节食多久能瘦

你现在是不是在上班的家里比较穷得呀那问题很简单,你只要每天吃一个或者两个苹果,其它的油类食物尽量少吃每天坚持吃一个苹果,不用什么节食呀吃药啊那些东西的,油类,炸类,煎类,少吃,这样的话,你在两个月之类就可以慢慢的瘦下来的相信我,没错的!

关于减肥，可以说是每个女性朋友的终身使命。而减肥的方法有很多，不少女性朋友更加倾向于运动加节食来进行减肥，可是对于一些上班族女性来说，往往只能够节食了。可是通过节食减肥，要多久才能让别人看出来瘦了呢？

节食减肥多久看出瘦了

通过节食减肥，往往只是体重下降了，但是身形看上去是不会有明显变化的。节食减肥想要让别人看得出来瘦了，往往需要半年时间，但是对于身体的危害却是非常大的。要牢记减重不是减肥，你通过百般磨练，绝食，节食，锻炼，啥招都用了，可只减了肌肉和水分，那不是减肥。肥是脂肪啊！只有脂肪重量少了才是真正减肥，也只有形成了良好的生活习惯，减肥成果才能保持，才是成功的减肥。

节食减肥的危害

1、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

2、基础代谢率下降

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

3、极易反弹的更高。

当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。

看完以上的这些内容，相信各位都能够清楚了解到节食减肥不是一个减肥的好方法，可以说是杀敌八百自损一千。想要更加有效健康地减肥，还是需要通过运动加上日常习惯的配合，而不是一味减少食物摄入量。许多女性朋友看上去病恹恹的，就是因为过度采用节食减肥的方法，这样做是不可取的。

痩10斤我不记得了，反正半年我痩了40斤。节食不是不吃饭，而是每顿饭都少吃，并且要按阶段逐步减少，不能一下子就不吃。一般以10天或半月为一阶段，每次下调10%，直至体重有明显下降停止减少饭量。节食减肥要少吃油和脂肪。