基础代谢率低的人如何提高基础代谢？

一般情况下，基础代谢率是人体器官工作时需要消耗的最低热量，随着年龄的增加，代谢率会随之下降，提高身体基础代谢率的方法，通常可以通过运动及均衡饮食来进行。

1、运动：患者需要多做一些有氧运动，比如平时可以多做慢跑、爬山、骑行等有氧活动，有氧运动后还需要做提升肌肉力的运动，肌肉含量加大可以提升身体基础代谢率。

2、饮食：饮食方面应多摄入高蛋白、微量元素和矿物质的食物，相对减少碳水合物与脂肪的摄入，在一定程度上可以使人体新陈代谢速率得到有效提高。日常生活中还需要注意多饮水，饮水能够在短时间内提升人体代谢率。

需要注意的是，平时还要保证充足的睡眠，尽量减少久坐的习惯，都可以有效提高身体基础代谢率。

有氧运动不会降低基础代谢。

基础代谢是指人体在非活动情况下维持生命所需最低的能量消耗。有氧运动可以有效地消耗人体内的脂肪含量，提高新陈代谢速度，最终达到提高身体素质和减肥的效果。虽然有氧运动可以促进新陈代谢，但这并不意味着它会降低基础代谢。

实际上，基础代谢率主要受人体自身素质的影响，它基本上不会受到外部环境的影响。然而，经常进行有氧运动可以有效提高身体素质，进而有助于提高基础代谢率。

总的来说，有氧运动不会降低基础代谢，反而有助于提高身体素质和基础代谢率。但是，每个人的身体状况和运动习惯都不同，具体的运动方式和频率应根据个人情况来确定。在进行任何形式的运动之前，最好先咨询医生或专业教练，以确保自己的健康和安全。