体内缺维生素C,会出现哪些表现?

体内缺维生素C,会出现哪些表现?,第1张

维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一了,平时经常会听别人说,不舒服了就吃点维C,维C似乎是万能的,但每天都补,你体内真的缺乏吗?如果不缺还天天补,可能反而会物极必反。那么,哪些人真正需要补充维C呢?几块钱一瓶的维C,能不能天天吃?不妨自查下,若你中招,或才需要补。

维生素C对身体 健康 有很大的作用,它能提高体内白细胞的吞噬能力,进而增强免疫力,还能保护好血管壁,阻碍自由基等坏物质的形成,保护皮肤,有利于延缓衰老等。若是你有以下几种表现了,或是身体在提醒你要及时补充维C了。

皮肤比较容易出现淤血或出血的情况,缺乏维生素,体内的微血管就容易破裂,血液会流到相近的组织,在皮肤表面就会产生淤血或者紫斑,牙龈出血或松动、流鼻血是比较常见的出血表现。

还容易贫血,由于维C的还原性比较好,能促进铁的吸收,一旦缺乏,可能会引起贫血。

看起来更显老,我们已经知道了维C能够抗衰老,而缺乏了,可能皮肤就会受到自由基的破坏,老化的会更快。

除了这些身体的异常表现,以下几类人还是维C的易缺乏人群,若你在其中,或许需要多注意,及时补充。

经常容易感冒的人,应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力,或许能减少感冒的次数。

女性在怀孕和哺乳两个时期,因为体内的激素水平会发生很大的变化,维C含量会比平时低,比较容易缺乏,或也需补充。

而维C是水溶性的,如果平时运动量很大,出汗比较多,就会加快维C的流失,这类人或许也要注意补充。

还有因工作的原因,长期待在污染较重的地方,或者经常接触一些重金属的人,也许及时补充维C,以此来减少吸入的金属物质。

维C虽然不是万能的,但对身体 健康 有很大的影响,要保证每日足够的摄入量,对于 健康 的人来说,只要注重营养均衡,多吃新鲜的蔬菜蔬果,是能够满足每日所需的,例如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天摄入200毫克的维C即可,并不是补得越多越好。

对于两块钱一瓶的维C,不建议大家每天都补充。我们在补充时,首先应该考虑的是通过饮食调理,更有利于身体吸收和利用,两块钱一瓶的维C中的含量是较高的,若每天都吃,可能会大于每日所需的量,维C在体内的代谢周期较长,久而久之,维C过量反会给身体带来隐患,过犹不及。

以上几类特殊人群,如果需要额外补充的话,也一定要在专业人员的指导下,科学合理的补充,根据自己的身体实际情况,看是否适合采用这种补充的方法。

总的来说,维生素C对身体的作用非常大,一旦缺乏或会出现异常一些不适,若你出现了或者属于文中提到的特殊人群,可能才需要补充,且不是补得越多越好。对于一般人来说,只要每天摄入足够的蔬菜水果就可以了,若盲目进补,反对 健康 不利。

1 一般缺乏症

维生素C的缺乏不会立即就表现出症状,大多在缺乏3~4个月之后菜开始慢慢出现症状,最开始出现的表现是:食欲下降,精神萎靡,面色苍白,倦怠无力,肉牛有疲劳。儿童维生素C的缺乏表现出容易激怒、体重不增,还可能有低热、呕吐、腹泻等症状。

2 出血症

维生素C被称为抗坏血酸,这类维生素在人体内能作用细胞,增加细胞间质的黏性,维持细胞完整,缺乏过久时便会造成细胞间质的黏性下降,细胞壁的通透性增加,最直观的表现就是血管壁的通透性增加,导致血液容易外流,造成出坏血症,主要表现是:口腔的牙齿松动脱落,牙龈肿胀、出血、溃疡,经常性流鼻血,眼睛内膜充血,偶尔还可出现消化道出血,尿血,生长颅内出血等多样性的出血症。

3 贫血

维生素C缺乏的主要症状是大范围的出血症,长期性的缺乏便会导致机体失血过多,造成贫血,并且维生素C的缺乏还会造成矿物质铁元素的吸收收到影响,导致机体造血功能下降,在维生素C缺乏的晚期便会出现严重的贫血,面色苍白为主要外在表现。

4 骨骼病变

维生素C缺乏,胶原蛋白合成障碍,以致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。在儿童常表现出一种突出的特征,即长骨端呈杆状畸形,关节活动时疼痛,患儿常使膝关节保持屈曲位。

维生素C作用众多,首先就是抗氧化和解毒:维生素C能够清除自由基,防脂质、过氧化物的沉积,抑制黑色素的形成,是一种很强的抗氧化剂,因此VC确实有美白淡斑的作用。

其抗氧化作用还体现在维C能够将三价铁还原成二价铁,从而促进铁的吸收,因此维C是治疗贫血的辅助药物。其解毒作用主要表现为维C能够预防重金属以及亚硝酸盐中毒。

其次, 维C能够促进人体胶原蛋白的合成,促进伤口愈合,保护血管内皮,增强血管的弹性,维持骨骼、牙齿的正常功能等。

最后,维C能参与免疫调节, VC能够促进白细胞、淋巴细胞的发育,增强其免疫功能,因此适当补充维C,能提高机体免疫力。

维生素C缺乏,会出现哪些症状?对身体有何危害?

维生素C缺乏的常见症状包括早期的食欲不振、疲乏无力、精神消退、肌肉酸痛等。

接下来会出现皮肤出血、瘀斑,牙龈炎(伴随牙龈出血、萎缩,龋齿),关节疼痛,伤口愈合慢,易感染等常见症状。

除此之外还有毛囊角化过度、毛囊周围出血、毛发卷曲等特异性改变。

维生素C作用众多,一旦缺乏,可诱发诸多疾病,比如导致坏血病;造成微血管破坏,伤口愈合不良;诱发胃肠道、肾脏、骨膜出血;引发动脉硬化、贫血;削弱免疫力,诱发上呼吸道感染等。

通常来说,如果我们能够做到均衡饮食,一般不会出现维生素C的缺乏,因为维生素C普遍存在于蔬菜水果中,比如蔬菜中的辣椒、西兰花、菠菜,水果中的鲜枣、猕猴桃、山楂等,维C含量非常丰富。但是一些特殊人群可能会出现维生素C的缺乏。

1、孕妇、哺乳期女性

这2个时期的女性维生素C需求量较大,为防止缺乏,需要额外补充。

2、吸烟人群

吸烟可导致血浆中的维C流失,因此常吸烟的人应重点补充维生素C。

3、高温环境中工作以及运动量大的人群

这一类人群由于大量出汗,会导致维生素C大量排出,从而造成较大流失,因此需要重点补充。

4、易感冒的人

适当补充维生素C能够降低感冒的发生率,降低感冒的危险程度,因此对于经常感冒的人,可以多补充维生素C,以提高免疫力。

结语: 对于正常人群,每天吃300~500克的蔬菜,200~350克的水果,基本上能够满足日常的维生素C需求,而对于维生素C需求量较大的人群,比如孕妇,可以通过补剂额外补充。

需要注意的是,维生素C服用过量,会出现一定副作用,比如腹泻、皮疹、胃酸增多等,建议额外摄入50~100毫克足以。

维生素C(英语:Vitamin C,又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病,临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血,皮肤淤点、淤斑,以及全身广泛出血为特征。早在16世纪前后,已观察到这种缺乏病的流行。大规模的维生素C缺乏病已少见,但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见,但限制饮食或长期又不吃果蔬者,常会导致维生素C缺乏病。

维生素C缺乏的症状有:

1、一般症状

起病缓慢,维生素C缺乏约需3~4个月方出现症状。早期无特异性症状,病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增,可伴低热、呕吐、腹泻等。

2、出血症状

皮肤淤点为其较突出的表现,病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点,皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展,病人可有毛囊周围角化和出血,毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血,容易引起继发感染,牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克,以至死亡。

3、贫血

由于长期出血,另外,维生素C不足可影响铁的吸收,患者晚期常伴有贫血,面色苍白。贫血常为中度,一般为血红蛋白正常的细胞性贫血,在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

4、骨骼症状

长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛,导致假性瘫痪。在婴儿早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位(piched frog position),对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹,主要是由于关节囊充满血性的渗出物,故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。患肢沿长骨干肿胀、压痛明显。少数患儿在肋骨、软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起,排列如串珠,称“坏血病串珠”,可出现尖锐突起,内侧可扪及凹陷,因而与佝偻病肋骨串珠不同,后者呈钝圆形,内侧无凹陷。因肋骨移动时致疼痛,患儿可出现呼吸浅快。

5、其他症状

病人可因水潴留而出现水肿,亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失,而出现与干燥综合征相似的症状。由于胶原合成障碍,伤口愈合不良。免疫功能受影响,容易引起感染。

缺乏维生素C还会导致免疫力下降,所以建议大家多吃水果蔬菜,做一个好的饮食搭配,不可全部食用肉类,另外不新鲜变质的蔬菜水果维生素C的含量少,要多食用新鲜的水果,如果平时舌头经常会发干那就是缺乏维生素C了,饭后一个水果健康有营养。

缺乏维生素c的症状

 缺乏维生素c的症状,维生素中最常见的、也最为人知道的就是维生素c,作为身体中必须的一种营养素,如果长期缺乏会对身体造成一定的影响。怎么知道自己是否缺乏维c?下面跟随我一起看看缺乏维生素c的症状。

缺乏维生素c的症状1

  缺乏维生素c的症状

  1、一般的症状

 短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现,人也很难感觉得出来,但是如此长期缺乏就会有明显的症状,比如说人经常感觉疲劳、食欲不振;儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。

  2、出现贫血症状表现

 因为维生素c是充当铁质吸收的介质,如果长期缺乏维生素c的话,那么身体对铁元素的吸收则会大大降低,长期如此则可能引发缺铁性贫血情况,比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。

  3、出血的症状

 长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况,最为常见的就是牙龈出血了,有的还有出鼻血的情况。

  4、老是感冒

 身体缺乏维生素c,其免疫功能也会受到影响,因为身体内的白细胞的趋化性和杀菌功能降低,这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低,很容易感冒生病。

  哪些人容易缺乏维生素c

 挑食的人,经常挑食或者偏爱某类食物的话,这样会导致饮食营养摄入不均,不仅可能缺乏维生素c,还能得其它营养缺乏疾病。

 长期生活不规律或者抽烟酗酒的`人也容易缺乏维生素c。

 孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c,平时应多补充。

 像运动员、从事航空航海工作的人等,这些人群对维生素c的需求更高,不注意也容易引起维生素c缺乏症。

缺乏维生素c的症状2

  缺乏维生素c的症状

 维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足,首先表现出来的便是食量减少,贫血,牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响,其发育较同龄儿童落后。

  吃以下水果可补充维生素C:

  1、新鲜柠檬

 柠檬是人类最早发现的富含维C的水果,新鲜柠檬的维C 的含量为22毫克/100克。不过值得注意的是,一定用温水冲泡,因为开水的高温也会把维C破坏掉。

  2、猕猴桃

 猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合,含有丰富的维生素C。

  3、枇杷

 成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。

  4、橘子

 颜色鲜艳,酸甜可口,一般呈橘**,是人们生活中最常见的水果之一,果皮可入药。橘子营养也十分丰富,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

  5、大枣

 成熟的大红枣含有天然的果糖成分,还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等人体需要的微量元素。

1、多吃维生素c食物能够美白肌肤,不少人应该都听说过葡萄籽美白,这就是利用维生素c能很好的中断黑色素的形成,并且抗氧化性很强,减缓肌肤衰老,使皮肤更加白嫩有光泽。

2、吃维生素c的食物还能促进人体新陈代谢,减少自由基的产生,富有维生素c的食物一般是蔬菜和水果,食物当中富有丰富的纤维素,促进肠胃蠕动,促进消化,有利于体内毒素的排出,达到排毒养颜的效果。

3、多吃维生素c的食物还能防止缺铁性贫血,人体血液中的血红蛋白只能和铁相结合后才能拥有载氧功能,而维生素c能促进食物的铁吸收,有利于铁在食物中的存留。

4、多吃维生素c的食物还有利于预防感冒。维生素c可以促进人体细胞产生大量的干扰素,增强了细胞抵抗病毒的能力,还能增强人体膜淋巴细胞的氧化还原能力,使淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化加强,破坏感冒病毒的结构。

扩展资料:

缺乏了维生素c会使牙龈容易发炎进而导致牙龈出血,皮肤角质化,严重的会导致皮肤血管脆弱,人体中的细胞膜变薄,止血效果差,皮肤愈合伤口慢,身体抗氧化性弱。

缺乏维生素c导致皮肤变得没有光泽且趋于暗黄,口腔溃疡,严重的还会导致骨骼变形。所以缺乏维生素c对人体的危害太大了。

人民网——多吃富含维C食物有什么好处

缺vc会有什么症状,维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用,缺乏它可引起坏血病。正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出,另一部分可直接由尿排出体外。

一般症状

起病缓慢,维生素C缺乏约需3~4个月方出现症状。早期无特异性症状,病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增,可伴低热、呕吐、腹泻等。

出血症状

皮肤淤点为其较突出的表现,病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点,皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展,病人可有毛囊周围角化和出血,毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血,容易引起继发感染,牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克,以至死亡。

贫血

由于长期出血,另外,维生素C不足可影响铁的吸收,患者晚期常伴有贫血,面色苍白。贫血常为中度,一般为血红蛋白正常的细胞性贫血,在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

骨骼症状

长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛,导致假性瘫痪。在婴儿早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位,对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹,主要是由于关节囊充满血性的渗出物,故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。患肢沿长骨干肿胀、压痛明显。少数患儿在肋骨、软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起,排列如串珠,称“坏血病串珠”,可出现尖锐突起,内侧可扪及凹陷,因而与佝偻病肋骨串珠不同,后者呈钝圆形,内侧无凹陷。因肋骨移动时致疼痛,患儿可出现呼吸浅快。

其他症状

病人可因水潴留而出现水肿,亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失,而出现与干燥综合征相似的症状。由于胶原合成障碍,伤口愈合不良。免疫功能受影响,容易引起感染。

维生素C易缺乏人群

1、特殊人群,如孕妇,乳母,婴幼儿,老年人。

2、从事特殊作业人群,如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。

3、食物缺乏新鲜果蔬,偏食挑食者。

4、慢性疾病,严重外伤患者。

5、消化功能紊乱,长期腹泻者。

6、生活不规律,或压力过大,抽烟酗酒等。

7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

缺维生素C吃什么

猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

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