前天晚上刚学会后空翻，接着又翻了差不多十个，这几天背痛的要命，健身之后都没这么痛，是不是拉伤啦

估计没事，肌肉问题吗，又不是什么内伤。。

如果是3天之内，大概可能是运动过度的酸痛而已

如果是3天后了，大概可以判断是拉伤，向前弯腰会感到撕裂的那种疼痛。应该用点药，养养就能好。

后空翻第一个动作是身体向后用力，正好是背肌发力的动作；然后才是起跳、收腹、蜷身……估计是平时不常用的背肌肌肉群剧烈运动后有点拉伤而已，应该无大碍。

PS:为什么我背肌玩后空翻从来不疼啊，只是腰疼。。。

快速跑对腰椎间盘突出是有不良的影响的，快速跑有可能会导致腰椎周围的肌肉韧带损伤，也有可能还会导致椎间盘损伤，从而会引起髓核脱出引起症状加重。但是通过慢跑对腰椎间盘突出是有一定的好处，慢跑主要是放松周围的肌肉，可以舒筋活络，同时还可以锻炼腰背部的肌肉力量。腰椎间盘突出平常也不可以做剧烈的跑跳运动，跑跳运动比如打篮球，排球，羽毛球，也有可能会导致腰椎损伤的。平常应该多点做拱桥运动，飞燕运动，臀桥运动，还可以打太极拳，都是有一定的好处，也是可以锻炼腰背部的肌肉力量。这个疾病如果在急性发作期间，任何运动都不要做，以免导致病情加重，最好是绝对卧床休息，而且还要睡硬板床。