健身为什么不能吃油？

健身的目的是增强身体素质、塑造更好的身材，油脂含有较高的能量密度，摄入过多容易造成热量过剩，导致身体脂肪堆积。

因此，在控制总热量摄入的情况下，减少油脂的摄入可以帮助控制体重和脂肪含量。

但是，适当的脂肪摄入对于身体健康和正常功能也非常重要，可以选择一些富含健康不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。

很遗憾的告诉你不可以 因为健身的目的就是减去身体的脂肪 增加肌肉含量 但是如果你吃油炸食品的话 坏处有两点：一、热量高 饱腹感不强 二、脂肪含量高 每个人一天最多只能氧化70g脂肪 但是往往100g的油炸食品就有50g左右的脂肪 所以你想想你一边在减肥 一边在增加脂肪 是不是太亏了~ 所以健身时千万不要吃油炸食品 要不然你每次锻炼后的效果往往就因为你的油炸食品付诸东流了~

不论健身不健身油炸食品都对身体不好。

首先热量就很高，不论你的健身目的是减肥还是增加肌肉质量，你都不会想摄入过多的热量。健身期间需要摄入的是蛋白质，碳水化合物还有维生素。

油炸食品中，首先油必然是会反复加热的，就算是对身体有益比如橄榄油和三文鱼中的不饱和脂肪酸在经过高温加热后也会变成饱和脂肪酸，对心脑血管和减肥都是非常有害的。

更别说油炸食品的有基本都是饱和脂肪酸，比如豆油什么的。而且高温长时间加热后会产生致癌物质。

方便面就更别提了，炸方便面的油都是棕榈油，棕榈油是反式脂肪酸，进身体以后很难分解，而且对心脑血管非常非常有害。

所以说，不管你健身还是不健身，炸鸡和方便面都吃不得

还有一点，如果为了补充蛋白质，牛肉是最好的选择。不要吃鸡肉。