 时，代谢率即开始增加，当环境降为10℃以下，能量代谢便显著增加，主要是由于寒冷 反射引起肌肉紧张度增加、寒战所致。当环境温度为30～45℃时，能量代谢也会增加，这是由于体内酶的活性增加，化学反应速度加快，发汗机能旺盛及回圈、呼吸机能增强的缘故。

Tips3：肌肉运动，精神活动，食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。

下面列举一些影响基础代谢率的因素

1、体型

一般来说，体重相近的普通人中，瘦高的人与矮胖的人相比，前者的基础代谢率高于后者，这跟人体中瘦体质所占比例有关，较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。

2、年龄

在人的一生中，婴幼儿阶段是整个代谢最活跃的阶段，其中包括基础代谢率，初生婴幼儿生长发育快，基础代谢率高，随着年龄的增长基础代谢率逐渐下降。成年以后基础代谢率每隔10 年约降低2%。一般成人比儿童明显低，老年人又低于成年人。

3、性别

实际测定表明，在同一年龄、同一体表面积的情况下，女性基础代谢率低于男性。通常情况下，女性比男性基础代谢率约低5%～10%，甚至在相同身高体重的情况下也是如此。因为女性的瘦体质所占比例低于男性，妇女孕期基础代谢率明显增加，其增加率可达28%左右，与胎盘、子宫、胎儿发育、呼吸、心跳耗热增加有关。

4、激素

激素对细胞的代谢及调节都有很大影响。许多腺体分泌的激素对细胞代谢起调节作用，如甲状腺、肾上腺等。当甲状腺功能亢进可使基础代谢率明显升高；相反，患粘液水肿时，基础代谢率低于正常水平。当肾上腺皮质和脑垂体的机能低下时，基础代谢率降低。也就是说，内分泌异常时可以影响基础代谢率。

5、气温

炎热地带居民基础代谢率一般较低，一般热带居民比温带同类居民基础代谢率约低10%。反之，严寒地区基础代谢率比温带高10%。通常情况下，寒冷的冬季明显高于炎热的夏季，在季节上，存在明显的差异性。

6、体表面积

基础代谢率的高低与体重并不成比例关系，而与体表面积基本成正比。因此，生理学上，通常用平方米体表面积为标准来衡量能量代谢率，这是比较合适的。

Tips4：体型，年龄，性别，激素，气温以及体表面积都会对基础代谢率产生影响。

正是因为基础代谢的问题，你们才更需要通过科学的方式进行减脂，保证以一个健康的身体迎接理想的体型。

为了夏天能够展示完美身材陆陆续续进入了减脂期，对于任何一位减脂的女性而言，除了训练和饮食外，还有很多你需要注意的地方。对于减脂要有一个更全面的认识，合理的安排饮食和训练，使你事半功倍。

从小就很胖的人怎么减肥，能有校吗？

我同学以前吃了很多减肥药都不管用、后来听说把普洱茶、荷叶茶放一起泡著喝能减肥、她每天午饭后、晚饭后半小时喝一杯普洱荷叶茶、结果2周瘦了65斤、还有几个同学也试了这方法、结果有的瘦了2周瘦了85斤、有的瘦了10多斤、需要注意的事、喝这个茶的时候不要吸菸喝酒、少吃辛辣食物、否则会影响效果的

为什么我从小就厌恶胖的人？

不能以胖瘦来判断一个人，就像不能以肤色来比较人种的优劣的。胖胖的人都很可爱的，小孩子就都有点婴儿肥的

从小就胖怎么减肥

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

如果有用，欢迎采纳

从小就胖的服用减肥药管用吗

没用，容易反弹，合理饮食很重要，我之前和你一样，从小就胖，节食、运动、减肥药都试了，又胖回去了，后来调整了下饮食，每天正常饮食，把零食也戒了，反而瘦了

从小就胖大怎么减肥

体型没有变化 图二已经是去年的图了，我现在正在健身改变体型，不想说我快要 中间细了哈哈哈哈 （羞耻…）

作为一个遗传性肥胖瘦了30斤的人我来说一说这个我自己总结的理论吧。其间参杂了许多科学原理和自我思考（我非专业人士，但我现在一年都不会感冒一次，健康减肥让人更加健康而不是病怏怏）

一个从小就胖的人，到22岁再减肥，还有效果吗

我是靠健美操来减肥的`

减了15斤,我164,效果还可以

从小就很胖的人用森米酵素减肥效果好吗

还是用森米代餐吧，可以通过代餐从根本上调理，把你变成易瘦体质，从而轻松减肥

很多挣扎在节食和运动中的胖子们常常为减肥所苦恼，现在科学家们了解了其中的原因。

对于那些有很多重量要减的人来说，这项新研究十分令人沮丧。一个人越胖就越难减肥，科学家已经发现了其中的原因。研究人员发现，肥胖的人产生更多的蛋白质，抑制身体燃烧脂肪的能力。

这是因为脂肪产生一种叫做sLR11的蛋白质，能停止细胞消耗能量保暖的过程，因此阻止减肥。这些发现可能影响对肥胖和其他代谢疾病的治疗。

剑桥大学的Antoni Vidal-Puig教授领导的团队说：“我们发现了一个蛋白质，能阻止人使用热量的能力。如果你不能消耗能源来制造热量并消耗能量，这将阻止你减肥。这增加了肥胖的人数。脂肪越多，你产生这种蛋白质越多，你减肥的可能性就越小。因为身体不能燃烧不受监管的能量。就像一辆车需要有一个加速器和一个刹车闸一样。在一个人获得脂肪的时候，身体将会为防止这些脂肪流失而做出防护。”

在人体中有不同类型的脂肪细胞。当我们吃得过多，多余的热量存储在“坏”的白色脂肪细胞中，通常发展成腰部赘肉和大肚子。但是身体也有另一种类型的“好”的棕色脂肪，成年人脖子和背部有少量。这种类型的脂肪实际上能燃烧热量保持身体暖和，这一过程称为生热作用。

英国和日本研究人员发现这种叫做sLR11的蛋白质由脂肪细胞产生，会抑制产热。为了得出他们的结论，他们想调查为什么缺乏生产sLR11基因的老鼠更不容易增加体重。

通常情况下，当老鼠和人类一样，从一个低热量的饮食切换成高热量的饮食时，其新陈代谢增加。但是缺乏产生sLR11基因的老鼠新陈代谢增加更多，这意味着它们能够更快地燃烧卡路里。在这些小鼠中，在储存能量的“糟糕的”白色脂肪中，其基因与“好”的能够燃烧卡路里的褐色脂肪组织都更加活跃。

研究者发现，sLR11绑定到特定的脂肪细胞受体，就像是一把钥匙只配一把锁一样，能够抑制激活生热作用的能力。他们发现这种蛋白质在体内可以作为一个信号。

随着人们获得的脂肪细胞逐渐增多，产生更多的sLR11，因此新陈代谢没有继续增加，也就阻止了消耗热量的无限制的生热作用。当研究人员检查人类的sLR11水平时，他们发现这一蛋白质水平在血液中的循环水平与身体上的总脂肪是相关的。此外，肥胖病人接受减肥手术时，他们手术后失去的脂肪与其身体中sLR11减少的水平成正比，表明sLR11是由脂肪细胞产生的。

现在越来越多的人对于生热作用治疗肥胖、糖尿病和超重引起的心脏病等疾病的药物感兴趣了。这是因为它提供了一种机制，以一个相对安全的方式来处理过多的脂肪。许多分子已经被确认可以增加生热作用，一系列的脂肪细胞也有生热的能力。

然而到目前为止，很少有分子可以减少生热。但研究人员发现sLR11能够做到。

剑桥大学的研究员安德鲁惠特尔（Andrew Whittle）博士说：“我们的发现可能有助于解释为什么超重的人发现很难减肥。他们储存的脂肪在积极对抗他们在分子水平上燃脂的努力。”

Toni Vidal-Puig教授说：“在有些情况下，你不希望扩大体内的能量，比如你有厌食症、或者癌症。它可能对于保存能量很重要。这种蛋白质可以用来帮助有这些疾病的人们。”

英国心脏基金会的医务副主任杰里米皮尔森（Jeremy Pearson）资助了这项研究。他说：“这项研究可以刺激开发新药物，帮助减少肥胖，通过阻断这种蛋白质的作用，或通过模仿其作用控制减肥。基于这个有前途的发现，我们期待着剑桥团队未来的结果。但对于治疗肥胖的有效的药物，减肥安全管理还有一段路要走。”

　　一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。

　　伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的几率为1/210，“女胖子”的这一比例为1/124。

　　即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。研究称，有1/12的男性和1/10的女性能够做到每年减重5%。但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。

　　经合组织(OECD)2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或肥胖，其中18%的属于后者。墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。相对而言，亚洲国家成年人的这一比例维持在2%至4%之间。

　　近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年人的超重率为301%，肥胖率为119%，比2002年分别上升了73和48个百分点。

　　国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖程度，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。结果在20-25之间为正常值，等于或大于25为超重，等于或大于30为肥胖。

　　自18世纪以来，随着收入、教育和生活水平的不断提高，人们的体重和身高也在逐渐增长。对于我们的祖先而言，体重增加更利于健康长寿。此前有研究指出，进化机制会帮助人类保持在可持续的最大体重上，防止肥胖人士瘦下来。

　　但是现在许多人的体重已经超越了健康线。OECD的这份报告还指出，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。

　　世界卫生组织的数据显示，每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。

　　大部分国家，肥胖相关的开支占到总医疗保健支出的1%-3%（美国的这一比例为5%-10%）。而随着与肥胖相关的疾病的增多，这一花费还将继续上涨。

　　大家都知道肥胖的坏处，但想减下来却并不容易。减不下来，也并非因为你缺乏毅力。

　　密歇根大学和阿根廷国家科技委员会(COINCET)的研究人员在动物试验中发现，肥胖似乎会变成一种自续的状态。一个人胖的时间越长，就越不容易瘦下来。肥胖会逐渐变成一种长期的、持久的状态。

　　研究者指出，变胖的老鼠，它们的“正常”体重会开始增加。也就是说，它们身体对正常体重的认知变得比以前更重。

　　参与研究的Malcolm J Low说：“从动物试验中可以看出，肥胖在某种程度上是一种可自续的紊乱，这也进一步强调了在儿童时期就开始早期干预的重要性。从小就预防肥胖，其影响会持续一生。这也是为什么大部分成年人单靠节食和运动很难减肥成功并维持下来。”

　　想要预防肥胖，首先得弄清楚有哪些“罪魁祸首”导致了肥胖。

　　首要原因自然是吃太多

　　美国民众的卡路里摄入量从1971年的每天1,542增至2004年的1,877。许多人以为增加的这些卡路里主要来自脂肪，但实际上，它们大部分来自碳水化合物（糖分）。各种软饮料和速食是其主要来源。

　　再者就是运动太少

　　随着电视机、电脑、电游、遥控器、洗衣机等各种便利设施的普及，人们开始习惯久坐不动的生活方式。车辆的普及也加剧了这一点。运动得越少，卡路里就消耗得就越少。但这不仅仅牵涉到卡路里。体力活动会对荷尔蒙产生影响，而荷尔蒙会影响身体对食物的消化。多项研究显示，运动能维持身体胰岛素水平的稳定。胰岛素分泌失衡和体重增加之间有密切关联。

　　2012年12月发表在《美国医学预防杂志》(American Journal of Preventive Medicine)上的一项研究指出，卧室里摆放了电视机的孩子，比卧室不放电视机的孩子更容易超重或肥胖。

　　睡眠不足

　　英国华威大学(University of Warwick)的一项研究发现，睡眠不足的人变胖的几率是睡眠充足的人的两倍。Francesco Cappuccio教授及其团队研究了28万名儿童和15万名成年人的数据，发现这一规律对两组人群都适用。

　　Cappuccio教授解释称，睡眠不足会改变人体荷尔蒙的分泌，并导致食欲大增。一方面，睡眠不足会促进胃饥饿素的分泌，这类荷尔蒙会导致胃口增加；同时抑制瘦素的分泌，这类荷尔蒙会控制食欲。

　　摄入内分泌干扰物，如可干扰脂类代谢的食物

　　巴塞罗那大学(University of Barcelona)由Juan Carlos Laguna医生带领的一个研究团队指出，饮料中的果糖有可能改变人体的脂类代谢，从而导致脂肪肝和代谢综合征。果糖是一种提炼自水果和谷物的单糖，主要作为甜味剂使用。

　　果糖代谢主要靠肝脏，同时也会对肝脏的代谢功能造成影响。在研究中，接受含果糖饮料的老鼠出现了类似代谢综合征的病症。代谢综合征短期内会导致脂质堆积和脂肪肝，并最终造成高血压、糖尿病和肥胖。

　　耶鲁大学医学院的研究人员用MRI扫描仪比较了果糖和葡萄糖对大脑的影响，发现肥胖可能和果糖的大量摄入有关。

　　《美国医学协会杂志》(JAMA)上发表的一篇文章也指出，当人体摄入葡萄糖时，大脑中控制食欲的部分会变得活跃，释放出产生饱足感的荷尔蒙。但摄入果糖时并未发生改变。

　　戒烟

　　吸烟会导致食欲降低。美国国立卫生研究院(NIH)指出，“并非每个人戒烟时都会发胖。大约10%停止吸烟的人，体重会大幅增长30磅或更多。”

　　携带肥胖基因

　　伦敦大学学院(University College London)的科学家指出，携带FTO缺陷基因的人会倾向于多吃，并且偏爱那些高热量、高脂肪的食物，而且要花更长时间才能产生饱足感，因此通常都很胖。

有很多的人觉得增肥特别的容易，其实增肥也是一件困难的事情，和减肥一样。吃胖容易减肥那么难通常是由于饮食摄入不均衡或者饮食不当的原因。如果减肥时经常吃一些高热量的食物或者含糖量高的食物，就会导致减肥比较困难，

如果想要拥有一个正常的体型，那么大家需要改变自己不好的饮食习惯。因为太胖的人，总是喜欢吃一些重口味的食物，他们对这些重口味的食物爱不释手。

如果吃太多的话，就会变胖，所以说大家一定要控制住自己的食欲。如果想要减肥的话，需要大家坚持下来，减肥是一个持久战，不可能一周就见效。

一、减肥是一个持久战

在减肥的时候大家一定要循序渐进，这个世界上并不存在10天瘦10斤这种方式。所以说大家一定要照顾好自己的身体，有很多人在减肥的时候习惯节食，但是节食对身体的伤害是非常大的。并且容易脱发，而且影响到了大家的记忆力。对于学生来说，特别不友好，所以说在减肥的时候，大家一定要根据自己的实际情况进行，我们一定要坚持下去。如果不坚持的话，那么根本没有办法取得更好的减肥效果。在减肥的时候，我们要慢慢来，不能够完全的控制自己的食欲，这样是非常容易反弹的，有很多人甚至出现了暴饮暴食的结果。

二、增肥并不容易

很多人觉得增肥很容易，其实并不是这样的，如果太瘦的话，那么身体可能患有其他的疾病。比如说肠胃功能不太好或者是存在消化不良的问题，那么对于这样的人群来说，增肥也是一件非常困难的事情。所以说大家要对增肥和减肥有一个正确的看待，在增肥的时候，我们需要多吃一些高油高盐高脂肪的食物，只有这样才能够拥有一个健康的体型。对于增肥和减肥的人群来说，大家都需要慢慢的进行，这样才能更加健康。

从小就胖的人，减肥真的是比较困难，因为他们的基因就是胖的基因。有的时候基因是很难改变的，所以想要减肥也会付出很多辛苦。而且特别容易反弹。从小就胖的人一般喝凉水都会胖的。而且也正是因为肥胖导致他们的胃比较大，所以每餐都会吃特别多的食物。有的时候吃的食物是代谢不掉的，慢慢都会变成肉。所以他们减肥真的是很困难。

我舅舅家的大姐就比较胖。她的体型是遗传妈妈，所以从小就比较胖。而且她从小就乐于减肥。虽然减肥会很有成效，但他特别喜欢吃东西，特别是肉类。所以偶尔吃一顿就会让之前减的肥全部都付之东流了。所以在我姐结婚之后她就放弃了减肥这件事情，因为减肥对她来说太难了。有的时候是胖子的基因就没有办法变成瘦子。而且现在美食也特别多，有的时候面对美食能忍住自己的人，我想除了明星应该不会有其他人了。

有的时候身材胖的人，他们减肥的毅力是很弱的。看到美食的时候就会忘掉自己想要减肥的事情。我觉得想要减肥首先要吃的健康，一些油腻或者是油炸的食品要尽量避免。如果一边想减肥一边又不想放弃这些食物，那减肥是不会有作用的。其次是一定要多运动才行，只有多运动才会把吃的食物都代谢掉。有一些人想减肥就想着吃一些减肥药。一点儿也不想运动，但是减肥药的副作用更大。所以还不如运动来得快。

我觉得实在减不下去的人就不要再想着如何减肥了。自己活的开心才是最重要的。因为减肥你有很多喜欢吃的东西都不能吃，对你来说一定是一种煎熬。所以有的时候不用那么纠结，不想减肥直接放弃好了。

有些人的饭量特别大，吃的也特别的多，但是身上就是不长肉，很多的人就特别的羡慕，很希望自己也能够这样，因为他们平时很节食，但是长肉的速度非常的快，从一个瘦子变成一个胖子是非常容易的，但是从一个胖子变成一个瘦子，是非常艰难的。

一，个人体质都不一样

每个人体质都是不一样的，这种事情是我们无法选择的，我们身边有一个朋友有200公斤，他就是想瘦下来，尽管他每天限制自己吃的东西，但是效果不是特别的明显，他本人就是说，我喝凉水就会长肉，这事给谁理去？我们体制不太好的话可以，多餐少食每天吃的东西要保证营养健康。

二，没事就应该多运动运动

有些人之所以胖上去很难瘦下来，是因为他们吃了很多减肥药，拔罐儿针灸之类的，可以说很多减肥的方法都尝试过了，但是好像自己的身体有抗体一样，对于这些根本就没有用，可能有时候还会其实相反的效果，就是因为这种减肥的方式不健康，只有运动才可以达到瘦身的效果，我们现在大多数人都不想动，而且还想瘦，没有那么好的事情。

虽然我们的体质可能是容易胖的体质，但是我们完全可以通过这个运动让自己瘦下来，而且这种运动方式非常的科学，要比我们吃药物，减肥要好得多，虽然短时间可能让我们瘦下来下来，但是时间长了就会反弹，跟没吃是一样的。