减肥遭遇生理期怎么办？

很多人会问：减肥遭遇生理期怎么办？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

减肥期间遇到生理期可能给我们的减肥计划带来一些麻烦，但是生理期是女性身体发出的休息信号，因此，生理期时我们要修整一下，调节心情：

1、饮食四宜，可以吃少量甜食；肉类；豆类；坚果，促进污血排出，补充营养；

2、饮食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶；

3、适量运动有助于血液循环！散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势和腰腹发力的动作）可以帮助血液循环更加流通，促进污血排出。

您还可以参考电台052期生理期减肥。

生理期后1~2周新陈代谢旺盛，抓紧机会好好安排减肥计划可以获得很棒的减肥效果哦！

那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃紫薯糯米团吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。

紫薯糯米团的别名：紫薯果子

热量：261大卡（100克）

分类：家常菜

每100克该食物含有：碳水化合物(克)4837；脂肪(克)595；蛋白质(克)370；热量(大卡)26119

清蒸：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

紫薯糯米团是一道菜品，主料是紫薯、糯米粉，辅料是花生碎、芝麻、糖、蜂蜜、生粉（玉米淀粉）、牛奶一袋、色拉油、熟糯米粉。

做法：

1把糯米粉生粉牛奶少许糖和色拉油均与混合至无颗粒状为止，上锅大火蒸15分钟。拿出，晾凉，备用。

2把紫薯蒸熟，去皮。碾成泥。加入砸好的花生碎，芝麻，糖，蜂蜜混合均匀。（如果太干可以加点牛奶。）团成小球。

3把锅子烧热，不加油。小火炒制糯米粉。炒制金黄即可。

4把晾凉的面团拿出，切割成小段。把做好的紫薯馅包入，团成小团即可。

1

如果对你有帮助，欢迎持续关注哦~

　　密码锁定时点为三小时。因此可以等待3小时之后重新尝试，如果真的不记得自己的密码了，就需要按下面的步骤更改密码，然后即可登录。如果你输错的次数一直很多，那么就会提示被锁定了。

　　若是登陆密码被锁定，你需要在首页的提示上进入登陆密码修改页面，然后根据提示输入账号和验证码，进行下一步修改密码。

　　接下来会提示你找回密码的途径，手机找回最为简单，无论选择哪种方法，根据提示填写，然后更改你的密码后重新登陆就可以了，登陆限制就会被解除的，如果遇到什么不可预见的问题，及时联系支付宝客服即可。邮箱验证要回答问题。

　　接下里重新登陆你的账户即可，那么如果是支付密码，你可以在登陆张好以后，进入帮助中心，选择“找回支付密码”，但前提是可以用登陆密码登陆账户之后。

　　登陆后继续进下一步操作，根据提示就可以找回支付密码了，

很多人会问：减肥遭遇生理期怎么办。而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

减肥期间遇到生理期可能给我们的减肥计划带来一些麻烦，但是生理期是女性身体发出的休息信号，因此，生理期时我们要修整一下，调节心情：

1、饮食四宜，可以吃少量甜食；肉类；豆类；坚果，促进污血排出，补充营养；

2、饮食四忌，生理期忌吃生冷食品；辛辣食物；咸食；咖啡茶；

3、适量运动有助于血液循环！散步、舒缓瑜伽（不做倒立姿势和腰腹发力的动作）可以帮助血液循环更加流通，促进污血排出。

生理期后1~2周新陈代谢旺盛，抓紧机会好好安排减肥计划可以获得很棒的减肥效果哦！

那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃紫薯糯米团吗。其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。

紫薯糯米团的别名：紫薯果子

热量：261大卡（100克）

分类：家常菜

每100克该食物含有：碳水化合物(克)4837；脂肪(克)595；蛋白质(克)370；热量(大卡)26119

清蒸：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

紫薯糯米团是一道菜品，主料是紫薯、糯米粉，辅料是花生碎、芝麻、糖、蜂蜜、生粉（玉米淀粉）、牛奶一袋、色拉油、熟糯米粉。

做法：

1把糯米粉生粉牛奶少许糖和色拉油均与混合至无颗粒状为止，上锅大火蒸15分钟。拿出，晾凉，备用。

2把紫薯蒸熟，去皮。碾成泥。加入砸好的花生碎，芝麻，糖，蜂蜜混合均匀。（如果太干可以加点牛奶。）团成小球。

3把锅子烧热，不加油。小火炒制糯米粉。炒制金黄即可。

4把晾凉的面团拿出，切割成小段。把做好的紫薯馅包入，团成小团即可。

戴一次性手套制作糯米制品就不会粘手了，以下是雪媚娘的做法。

主料：糯米粉150克、玉米淀粉30克、纯牛奶180克、白砂糖50克、黄油40克、淡奶油300克、细砂糖30克、榴莲榴莲泥200克

辅料：熟糯米粉适量

步骤：

1糯米粉一次性加入牛奶、糖、一半黄油后搅拌均匀，放在锅里蒸20分钟左右。

2直到糯米粉熟透没白色后取出加入余下黄油

3开始太烫时硅胶刀将黄油切入、融化进糯米糊里

4不烫手趁热再用手使劲将黄油揉匀揉透进糯米糊

5揉到糯米团顺滑细腻，表面看不见黄油，密封放凉备用。

6榴莲肉用机器打成泥备用

7奶油加入30克细砂糖打至干性发泡备用

8糯米团按30克一个分成15份

9榴莲肉、打发的奶油、15个糯米团准备好。

10放一块糯米团在一层薄薄的熟糯米粉上面防粘，开始擀成薄的圆形皮。

11放入一层奶油再放入榴莲

12首先提起皮的两边

13再提起4个角

14再提其他4个角后，最后像包包子一样扭紧、拍平，再扑点粉防粘。

15翻过来放入纸杯再拍几下成圆球形，再密封冰箱冷藏保存2小时左右后食用口感更佳。

1、打开糯米客户端有客服电话，咨询一下问题。

2、出票失败就会退款，可以重新定制**票。

3、招工作人员解决。

提示：方法很多的，放心好了。出票失败就会退款，但是不会马上退款的，需要一段时间。