夏天容易瘦还是冬天容易瘦？

冬天容易瘦，冬天的基础代谢率＞夏天的基础代谢率基础代谢率，是指维持人体机能运作的基本热量，即使整天身体静止不动也会自行消耗，占人体总热量消耗的65~70%。

由于人类需要将自己的体温维持在36度上下，因此，为了抵抗低温，人体会自动采取机制让体温上升，也就是提升基础代谢率，所以相较于夏天，会消耗更多卡路里来补充热量。冬天的基础代谢率甚至比夏天时高出10%。也就是说，冬天容易瘦的关键在于，人体有保持体温的本能存在。

此外运动也能提高基础代谢率，基础代谢率越好，越容易消耗热量，越不容易变胖。冬天才是减肥最佳时机！下面就给大家分下为什么冬天比较瘦的原因。

1，基础代谢量增加

当身体处于比较寒冷的状态时，机体为了抵御严寒就会增加基础代谢，所以冬天时人体内的基础代谢量比夏天要增高10%左右，热量消耗相对更大。

而且，在15℃以下、身体基础代谢增加的情况下，相同的运动量能够消耗更多的热量。也就是说，在冬天做同样的运动比夏天能燃烧更多的卡路里，气温越低，减肥效果越好。

2，棕色脂肪活跃

人体的脂肪可以分为3种：白色、米色和棕色。白色脂肪主要负责储存卡路里，棕色脂肪负责消耗卡路里。

研究发现，棕色脂肪的耗能产热能力是肌肉组织的5倍，如果身体内含有50克棕色脂肪，那么它每天就能帮助人体多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一小时。

在寒冷的环境中棕色脂肪的活跃度会更高。处于19℃的环境2小时后，棕色脂肪就会促使白色脂肪燃烧，减少体内的脂肪含量。

3，脂肪供能

不同的环境下体温调节动用的能量系统是不同的。夏天环境温度较高，要想降低体温就需要分泌汗液、增加散热，此时的能量供给主要来源于糖分；冬天气温低，身体需要提高体温，这时主要依靠脂肪来供能。

而且，冬季脂肪的合成速度也要比平时快2~4倍，脂肪更容易囤积。如果此时不抓紧减肥，那过冬后体重可能还会飙升，减肥会变得更困难。

总结：冬季提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪，所以可以多加利用冬天消耗热量＞夏天消耗热量的观念与时机，认真实行减重计划，会有事半功倍的效果。

人之所以锻炼时出汗主要是，体内的新陈代谢加快，需要大量氧气，并且通过氧气分解体内糖分来为身体提供所需能量，所以此时人开始大口呼吸空气（所以锻炼时最好去开阔地点，有利于身体供氧），并且产生的多余热量和新陈代谢后的体内垃圾就会通过排汗的方式排除体外，冬天由于人体所需要的热量大，多余的热量少，所以排汗减少，但是在锻炼过程中人体所消耗的糖分变化不大，并且人体肌肉的锻炼程度也是一样，所以无论你是为了减肥而锻炼还是为了肌肉而锻炼，在进行相同锻炼以后效果都是差不多的，跟在夏天或冬天的关系不大，而决定排汗的是我们人体内部的体温，就像你在发烧后退烧时你什么都没动，但是医生却要让你想方设法的排汗，其实就是为了散热，你能说你退烧时排汗多，就相当于自己进行体能锻炼了吗？显然不是。以上纯手打请采纳。

对的俯卧撑一定要下的深，还有一定要做到自己酸痛。才算超越自己。只有到肌肉无法承受，肌肉才会增长，俯卧撑练的就是倒三角的肌肉，包括胸大肌，我六块肌的朋友每天坚持200哟，不用一口气做很多，分组，一组30个。跑步是练腿的跟上身没关系，哑铃的话，可以去搜索一下练习飞鸟动作，是专门练三头肌的。希望采纳，祝你成功