肩部肌肉劳损怎么办 无奈不知怎办

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。都市人每天在办公室工作，一坐就是几个小时甚至通宵达旦，肌肉和肌群维持单一姿势，气血不畅，更容易发生肌肉劳损，最常见的部位为腰、颈、腿部。这个问题我想我可以帮你想点办法的。可以试试：伸筋草30克、鸡血藤30克、羌活15克、独活15克、牛夕15克、当归12克、防己12克、桂枝15克、木瓜12克、葛根15克、穿山甲15克、蚂蚁50克、黄芪20克、白术15克、一口钟80克金樱子15克、甘草15克。药店加工成粉,服法：每天服3次,按各人病情轻重每次5到10克（一小汤勺或两小汤勺）三餐前半小时服用。最有效推荐日本的缤漮是我一个国外同学给我带回来非常管用，辽校真的很牛，揪心的是，有点把贵。望采纳，祝早日康复！‏“ ‘`

◆碰到这个问题不必惊慌。得了肩周炎后，记得，这个时候，就要注意自己的劳动分配量以及坐姿的改变了。建议你坐的时间不要长太，一个动作也不要用的时间太长，最好是可以改换坐姿，或者是可以站起来多多走动等。果已经感觉到肩部不舒服的话，你可以坐在椅子上，然后双手抓住椅子的两边扶手，然后把腰紧紧地靠在椅子的后背后，努力地把头往后仰，脖子卡在椅头，然后再往下仰，这样的动作对于改善肩部疼痛有很大的帮助。双手如做喇叭状呼喊的那种，但是，把双手笼在耳朵的后面，然后脑袋往后仰，用这个过程也可以改善肩周炎的症状，这个方法很管用，因为能很好地控制住人体的重心。莲花坐，也是可以的。盘腿而坐在地上或者是床上，然后两手如花瓣一样从下巴处然后缓缓地往后脑勺去。记得，这个过程做的时候，要尽量让自己的脖子放松，并把胳膊的力量传到肩膀上。我个人的意见是可以用，日本疏鋖漮是国外优秀科研团队所研发，作用明显，被大家一致肯定，辽郊是大家看的到的，讨厌的是，有点把贵。

肩膀痛在日常生活中很常见，但很多时候大家都以为是肩周炎，其实肩膀痛有很多原因，不能一概而论。肩袖损伤、肩周炎、滑囊炎、肩峰撞击征、骨关节炎、钙化性肌腱炎、肩关节不稳定等都可能引起肩关节痛。根据统计表明，60岁以上由于肩痛就诊老年人中，肩袖损伤和肩峰撞击征发生的比例最高，约占85%，其中肩袖损伤约60%，远远高于肩周炎。到底如何区分肩周炎还是肩袖损伤呢？且听东南大学附属中大医院骨科副主任、关节与运动中心主任陆军主任医师一一为您讲解。

肩周炎？肩袖损伤？ 有啥不一样

陆军主任医师介绍，肩周炎，是以肩部疼痛和肩关节活动功能受限为主要特征，是存在于肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性炎症性疾病。肩周炎是一种自限性疾病，大部分患者通过对症治疗、功能锻炼等，在1-2年内可自愈。

说起肩袖损伤，先来说说肩袖，肩袖其实就是包绕肩关节的四条肌腱，由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成，对维持肩关节的稳定和活动起着极其重要的作用。当这四根肌腱中的一根或者几根出现损伤时，就称之为肩袖损伤。与肩周炎的自限性相比，如果任由肩袖损伤发展，不进行治疗，后期会导致肌肉萎缩、关节僵硬，严重影响患者肩关节功能。

如何判断是患肩周炎还是肩袖损伤？

专家介绍，大家可以从肩关节活动度方面初步鉴别：肩周炎的被动活动明显受限，梳头、摸背动作困难，即使被动抬起，也很难达到正常的活动范围。而肩袖损伤主要是主动上举力量减弱，外展受限，或者明显感觉外展上举无力，但其被动活动范围无明显受限。

大多数肩袖的损伤与长期的磨损或者是过度的使用肩关节有关系。其中老年人的肩袖损伤，多数是因为肩袖本身的退化和不恰当的使用引起，而对于青少年来说，肩袖损伤往往是由外伤引起的。专家指出，肩周炎和肩袖损伤有时很难完全区别开，所以如果有肩关节痛的朋友，还是建议到医院就诊，由医生全面检查，以免耽误病情。

肩周炎、肩袖损伤治疗也不同

肩袖损伤一般分为保守治疗和手术治疗。治疗方法的选择取决于肩袖撕裂的大小、患者年龄、期望活动恢复程度、肌腱回缩以及萎缩程度等，通常需经医生检查和评估后决定。

陆军主任介绍，对于病程较短(3个月内)、损伤和疼痛较轻者，可先行保守治疗。方法包括休息、消炎镇痛、物理治疗、功能锻炼、类固醇肩峰下注射等。一般可采用肩外展架或石膏固定4-6周，并给予相应对症治疗。

对于保守治疗3到6个月后效果不佳，损伤严重、疼痛明显，影响工作和睡眠，影像学显示肩袖撕裂严重的，则可考虑肩关节镜下行肩袖修补微创手术。目前，肩关节镜手术已越来越成熟，不仅创伤小，而且手术效果较好。而对于巨大的肩袖撕裂，微创手术无法进行修复的病例，则可以采取反肩关节置换的手术方式来缓解病人的疼痛，改善肩关节的功能。中大医院关节与运动中心常规开展针对各种原因导致肩关节痛的外科治疗，建立了从术前教育到手术重建再到术后康复的一体化医疗服务。

由于肩周炎是一个慢性发展性疾病，早期症状往往得不到重视，久而久之不仅疼痛加重，更是导致肩关节各方向活动受限，严重影响生活。因此，专家提醒，当患者怀疑得了肩周炎时，千万不能拖，应尽快就医，以免症状加剧。及时适当的治疗不仅可以缩短病程，还能预防肌力下降、活动度丧失等并发症。 (林禹丞 刘敏）

建议患者养成良好的休息习惯，如果发现自己有明显的肩部肌肉劳损的症状则应该增加休息时间，通过休息缓解疼痛，促进治疗。 2、按摩。 按摩是中医中常见的理疗方式，这一种做法有助于改善体质，调节身体不适，同时长期进行按摩还可以使得肩颈部紧张肌肉得到放松，对于多种原因诱发的肩部肌肉劳损具有良好的调节效果。 其中常用于缓解肩部肌肉劳损的穴位有大椎穴，肩井穴等。