回避型依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救？

不论是什么类型的心理阴影，首先，必须了解产生的根源，以便有针对性的治愈。其次，作为自救的方法，主要是通过习为方式，来进行纠正。比如脱敏法。

你知道回避型依恋这个专业词汇，那么你一定知道这是依恋类型其中的一种，是婴儿在早期与养育者的互动中发展出来的一种策略，因为得不到父母的回应，所以孩子倾向于不表达 情感 需求，采取回避 情感 的态度。但其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。

依恋类型是可以改变的，而且对待不同的每人会有不同的策略。所以首先你要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，而且你可以多观察自己，对什么人你可以信任多一点、表达多一些，不至于太回避的，这都是你的成功经验，可以扩大，慢慢就会更有信心了。

其次，所有心理状态最好的改变方法是自我去觉察和反思，你试着在人际中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？思考怎样可以做些改变？持续这样觉察、反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。

当然，如果你缺乏自我觉察和反思的能力，可以借助心理咨询师的帮助去改变，在咨询关系中，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格。

看到问题我才意识到，原来当年的我是回避型依恋。可惜当时还是学生，觉得只是对未来不确定，并没有多想。最终导致错过了合适的人。

说到底对亲密关系的恐惧大多来自不自信，也许是因为对方不够爱，也许是觉得自己不够好，就像当年张爽在张翰面前一样，尽管张翰说郑爽是他的小仙女，可装爽依然很自卑。

关键你要找到自己恐惧的原因，你能想到自救，说明还是愿意主动改变的，这就成功了一大半。

如果是对方不够爱，你自然不必太过纠结，我相信还有更多有意义的事等着你去做；

如果是你不确定对方对自己的态度，建议一定要问问，我们谁也不会读心术，也许你以为的不在乎只是“你以为”。如果我当初可以多问一句，结果就会大不相同！问过之后无非是两种答案，无论哪一种都可以让自己更明白；

如果你觉得自己不够好，我想你完全不必自卑，没有人天生就是完美的，接受那些不能改变的（比如我自己五音不全，除了接受实在没办法），再强化那些可以做的更好的。可能你在提升自己的过程中就能找到更好的自己！

另外，要勇敢一点，与其多年后悔不当初，不如勇敢表达。

不用给自己贴标签儿。

恐惧是人的本性，恐惧情绪控制不了，积极行动由自己决定。把行动变成习惯，就会适应而使恐惧不再干扰自己。

人在遭逢重大选择时，必然会产生心理矛盾，就如哈姆雷特的呐喊“是生？还是死？！”，如不即刻抉择，就会首施两端，瞻前顾后，踌铸不前；立即行动就会成功，一鼓作气，再衰三竭。

回避性依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救？

一：看到这种感受的来源

有回避性依恋的人，多来自缺乏 情感 引导的家庭，父母在童年期就不会使用 情感 引导，了解孩子内心的感受，比如恐惧，疲惫，心疼，孤独，背判……，这些 情感 在孩子身上确实是存在的，父母却忽略孩子的感受，一味要求孩子坚强，认为孩子小题大做，为了达到父母的标准，孩子会掩藏自己的真实 情感 ，孩子不善于表达 情感 ，就会回避家长，内心却无比希望父母能看到自己的感受！

现在很多成人，很想回家和父母团聚，希望能和父母交流，吃一顿家里的饭菜，但是父母见到孩子，会催婚，催生，唠叨家里的事情，抱怨孩子没有能力……一想起回家，脑海中就回想起很多不舒服的感受，导致亲密关系即渴望又疏离！

世界上最大的关系是因果关系，意识到自己问题的原因，就有了打开问题的钥匙，就是好的开始！

二：面对曾经的”伤害”，并接纳

接受来自父母那种不会表达爱的方式，因为你的父母是是这样长大的，他们是用了不适合你的方式传递了对你的爱，但他们是爱你的，从来没有变！

三：大胆的表达出自己的感受

给父母或者爱人述说自己的感受，可以用短信或者视频的方式，让曾经的感受被看到，并且告诉家人，你是爱她们的，即便自己曾经很不舒服。因为爱她们，才会表达自己对她们的爱渴望！

四：走进家庭，和家人在一起

弥补这份错误缺失的爱，需要回归家庭，多和家人在一起。多和家人互动交流。家人觉知到自己的问题，就会改变，因为家庭成元的每个人，都愿成为更好的自己，最好亲人！

五：不建议做心理咨询

心理咨询会给自己贴上心理有问题的标签。对原声家庭的挖掘，会有受害者倾向，比较难接纳事实！

只有爱存在，一切是幻相！爱是一切的答案，只要还有爱，所有的关系都能够修复！

我是7姐，专注 育儿 领域，分享家庭教育心得，评论加关注，愿您生活更美好，一起成长，再见！

这可能和出生的原生态家庭有关，或者成长的某个阶段特殊的 情感 经历有关。渴望悲哀又怕伤害。回避依恋又恐惧亲密。与其一直畏缩不前，不如勇敢向前一步。多照照镜子，面对自己，卸掉冷漠的面具。给自己一个微笑。学会接受爱和馈赠爱，不再害怕被拒绝，不再害怕受伤害，尝试着去接受别人的温暖，并散发自己的温暖吧

恐惧亲密关系，那是因为我们在过往的经历中，特别是在幼年的时候，我们的主要抚养人，对我们没有积极的正向的回应，总是大吼大叫，或者态度冷漠，指责贬低，我们和她呆在一起就忐忑，恐惧，不安。但是作为一个小孩子，我们又离不开她，她越是这样，我们就越是想得到她的爱，但是靠近了又害怕，因此才会形成回避型的依恋。

首选是通过心理咨询，这是相对比较快的。

其次是学习心理学，更多的了解自己，理解自己。

第三就是自己多反思，既然您已经能够概括自己的问题，它就已经意识化了，我已经走在自我疗愈的路上，但这条路缺的往往是感受，没有感受做基础，会比较的漫长，会比较依靠运气。

你该去医院看看病

其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。

要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，对什么人你可以信任多一点、慢慢就会更有信心了。

你试着在人际关系中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。

也可以借助心理咨询师的帮助去改变，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格，增强信心！

亲密关系，需要的不是“完美”，而是“真实”。

亲密关系中，很多人都会犯一个错误：他不敢在对方面前做最真实的自己，总是把一部分缺点隐藏起来，怕对方会因为他的缺点而不喜欢他。

实际上，这是一个特别大的误区。

如果说我们交朋友主要是跟对方的优点相处，那么，在亲密关系中，我们主要是跟对方的缺点去相处。

最好的关系，一定是你们在彼此面前可以做最真实的自己。人无完人，每个人身上都有好的部分，也一定会有坏的部分。而最舒服的关系就是，你的好和坏全部可以在对方面前展露无遗，你可以在他面前做最真实的自己！

爱是一个生命和另一个生命的深度交流，是最深刻的 情感 连接，我们希望借此达到“完满的状态”。但是，当你把缺点隐藏起来时，实际上，你并没有把最真实的样子暴露给对方，那么，这就不利于你们的深度交流和 情感 连接。

亲密关系，需要的不是“完美”，而是“真实”。

最好的爱情就是，我知道你所有的缺点，我可以全然接纳你，你的任何缺点都不会影响你在我心中的地位。我知道你有很多缺点，但我依然爱你。

——刘语丝Angela

　　8090求助编辑百科名片

　　8090《8090》为湖南卫视推出的中国第一档聚焦青少年成长情感故事的节目，从2010年开始，每周一晚20：30在湖南卫视上档，它以80后为主人公，以80后的视角讲述情感故事、直面情感困惑、分析情感走向、解决情感矛盾。

　　目录

　　简介

　　主题曲

　　节目单2010年08月

　　2010年09月

　　2010年10月

　　2010年11月

　　2010年12月

　　孙骁骁取代曹颖的缘由

　　近期话题简介

　　主题曲

　　节目单 2010年08月

　　2010年09月

　　2010年10月

　　2010年11月

　　2010年12月

　　孙骁骁取代曹颖的缘由

　　近期话题

　　展开 编辑本段简介

　　《8090》作为湖南卫视王牌节目《真情》团队全新打造的一档节目，制片人陈晓冬拥有十多年电视节目制作经验。这是中国节目第一次把节目镜头对准80、90后，也是中国电视第一档用数字命名的节目，试图打造成青少年情感代言的平台。现代社会，80、90后已经是社会的主体人群，他们几乎可以代表社会的各个层面，80后的他们正处于事业上升阶段，其中也有一部分人已经为人父母，家庭、教育等话题不可缺少；90后的他们正在高校求学阶段，也有一部分正要踏入社会面临生存问题。他们的情感故事包含了家庭、教育、两性情感等等话题，这使得该节目内容极具包容性，《变形计》、《成人礼》等节目中所展示的青少年话题均可在《8090》中进行阐述，丰富了湖南卫视节目的故事结构，同时也与湖南卫视的频道定位以及收视人群十分吻合。现在已录制完最后一期，十二月播完成片后，这个陪伴大家一年的节目将选择告别。

　　编辑本段主题曲

　　该档节目的主题曲为《8090的歌》，旋律非常优美耐听，在观众中特别是年轻观众中引起了共鸣。节目开始此歌由新人王洪迪演唱，节奏轻快，富有青春时尚气息，唱出了80后的喜乐与悲伤；目前该歌曲由张建波演唱。　该主题曲作曲由先锋乐派音乐鬼才，中国流行乐坛创作新贵曲世聪谱写，其擅长民谣、英式、电子等多种音乐类型，以流畅动人的旋律和新颖独特的编曲在业内受到广泛好评。曾与费翔，陈琳，杨坤，Funky Sueyoshi，林忆莲，沙宝亮，满江，解小东, 张岭，陈楚生，张靓颖等著名艺人有过合作，今年的大票房**《窃听风云》主题曲《勿忘心安》就是他特地为张杰量身打造的一首歌，CoCo李玟最新专辑中的《流转》也是其最新作品，他的音乐所体现出来的清新活力正好与《8090》主打年轻市场的节目定位非常吻合。目前，该主题曲的小样已经新鲜出炉，节目组现在向广大观众征询意见以及推荐您心目中最合适的男歌手来演唱。　8090的歌　doolu doolu doolu doolu　doolu doolu doolu doolu　还记得莽撞少年天真又无邪　站在十字路口等明天

　　节目照片(20张)　　理想与现实碰面轻狂的誓言　总会等到幸福的请柬　现在我慢慢长大了　也会痛并快乐着　我唱起这首歌　你是否跟着和　这时代虽然无奈道理简单我不怕难　唱给那(80)的小孩　唱给那(90)的年代　谁给我青春的信赖　谁让我坚强勇敢　唱给那单纯的小孩　唱给那梦想的年代　谁让我相信了真爱　和孤单说句bye-bye　doolu doolu doolu doolu　doolu doolu doolu doolu　还记得莽撞少年倔强的心结　写在日记本里作纪念　理想与现实碰面轻狂的誓言　总会等到幸福的请柬　现在我慢慢长大了　也会痛并快乐着　我唱起这首歌　你是否跟着和　这时代虽然无奈道理简单我不怕难　唱给那(80)的小孩　唱给那(90)的年代　谁给我青春的信赖　谁让我坚强勇敢　唱给那单纯的小孩　唱给那梦想的年代　谁让我相信了真爱　和孤单说句bye-bye

　　编辑本段节目单

　　2009年11月　30日：　毕业了，我们能不能不分手？　2009年12月　01日： 男友爱的不是我　07日： 钢管舞女的艰难爱情　08日： 第一次亲密接触　09日： 小矮人相亲奇遇记　10日： 我不是作秀

　　主持人：陈正飞(8张)　　14日： 北漂一族的“漂移”恋情　15日： 40岁男人和他的85后妻子　16日： 三个人的冬日恋歌　17日： 当“超女”变成“剩女”　21日： 我的青春谁做主　22日： 网婚，昏不昏　23日： 婆婆来了　28日： 后妈难当　2010年01月　04日： 爱上百变男生　11日： 玲珑玲珑我爱你　18日： 老师，我可以爱你吗？

　　主持人：大左(7张)　　25日： 我爱你，再见　2010年02月　01日： 情悬一线　08日： 老师，你out了吗　22日： 失踪的丈夫　2010年03月　01日： 谁动了谁的爱情　08日： 双面娇娃　15日： 我要的幸福　18日： 小矮人相亲奇遇记　22日： 我的野蛮姐妹　25日： 走过冬日恋歌　29日： 婆婆男人和狗　2010年04月　01日： 无处埋葬的爱情　05日： 恋爱无间道　08日： 年少不轻狂　12日： 危险的怀孕　22日： 恋爱无间道（重播）　26日： 剩女生猛（8899新观察员JOJO加入）　2010年05月　10日： 危险怀孕续 错爱　17日： 赌不起的爱　24日： 爱上性感模特　31日： 因要播出《和未来有约 做四好少年》“六·一”晚会，停播一期　2010年06月　07日： 爱她，就放开她　14日： 篮球少年的花样青春　21日：爱上胖公主　28日：爱上胖公主（原定于6月21日播出的《爱上胖公主》节目,由于特殊原因造成编排的临时变动,推迟至6月28日播出）　2010年07月　05日：血色浪漫　15日：跨国追随的暗恋　22日、29日由于汉语桥停播2期！

　　2010年08月

　　23日：老师，好酷

　　2010年09月

　　13日：快乐天团8090华丽转身　27日：姐姐，我爱你

　　2010年10月

　　04日：男友与合租女孩私奔　11日：爱情黑客　18日：无法坦诚相对的爱　25日：青春的梦想

　　2010年11月

　　01日：妻子的诱惑　08日：触不到的恋人　15日：不能说的秘密　22日：男友，你让我养你多久　29日：我的真假王子

　　2010年12月

　　06日：好想说声我爱你　13日：如果我是你的回忆　20日：逃离爱情九百天　27日：分手旅行

　　编辑本段孙骁骁取代曹颖的缘由

　　7月18日，记者参加了《8090》暑假特别节目《畅游英国》的录制，在3个小时的节目录制中，记者意外的发现除了节目主题和形式不同于以往的节目外，就连女主持人也换成了新人孙骁骁。随后记者询问了身边的观众得知，7月10日录制的《8090》就没有看到曹颖(在线看影视作品)，而是孙骁骁主持。　湖南卫视力捧孙骁骁 《8090》将取代曹颖？ 孙骁骁

　　《8090》是湖南卫视2009年推出的大型青春成长节目，由《真情》的原班团队制作。节目播出以来，收视率一直稳居全国前三，故事类节目中百度网络关注度也是最高的。这样一个金牌节目，为什么会突然换掉已经和湖南卫视合作5年的曹颖？从网络反映来看，并不是曹颖不受欢迎，而且很多观众都很喜欢曹颖主持《8090》的节目风格。记者发现，在7月12日播出的节目中就没有发现曹颖的身影。而连续2次录制的节目中她也没有再担任节目主持，孙骁骁目前已经录制了2期新版《8090》。并且同时担任湖南卫视《娱乐无极限》、《想唱就唱》等节目的主持人。　湖南卫视多个节目均未见曹颖出现。　曹颖自2003年开始与湖南台合作，网友称为湖南台的“一姐”。目前担任《8090》、《勇往直前》、《智勇大冲关》的主持人。记者在联系这些节目的工作人员后得知，近期录制的新节目中都没有曹颖的主持。而《智勇大冲关》、《8090》均由孙骁骁替换。　《8090》制片人陈晓冬在接受记者采访时表示：“我们正在改版，节目将不再只关注情感话题，将转向青少年的成长励志故事。节目形式也将发生改变”，当问到是不是由于节目的改版的原因所以换掉曹颖？她将何时再担任改版后的节目主持工作，陈晓冬回答到：“曹颖和我们节目合作已经5年了，大家都很熟悉，我们对她的工作态度都很满意。至于你说到的问题是因为她个人原因”“《8090》将转向关注青少年成长励志话题，常规版的节目将于7月19日暂停播出。目前录制的新版节目都是新形式、新主题，我们将增加主持群，但是绝对不会换掉曹颖。”　曹颖：身体原因 将休整一年 曹颖

　　记者电话联系曹颖，对方一直处于关机状态，最后联系上曹颖的经纪人徐先生，他表示：“由于近年来曹颖一直忙于工作，2009年甚至担任多家电视台共9档节目的主持工作，很少有时间陪家人，所以决定给自己放假”。记者问到何时再会出来工作？会不会继续与湖南台合作担任《8090》的节目主持人时，他回答到：“这个不好说，也许1个月，也许1年。与湖南台的合作双方都非常满意，《8090》是曹颖在湖南台的主要工作，并一直做得很好，如果结束假期，将第一时间投入到《8090》的节目主持工作”。

　　编辑本段近期话题

　　2009年12月14日： 北漂一族的“漂移”恋情　薇薇是一名“北漂”青年演员，在演艺生涯中认识了同是演员的校友孙波。二人彼此以兄妹相称，在异乡互相勉励照顾，关系非常融洽。但是孙波半年前经历了一场情感纠葛，之后就颓废不堪。薇薇特别担心他　 8090

　　从此一蹶不振，于是委托《8090》节目组帮他走出阴霾。为了帮孙波解决心理问题，节目组找到孙波和他的前女友，到底这位“北漂”青年演员遭遇了怎样的情感纠葛，是个人原因还是“北漂族”普遍拥有的问题。　结果：孙波没有选择微微，而小琪也有自己的男朋友。孙波和微微还是只是兄妹，孙波现场拒绝了薇薇的表白。　说实话就我个人而言，我是比较喜欢孙波的，在昨晚的节目里，孙波的女朋友离开现场后，现场的嘉宾和观众都给薇薇加油，让她说出自己的心里话，当微微对着孙波说出那句：“你可以试着接受我吗那个时候几乎所有的人，都以为孙波会接受她，但是出乎意料的是孙波拒绝了现场的表白，孙波说这样的决定太儿戏了，对大家都不好。他说他不回答这样的问题，这样的问题是在私下回答。我个人真是很敬重孙波的，觉得他这个人真的很好，很有责任心，不像有些男的上节目感觉就只是为了炒作而已。　2009年12月16日： 三人的冬日恋歌　　1216本来是一个普通的数字，可就是因为在12月16日这天晚上，湖南卫视《8090》播出了一期名为　《三个人的冬季恋歌》的节目，引起了巨大的反响，无论是百度贴吧、各视频网站、天涯等各种知名论坛都能听到关于对栏目、对这个节目的讨论，很显然，人们的讨论与猜测远远超出了我们节目本身要讲述的东西，1216也成为一种符号一样的所指成为一个印记，也许在这个冬天，数字注定要成为一种影像文化的时尚，恰如《2012》，也好比突然降生的《8090》，还又出现“1216”三个人的冬季恋歌　唯美的90后，朦胧青涩的情感世界。在这段有笑有泪的少年时光里，我们要学会什么，又学会了什么？　三个人的恋歌，唱响在90后的无垠天空，回荡在80、70后的记忆里。　我们只要默默地的祝福他们的青春，祝福自己的青春，即可。　2010年 1月18日： 老师，我可以爱你吗？　　在《三个人的冬日恋歌》热播之后，时隔1个月，编导罗力峰再次将目光聚焦在90后少年的身上，《老师，我可以爱你吗？》于1月18日晚20：30在湖南卫视《8090》播出。该题材延续了编导一贯以展现真情和纯真来感动观众的特点，讲述的是一名90后少年爱上80后大学女老师的故事。　也许每个人曾经都有一个自己最喜欢的老师，在我小时候也曾经很喜欢我的体育老师，那时候还在上小学，当然不明白男女之间的爱情。只是喜欢上老师的课，喜欢围绕着老师转悠。这期节目的男主角是个90后的少年，从中国最西北的新疆来到长沙求学。在陌生的城市里，孤寂让他很快找到了能带给他温暖的大学女老师。从入学第一天开始他就开始关注这个女老师，直到节目现场的真情表白。在这期节目里，感受更多的是对90后少年对感情的执着。　2010年04月26日： 剩女生猛　8090又捧红了的一期节目。由一次一群身材性感长相精致的“剩女”们掀起的脱衣秀，8090现场请到了其中四位剩女，其中年纪最小的是87年生的冰心（化名）。（新8899情感观察员JOJO加入）四位剩女以凤姐做榜样，打出“俺娘催俺结婚”之类的横幅，遭遇各种人不一样的看法。四位剩女提到感情事便一个个潸然泪下，她们都有过不少的恋爱伤痛。节目的最后，节目组请来了一位剩女的前男友（萱萱的男友张鹏），并且发生了一系列三角恋的反转之举。　2010年5月10日： 错爱　一个月前，刚产下一子的新婚妈妈翁桂兰来到《8090》找她丈夫。她说，在她怀孕四个月的时候，她发现老公李祖盛有了外遇；在她怀孕六个月的时候，李祖盛要求她打掉小孩、并提出离婚；更让人难以置信的是，在孩子出生的13天后，李祖盛消无声息地离家出走。之后，8090的记者带着翁桂兰辗转四省寻找李祖盛，却始终没有找到本人。然而，在8090的记者每次拨打李祖盛的电话时，都是一个女人——庄美亭接的，而那个女人自称是李祖盛的老婆，除此之外，寻找中的种种迹象似乎都表明：始终没有现身李祖盛似乎隐身在一个女人的背后4月12日,《危险的怀孕》一节目播出之后，翁桂兰的遭遇迅速引起了广泛的关注。观众、网民对这三人的评论褒贬不一，但最终都希望李祖盛和庄美亭能够出面给家人一个交代。在《8090》继续寻找下，最终我们《8090》的记者也第一次和李祖盛取得了直接的联系，然而，李祖盛在电话中十分愤怒：他要出面澄清！他的原配所说的是歪曲事实。

　　扩展阅读：

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　　http://tsinacomcn/2010kn8090 8090组合新浪微博（已认证）

　　2

　　http://blogsinacomcn/2010kn8090 8090组合新浪博客

　　开放分类：

　　湖南卫视，8090，真情节目，芒果TV，快乐天团

三嘎与牛是由中国导演陈凯歌执导的**。该片讲述了一个发生在中国内地的故事，讲述了一个普通农民家庭的生活，以及他们在社会变革中的经历。

解决方法和做法步骤：

1首先，要了解陈凯歌的**作品，以及他的**创作理念。陈凯歌的**作品以其独特的视角和艺术手法，深刻地描绘了中国社会的变革过程，以及人们在这个过程中的经历。

2其次，要了解三嘎与牛的故事情节，以及它所描绘的社会现实。三嘎与牛讲述了一个普通农民家庭在社会变革中的经历，以及他们在这个过程中所面临的挑战。

3最后，要了解三嘎与牛的拍摄技巧，以及陈凯歌的**创作理念。陈凯歌的**创作理念是以真实的社会现实为基础，以深刻的视角和艺术手法来描绘人们在社会变革中的经历。因此，在拍摄三嘎与牛时，陈凯歌采用了许多独特的拍摄技巧，以表达他对社会变革的看法。