估计没事，肌肉问题吗，又不是什么内伤。。如果是3天之内，大概可能是运动过度的酸痛而已如果是3天后了，大概可以判断是拉伤，向前弯腰会感到撕裂的那种疼痛。应该用点药，养养就能好。后空翻第一个动作是身体向后用力，正好是背肌发力的动作；然后才是起跳

估计没事，肌肉问题吗，又不是什么内伤。。如果是3天之内，大概可能是运动过度的酸痛而已如果是3天后了，大概可以判断是拉伤，向前弯腰会感到撕裂的那种疼痛。应该用点药，养养就能好。后空翻第一个动作是身体向后用力，正好是背肌发力的动作；然后才是起跳

　　朋友是想学街舞的还是？　　楼上的说对了，倒立是先靠着墙壁练，双手离墙大约30cm左右，然后翻上去，贴着墙，一开始要先让大脑适应倒立，贴墙倒一定时间然后脚试着离开墙面，要倒下来了再靠墙，倒立的平衡主要是靠手腕的控制，要往右边倒了就用左手左

一、助跑助跑主要是为了获得尽可能大的水平速度，为完成踺子后手翻连接空翻作准备。随着技术的发展，完成高难空翻动作，对水平速度要求越来越高。为了获得完成高难动作所必需的水平速度，除了从踺子后手翻中去挖掘潜力外，还必须抓好助跑，从助跑中获得最

1、竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。2、健身健美操健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。

方位（Alignment）： （1）是指在一个舞步结束时，双脚（而非身体）在舞池中所面对丶背对或指示之方向。 （2）方位必须指示舞步运行之方向； （3）身体的位置有时也概括在方位之中。转度（Amounts of Tum）：

十佳那么多一时我也想不出来 -_-! 但是很想来表达一下 一 埃蒙斯夫妇让我很感动 他们相互鼓励共同努力 双方从事一样的运动,有一样的执着,一样的追求 让我觉得很浪漫很温馨 妻子夺冠他们拥吻,丈夫错失金牌他们交头低语 很感动, 为埃蒙斯的失

双杠屈臂伸，即“双力臂”，主要靠上肢力量，在双杠上做屈伸运动。想要提高双力臂成绩，便要有计划的提高上肢力量。1、俯卧撑，以三次间歇，共100个，为一个周期，每天可做一次至两次，一周可有效明显效果。2、引体向上，这个动作看似简单，实则较难，如

FIG颁布了初版的2009年版男子体操评分规则，现将主要变化信息公布如下。一、评分规则的主要变化1、2009年规则中将B、A裁判改成了E、D裁判。E、D裁判的职责分工和E、D分的评判内容并未改变。2、成套动作的价值及同一动作组别的4个动作均

如果一个人健身受伤了，你觉得主要原因是什么？我想大部分人的答案就是他的动作没有做标准，也就是动作标准才是避免受伤的主要方式。动作标准固然重要，但是你也要了解一个事实。就是健身受伤，尤其是受重伤的，多数是大佬。你不能说他们动作不够标准吧，他们

　　朋友是想学街舞的还是？　　楼上的说对了，倒立是先靠着墙壁练，双手离墙大约30cm左右，然后翻上去，贴着墙，一开始要先让大脑适应倒立，贴墙倒一定时间然后脚试着离开墙面，要倒下来了再靠墙，倒立的平衡主要是靠手腕的控制，要往右边倒了就用左手左

1、当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感；如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会直接影响屈肘下压的幅度。2腿部姿

这个在建筑工地搬砖的26岁小伙，三年前就在快手上火了。 在快手上他是健身达人，网红，粉丝现在600多万，网名“搬砖小伟”，他的视频一发布，就有上万点赞。现实生活中，他叫石神伟，他是在建筑上搬砖的小工，每天搬砖3000到5000块。 石神伟出

本人练的是卷身后空翻，前面用健子侧手翻带。而后，现在可以平地后空翻！说说一点心得吧！1、克服恐惧心理，从后滚翻开始练习，然后，后手翻，最后，后空翻。2、用厚垫子，习练人站在10至20厘米高的坚实物体上向后翻，当然，一定要有人保护。（本人是自

有的，林秋楠出生于跆拳道世家，他从六岁便跟随父亲学习跆拳道，八岁就拿下了全国跆拳道冠军赛个人和团体双料冠军。同年还获得了世界武道大赛，男子少儿组的第一名。林秋楠，2004年5月20日出生于浙江省宁波市，中国内地男演员、跆拳道运动员。2015

不是。空少的主要职责是确保飞行安全和乘客舒适，包括提供飞行服务、应对紧急情况等。腹肌与这些职责并无直接关联，因此并非必须要求空少拥有腹肌。虽然腹肌被认为是健康和强壮的象征，但审美观念因文化和个人差异而异。空少的形象要求通常是整洁、专业和友善

前空翻练习技巧：练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒

有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成只是动作没有从小练的好看罢了我就是20岁才学的我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些做后空翻最重

空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后空翻，下面是怎么练1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可